ถึงเวลากลับไปโรงเรียนแล้ว แม้ว่านี่จะหมายถึงการกลับไปเรียนรู้และติดต่อกับเพื่อนๆ อีกครั้ง แต่พ่อแม่ในทุกที่ก็รู้ว่าโดยพื้นฐานแล้วเด็กๆ ถังขยะเดินได้ และโรงเรียนเป็นที่ที่พวกเขารวมตัวกันอย่างใกล้ชิดและใช้เวลาหลายชั่วโมงในการแบ่งปันพื้นที่ของพวกเขา — และ. ของพวกเขา เชื้อโรค
แน่นอนว่าพวกเขากลับมาบ้านและแบ่งปันเชื้อโรคให้กับครอบครัวที่เหลืออย่างมีความสุข รวมทั้งพ่อแม่ของพวกเขาด้วย แล้วพ่อแม่จะเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันตัวเองไม่ให้ป่วยเมื่อลูกไปได้อย่างไร กลับไปที่โรงเรียน? ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
ล้างมือของคุณ
เมื่อเกิดความสงสัย ล้างมือของคุณ.
“ล้างมือให้บ่อยที่สุด อย่างน้อย 20 วินาทีด้วยน้ำอุ่นและสบู่” ดร. Kristine Arthurอายุรแพทย์ที่ MemorialCare Orange Coast Medical Center ใน Fountain Valley รัฐแคลิฟอร์เนีย บอกกับ SheKnows
ในขณะที่การล้างมือเป็นส่วนใหญ่เกี่ยวกับการกำจัดเชื้อโรคออกจากร่างกาย แต่ก็ยังเป็นนิสัยที่สำคัญยิ่งที่จะเข้าสู่การร่วงหล่นและ ฤดูหนาวหมุนไปรอบๆ และถ้าคุณสามารถกันเชื้อโรคเหล่านั้นออกไปได้ คุณจะดีขึ้นมากเมื่อลูกๆ ของคุณเริ่มนำไวรัสกลับบ้าน เธอ กล่าว
มากกว่า: ปรากฎว่าเราทุกคนแย่มากในการล้างมือ
เปลี่ยนนิสัยการทำงานของคุณ
ย้ายไปรอบๆ มากขึ้นในขณะที่คุณทำงาน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณอยู่ประจำ) สามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณโดยรวมและช่วยให้คุณ ระบบภูมิคุ้มกัน อาร์เธอร์กล่าว เธอแนะนำให้บีบในการเดินให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ จอดรถให้ห่างจากอาคารของคุณและขึ้นบันได
“ถ้าคุณสามารถยืนขึ้นขณะพิมพ์ได้ พยายามทำให้มากที่สุด เนื่องจากการศึกษาพบว่าการนั่งเป็นเวลานานทุกวันอาจส่งผลเสียต่อคุณพอๆ กับการสูบบุหรี่” เธออธิบาย
กินอาหารที่มีสังกะสีมากขึ้น
ดร. คริสโตเฟอร์ ฮอลลิงส์เวิร์ธศัลยแพทย์ที่ NYC Surgical Associates แนะนำให้เพิ่มสารอาหารที่สำคัญสองสามอย่างเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุด
“หอยนางรมมีสังกะสีสูงมาก ซึ่งร่างกายของคุณนำไปใช้อย่างกว้างขวางเพื่อผลิตชีวเคมีทั้งหมดที่จำเป็นในการต่อสู้กับการติดเชื้อ” เขากล่าวกับ SheKnows เมล็ดฟักทองเป็นอาหารขบเคี้ยวชั้นเยี่ยมที่มีสังกะสีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง อีกทั้งยังมีรสชาติที่อร่อยเมื่อนำไปปิ้งและใส่เกลือ
มากกว่า: อาการหวัดของคุณเป็นโรคภูมิแพ้จริงหรือ?
ออกกำลังกาย — แต่อย่ามากเกินไป
การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ แต่การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือซ้ำๆ กันอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ดังที่แสดงใน ศึกษา ตีพิมพ์ใน European Journal of Sport Science ในปี 2018
กระเทียมเป็นอาหารเย็นของคุณ
ถ้าคุณรักกระเทียม ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็โชคดี "กระเทียมมีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างรุนแรงรวมทั้งลดการอักเสบ" Hollingsworth อธิบาย
เพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวลงในตะกร้าสินค้าของคุณ
อ๋อ วิตามินซีตัวเก่านั่นเอง ปรากฎว่าไม่เพียงแต่ในอาหารที่คุณโปรดปรานบางชนิดเท่านั้น แต่ยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย
"วิตามินซีมีความเกี่ยวข้องกับการต้านทานการติดเชื้อที่ดีขึ้น" Hollingsworth กล่าว "เซลล์ที่ดูดกลืนแบคทีเรียในร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง"
เอามือออกจากใบหน้า
แม้แต่การอ่านข้อความนี้อาจทำให้คุณอยากสัมผัสใบหน้าของคุณ แต่อย่า
แพทย์ฉุกเฉิน Dr. Chirag Shah บอก SheKnows ว่าเราไม่ควรจับตาหรือใบหน้าของเรา ตลอดทั้งวันหรืออย่างน้อยก็รอจนกว่าเราจะล้างมือใหม่และควรสอนลูกให้ทำ เหมือน.
“วิธีหนึ่งที่ดีในการเพิ่มความเสี่ยงของการป่วยคือการสัมผัสสิ่งที่หยดด้วยละอองที่ติดเชื้อแล้วหยดละอองเข้าไปในตาหรือจมูกของคุณ” เขาอธิบาย อิ๊ก!
ล้างพิษลูกๆ
คุณไม่จำเป็นต้องให้ลูกๆ อาบน้ำฝักบัว แต่อาเธอร์แนะนำให้ลูกๆ ล้างมือทันที หลังจากกลับจากโรงเรียน และคุณอาจพิจารณาให้พวกเขาเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่สะอาดเมื่อพวกเขาเดินผ่าน ประตู.
ดูเหมือนหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เมื่อแม่เหล็กดูดเชื้อโรคเล็กๆ ของคุณกลับไปโรงเรียน ในที่สุดพวกมันก็จะนำเชื้อโรคกลับบ้านเพื่อแบ่งปันกับคุณและครอบครัวที่เหลือของคุณ แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะคำนึงถึงเคล็ดลับข้างต้น แต่การล้างมือบ่อยๆ นั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะนั่งรับประทานอาหาร
อาบน้ำเลยพ่อแม่! และให้ลูก ๆ ของคุณทานอาหารอย่างสม่ำเสมอด้วยการล้างมือด้วย หวังว่าคุณจะเก็บเชื้อโรคที่โรงเรียนกลับไปสู่โรงเรียนให้ห่างไกล
