แม้ว่าเด็กๆ มักจะรับประทานอาหารเช้าและอาหารเย็นที่บ้าน แต่โดยปกติแล้วพวกเขาจะอยู่ห่างจากพ่อแม่เพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียน และสามารถเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างอิสระ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมทุกอย่างที่เข้าไปในปากของบุตรหลานของคุณเมื่อเขาอยู่นอกสายตาของคุณได้ แต่คุณสามารถวางรากฐานที่บ้านเพื่อให้เขาตัดสินใจเรื่องเวลาอาหารกลางวันได้ดีขึ้น
ทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ที่บ้าน
คุณไม่สามารถคาดหวังให้บุตรหลานเลือกไก่ย่างกับชีสเบอร์เกอร์ที่โรงเรียนได้ หากคุณเสนอทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้กับพวกเขาที่บ้าน ทิ้งอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาล ไขมัน โซเดียม และสารกันบูดสูง แล้วเก็บตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งชิ้น
ให้ลูกๆ ของคุณมีส่วนร่วมในครัว
เมื่อเด็กๆ มีส่วนร่วมในการเตรียมและทำอาหาร พวกเขาจะสนใจในสิ่งที่พวกเขากินมากขึ้น แม้แต่เด็กวัยหัดเดินก็สามารถช่วยในครัวได้ — ฉีกผักกาด ล้างผัก และช่วยจัดโต๊ะ
พาเที่ยวตลาดเกษตรกร
แสดงอาหารเพื่อสุขภาพให้บุตรหลานของคุณโดยพาพวกเขาไปเที่ยวตลาดของเกษตรกรและแม้แต่ฟาร์มที่คุณเลือกเอง กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณลองผลไม้และผักใหม่ๆ และให้พวกเขาเลือกซื้อของในขณะที่คุณอยู่ที่ร้านค้า
นำโดยตัวอย่าง
คุณไม่สามารถคาดหวังให้ลูกๆ ทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ หากอาหารกลางวันประจำวันของคุณประกอบด้วยชีโตสและโค้ก ฝึกฝนสิ่งที่คุณสั่งสอนและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วนและของว่างเพื่อสุขภาพต่อหน้าลูก ๆ ของคุณทุกครั้งที่ทำได้ อีกความคิดที่ดีคือการปลูกสวนผักร่วมกันในสวนหลังบ้านของคุณเอง เมื่อเด็กๆ เห็นว่าผักเติบโตอย่างไร พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะอยากกินมากขึ้น หากคุณไม่มีลานกว้างสำหรับจัดสวน คุณสามารถปลูกผักในพื้นที่ขนาดเล็กบนระเบียงและในกล่องหน้าต่าง
แพ็คอาหารกลางวันที่น่าสนใจ
หากทางเลือกในสถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนของบุตรหลานของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ ให้เตรียมอาหารกลางวันของบุตรหลานของคุณ การบรรจุถุงสีน้ำตาลไม่จำเป็นต้องประกอบด้วยเพียงแค่ PB&J และแอปเปิ้ลเท่านั้น คุณสามารถทำอาหารกลางวันให้น่าสนใจด้วยการบรรจุทุกอย่างตั้งแต่สลัดผลไม้ คีนัว ไปจนถึงของเหลือเมื่อคืนนี้ ในการเตรียมผักและผลไม้ ให้พยายามทำให้อาหารสนุกและน่ารับประทาน
ทนายที่โรงเรียน
ถ้าเพื่อนๆ ของลูกๆ ของคุณกำลังรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียน ลูกๆ ของคุณก็คงอยากทำเช่นเดียวกัน ขึ้นอยู่กับคุณและผู้ปกครองคนอื่นๆ ที่จะสนับสนุนตัวเลือกอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพในโรงเรียนของเรา มีส่วนร่วมโดยการเป็นอาสาสมัครเป็นคณะกรรมการและมีส่วนร่วมในการสนับสนุนด้านสุขภาพ สุขภาพ และโภชนาการของเด็กๆ ในโรงเรียน
เคล็ดลับด่วน
อย่างที่พวกเขาพูดกัน มีพลังในตัวเลข หากคุณต้องการสร้างความแตกต่างในโรงเรียนของบุตรหลาน ให้ร่วมมือกับผู้ปกครองคนอื่นๆ และจัดทำรายการข้อกังวลและแผนการดำเนินการเพื่อนำเสนอต่อผู้บริหารโรงเรียน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
แบบทดสอบ: คุณกำลังสอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพหรือไม่?
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ลูก ๆ ของคุณต้องทาน
ไอเดียอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ลูก ๆ ของคุณจะรัก
