ตอนเด็กๆ บางคนอยากเป็นดาราหนังและราชินีแห่งจักรวาล มีสัตว์เลี้ยงยูนิคอร์น และผ้าคลุมล่องหน — เราสามารถมีได้ทั้งหมดเพราะทั้งหมดที่เราต้องการคือพลังของเรา จินตนาการ ตอนนี้เราอายุมากขึ้น การมีทุกอย่างดูแตกต่างไปจากเดิมมาก เราปรับจานหมุนของงาน งาน และงานอื่นๆ ให้สมดุล พ่อแม่ผู้สูงอายุและ/หรือเด็ก สัตว์เลี้ยง; หุ้นส่วนหรือขาดมัน ทั้งหมดนี้ในขณะที่เรากลั้นหายใจเพื่อรอบางสิ่งบางอย่างที่จะตกลงมา
ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในการรักษาทุกสิ่งทุกอย่างให้ตั้งตรงและเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเพียงความเครียดในแบบที่ Everymom ที่วุ่นวาย โฆษณาสำหรับทุกอย่างตั้งแต่กระดาษเช็ดมือไปจนถึงบริษัทจัดส่งของชำจะทำให้เราเชื่อ — อาจมีนัยสำคัญ ผลที่ตามมาของเรา สุขภาพจิต.
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?
“เมื่อมีคนพยายามที่จะ 'มีทุกอย่าง' - ซึ่งอาจหมายถึงบ้านหลังใหญ่ที่สุดในบล็อก, สำนักงานหัวมุม, รถที่อร่อยที่สุดในละแวกนั้นเป็นต้น ใน — มันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของพวกเขาเพราะพวกเขาเล่นเกมไล่ล่าตลอดกาล” ดร. ปรากาชมาแซนด์นักจิตแพทย์และผู้ก่อตั้ง NS ศูนย์ความเป็นเลิศทางจิตเวชบอก SheKnows
Masand มองว่าการแสวงหาชีวิตที่ดีกว่า ใหญ่กว่า และโดดเด่นกว่าตลอดกาลนี้เป็นการทำลายทางร่างกายและอารมณ์ “เมื่อ [ใครบางคน] ประสบความสำเร็จในสิ่งที่พวกเขาต้องการ ในไม่ช้าพวกเขาต้องการมากขึ้นและเริ่มไล่ตามสิ่งอื่น” เขากล่าวเสริม “สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล, นอนหลับยาก, กังวลอย่างต่อเนื่อง, ปัญหาทางเดินอาหารและ [โรคอื่น ๆ ]” เขาแนะนำให้ผู้คนหยุดพยายามตามพวกโจนส์และขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขามี
เราจะจัดการกับเรื่องนี้ได้อย่างไร?
จำเป็นต้องพูด การกดดันตัวเองมากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลที่ร้ายแรงได้
Sara Stanizai นักบำบัดโรคในครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและเป็นผู้ก่อตั้ง การบำบัดด้วยโอกาส, ทำงานเพื่อช่วยให้ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงจัดการกับปัญหาความวิตกกังวลของพวกเขา "การมีครบทุกอย่าง" เป็นคำจำกัดความส่วนบุคคล [a] สำหรับคนจำนวนมาก" เธอบอก SheKnows “ความจริงก็คือผู้คนสามารถมีได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการ พวกเขาเพียงแค่ต้องจัดลำดับความสำคัญ เมื่อผู้คนล้มเหลวในการทำตามความเป็นจริงเกี่ยวกับแบนด์วิดท์ของพวกเขา (ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ) นั่นคือเมื่อ 'มีทั้งหมด' รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้”
สาเหตุรากเหง้าบางประการของความคิดที่ทำลายล้างมากกว่าในผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสามารถเกิดขึ้นได้ จากการทำให้ความคาดหวังของหุ้นส่วนที่มีความต้องการมากเกินไปหรือสมบูรณ์แบบ พ่อแม่หรือ เพื่อน; ความรู้สึกส่วนตัวของความไม่เพียงพอ หรือไม่ตอบสนองความต้องการในวัยเด็กหรือในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ก่อตัวขึ้น Stanizai อธิบาย สิ่งนี้สร้างความรู้สึกว่าพวกเขาและพวกเขาเพียงผู้เดียวมีหน้าที่ตอบสนองความต้องการทั้งหมดของพวกเขา (และของผู้อื่นด้วย)
มากกว่า: ทำไมวันที่มีแดดทำให้ความวิตกกังวลของฉันแย่ลง
สิ่งนี้หมายความว่าสำหรับผู้หญิง?
ผู้หญิงอาจมีความเสี่ยงที่จะ “มีอาการหมดสติ” เป็นพิเศษ เนื่องจากความคาดหวังทางวัฒนธรรมของเราสำหรับบทบาททางเพศยังไม่พัฒนาเท่าที่เราอยากจะเชื่อ Koorosh Rassekh นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและเป็นผู้ก่อตั้ง Evo สุขภาพและสุขภาพ, เห็นองค์ประกอบที่กำหนดเพศอย่างชัดเจนสำหรับปัญหานี้
“ตอนนี้ผู้หญิงสามารถเข้าถึงโอกาสที่ไม่เคยมีมาก่อน – และนั่นเป็นสิ่งที่ดี … [อย่างไรก็ตาม] โลกที่เราอาศัยอยู่ทำให้เป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายจะไม่ก้าวขึ้นมาสนับสนุนพวกเขา” เขากล่าว เธอรู้ว่า.
รัสเซคเห็นความไม่เท่าเทียมกันนี้ ซึ่งผู้หญิงต้องรับผิดชอบมากขึ้น และบทบาทของผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความเครียดสำหรับผู้หญิง เขาตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดสามารถแสดงออกได้หลายวิธีในร่างกาย รวมถึงการทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึ่งอาจนำไปสู่ การเสพติดและความไม่พอใจในความสัมพันธ์และการเจ็บป่วยและอาจทำให้สุขภาพที่มีอยู่แย่ลงได้ เงื่อนไข. รัสเซคแนะนำว่าผู้หญิงมองหาประเด็นเชิงระบบที่กว้างขึ้น ซึ่งทำให้พวกเธอถูกขังอยู่ในวัฏจักรของการแข่งขันและสร้างความยืดหยุ่นต่อความอับอาย
ดร.แมทธิว โกลเด้นเบิร์ก ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ศูนย์การแพทย์ Cedars-Sinai บอกกับ SheKnows ว่า “บางครั้ง การพยายามทำทุกอย่างก็ทำให้คุณมีทุกอย่างน้อยเกินไป Goldenberg กล่าวว่าเขาสังเกตเห็นความเหนื่อยหน่ายในผู้ให้บริการด้านสุขภาพของผู้หญิงมากกว่าในผู้ให้บริการดูแลสุขภาพชาย ส่วนใหญ่เป็นเพราะการชักเย่อภายในระหว่างที่ทำงานและที่บ้าน
"ผู้ป่วยมืออาชีพหญิงของฉันหลายคนมาจากครอบครัวที่ค่อนข้างก้าวหน้าและทันสมัยซึ่งทั้งคู่ทำงาน" เขากล่าว “อย่างไรก็ตาม หากทารกตื่นกลางดึกหรือลูกป่วยที่โรงเรียน พวกเขามักต้องการแม่ คุณแม่อาจอยู่ระหว่างการผ่าตัดหรือพบผู้ป่วย 30 ราย ที่ดึงให้อยู่สองที่ในคราวเดียว เพื่อเป็นแม่ที่ดี ภรรยาที่ดี เพื่อนที่ดี และดีต่อตัวเอง ฉันเชื่อว่าผู้หญิงจะประทับใจผู้หญิงมากกว่ามาก”
โกลเด้นเบิร์กแนะนำว่าผู้หญิงพยายามประเมินสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาอย่างแท้จริง และอนุญาตให้ตนเองลดลำดับความสำคัญในสิ่งอื่นใด
มากกว่า: แทนที่จะช่วย จิตแพทย์ของฉันกลับทำให้สุขภาพจิตของฉันแย่ลงกว่าเดิมมาก
บ้านหลังนั้นในเขตการศึกษาที่ดีที่สุดหรือโปรโมชันที่มาพร้อมกับชื่อที่หรูหราและเลขศูนย์ทั้งหมดอาจจะทำได้ดีกว่าบ้าน ยูนิคอร์น (ถึงจะเท่น้อยกว่ามากก็ตาม) แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราควรเสียสุขภาพจิตและกายและสวัสดิภาพที่จะได้รับ พวกเขา.
เราควรมองดูสิ่งที่เราต้องมีความสุขและสบายใจในชีวิต และตระหนักว่าเราจะไม่มีวันดำเนินชีวิตตามยอดมนุษย์ผู้กระโดดตึกสูงในจิตใจของเรา เราควรคิดให้ออกว่าสิ่งเล็กๆ คืออะไร และเหมือนสโลแกนที่พูดซ้ำซากแต่จริงที่ว่า "อย่าเหงื่อออก"
