24–48 ชั่วโมงแรก
เป็นไปได้ว่าวันแรกหรือสองวันแรกหลังจากการผ่าตัดของคุณจะเป็นลมบ้าหมู ในระหว่างขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์โดยคำนึงถึงสิ่งที่ได้รับอนุญาต และตรวจสอบตัวเองเพื่อหาสัญญาณบ่งชี้การติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นได้ (เช่น รอยแดง บวม เจ็บปวด หรือมีกลิ่น) อย่าพยายามลุกขึ้นจากเตียง โทรหาพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง มุ่งเน้นไปที่การพักผ่อนและเพลิดเพลินกับการทำความรู้จักกับลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้ พยายามเข้าชมให้น้อยที่สุด
อาหารของคุณ
สิ่งที่คุณกินเป็นพื้นฐานในการฟื้นตัวของคุณ แฮมิลตันกล่าว "เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอดเพื่อให้แน่ใจว่าระดับสารอาหารของพวกเขาเหมาะสมที่สุด" เธอกล่าว “สารอาหารที่สะสมไว้จำนวนมากจะเข้าสู่การรักษา และหากพวกเขาให้นมลูก พวกเขาก็ต้องแน่ใจว่านมแม่ของพวกเขามีคุณภาพดีเช่นกัน”
อาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักใบเขียว ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และโฮลเกรนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ แฮมิลตันแนะนำ เธอบอกว่าอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนก็มีความสำคัญเช่นกัน “แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ ไข่ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช ปลา โยเกิร์ตธรรมชาติ และสัตว์ปีกออร์แกนิก”
ฟื้นฟูอารมณ์
คุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่พบว่าตนเองมีอารมณ์แปรปรวนหลังคลอดบุตร หากคุณมีความคาดหวังบางอย่างเกี่ยวกับประสบการณ์การคลอดบุตรที่ยังไม่บรรลุผล คุณอาจรู้สึกไม่พอใจหรือผิดหวัง
ข้อเท็จจริงที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือคุณและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพแข็งแรง พยายามละทิ้งความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับการเกิดของคุณโดยมุ่งไปที่ด้านบวก เช่น กลิ่นแรกเกิดที่ละเอียดอ่อน และคุณโชคดีแค่ไหนที่การเดินทางในฐานะแม่ของคุณเพิ่งจะเริ่มต้น
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและการเชื่อมต่อกับมารดาคนอื่น ๆ (ออนไลน์หรือในกลุ่มแม่ของคุณ) ที่มีประสบการณ์การคลอดบุตรที่คล้ายคลึงกันกับคุณอาจช่วยได้
หกสัปดาห์ข้างหน้า
พักผ่อน — ในขณะที่การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่ทุกคน ผู้ที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอดจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนเป็นพิเศษเพื่อช่วยในการฟื้นฟู หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไป จำกัดการเยี่ยมเยียนเพื่อนสนิทและครอบครัว และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
บรรเทาอาการปวด — การใช้ยาแก้ปวดบางชนิดนั้นปลอดภัย แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนเริ่มใช้ยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมลูก สิ่งที่คุณทานเข้าไปอาจส่งผลต่อทารกได้เช่นกัน
ดูแลบาดแผล — เน้นที่การรักษาบาดแผลของคุณให้แห้งและสะอาด และตรวจสอบสัญญาณของการติดเชื้ออย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกาย — คุณจะได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก แต่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เดินเบา ๆ และสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้จริง เนื่องจากการเคลื่อนไหวส่งเสริมการรักษาและการไหลเวียนโลหิต
ยกของหนัก — ยกลูกได้ แต่อย่ายกของหนักกว่านี้หากคุณสามารถช่วยได้ อย่าลืมยกขึ้นโดยงอเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดเพิ่มเติมที่บริเวณหน้าท้องของคุณ
การขับรถ — ผู้หญิงไม่ควรขับรถเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังการผ่าตัดคลอด คุณอาจรู้สึกว่าการต้องออกจากบ้านเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว ดังนั้นให้ส่งคู่ของคุณออกไปหาอะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการขับรถและสนุกกับการนอนกอดลูกบนโซฟาแทน
เสื้อผ้า — คิดว่าวันของการตั้งครรภ์ daggy จะจบลงหลังคลอด? คิดอีกครั้ง! คุณจะต้องสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ในช่วงหกสัปดาห์แรกนี้ รวมทั้งเสื้อผ้าชั้นในที่มีขนาดใหญ่พิเศษซึ่งหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณที่เป็นแผลเป็นของคุณ
