ช่วยลูก ๆ ของคุณหลีกเลี่ยงโถคุกกี้เมื่อพวกเขากลับจากโรงเรียนด้วยขนมแสนฉลาดแสนสนุกสำหรับพวกเขาโดยเฉพาะ! ตั้งแต่อาหารที่สามารถ "จุ่ม" ไปจนถึงอาหารโปรด 100 แคลอรี่ รายการนี้จะครอบคลุมให้คุณ
จิ้มจุ่ม
เด็ก ๆ ชอบความสนุกในการจุ่มขนม ดังนั้นลองเสิร์ฟคอมโบสุดเจ๋งเหล่านี้เพื่อเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจ นำสูตรอาหารจุ่มเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบมาผสมไว้ในตู้เย็นเพื่อให้เด็กๆ ได้เรียนรู้เมื่อกลับจากโรงเรียน ในเวลาบีบ? เลือกใช้น้ำจิ้มที่ทำไว้ล่วงหน้า เช่น โยเกิร์ตหรือเนยถั่ว ลองดูไอเดียจุ่มสนุก ๆ เหล่านี้:
- แอปเปิ้ลสไลซ์ + โยเกิร์ตไขมันต่ำ
- กล้วยสไลด์+เนยถั่ว
- แครอท + ฮัมมูส
- คื่นฉ่าย + ชีสและดิปแอปเปิ้ล
- พิต้าชิ้น + อะโวคาโดดิป
ขนมป๊อปคอร์น
ป๊อปอัพบ้าง สมาร์ทป๊อป! สำหรับของว่างแสนอร่อย! ด้วยแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี คุณสามารถเพลิดเพลินกับป๊อปคอร์นไร้ไขมัน 94% จำนวน 6 ถ้วย ส่วนที่ดีที่สุด? ป๊อปคอร์นพร้อมเสิร์ฟภายในเวลาไม่ถึงสามนาที คุณจึงสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในช่วงบ่ายที่วุ่นวายและให้ลูกๆ ของคุณยิ้มได้! ให้เด็กๆ ได้ลิ้มลองรสชาติที่สนุกสนานด้วยไอเดียเหล่านี้ในการปรุงป๊อปคอร์นแบบธรรมดา:
- แส้ขึ้นเหล่านี้ ลูกป๊อปคอร์นคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากน้ำตาล
- ป๊อปคอร์นท็อปคอร์นกับเครื่องปรุงรสที่เจิดจ้าอย่างฟาร์มปศุสัตว์หรือผงหัวหอม
- เปลี่ยนขนมรสเค็มให้หวานด้วยข้าวโพดต้มและโรยอบเชย
- ผัดป๊อบคอร์นกับมาร์ชเมลโล่ฟูลส์และแครนเบอร์รี่แห้ง
- ใส่ป๊อปคอร์นลงในแป้งคุกกี้ก่อนอบเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ
ตรวจสอบสูตรป๊อปคอร์นที่สนุกสนานและปรุงแต่งเพิ่มเติม >>
จัดด่วนๆ
เราทุกคนรู้ดีว่าเรามักจะเลือกทานขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเราเร่งรีบ และสิ่งนี้จะเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับเด็ก หลีกเลี่ยงกับดักนั้นโดยเตรียมห้องครัวและรถของคุณให้พร้อมด้วยความรวดเร็วที่หลากหลาย ของว่างเพื่อสุขภาพ. บรรจุถุงเล็กๆ ที่มีแครกเกอร์ สเปรด ชีส และท็อปปิ้งหลากหลายแบบให้เด็กๆ ได้สร้างสรรค์ “ของว่างที่วางซ้อนกันได้” ได้ทุกที่ นี่คือคอมโบที่สร้างได้สนุก ๆ :
- แครกเกอร์ + ไก่งวงสไลซ์ + ชีสสไลซ์
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง + เนยถั่ว + ลูกเกด
- เกรแฮมแครกเกอร์ + มาร์ชเมลโล่ฟูล + ช็อกโกแลตชิป
ไอเดียอาหารว่างสำหรับเด็ก ๆ อย่างรวดเร็ว>>
เพิ่มความแซ่บ
เด็กๆ จะกินขนมโปรดทุกมื้อถ้าเราปล่อยให้พวกเขากิน แต่ถึงแม้พวกเขาจะเบื่อรสชาติเดิมๆ ทุกวัน เก็บขนมโปรดของพวกเขาให้สดใหม่และสนุกสนานด้วยการปรุงรสจากตู้เก็บเครื่องเทศของคุณ เช่น อบเชย เครื่องเทศพายฟักทอง หรือลูกจันทน์เทศที่โรยบนถ้วยโยเกิร์ตแต่ละถ้วยหรือผลไม้สด ส่งเสริมให้ลูกของคุณผสมและจับคู่เครื่องปรุงรสแสนสนุกในขณะที่พวกเขากินเพื่อเพิ่มรสชาติ!
- โยเกิร์ตวานิลลา + เครื่องเทศพายฟักทอง + กราโนล่า
- แอปเปิ้ลสไลซ์ + อบเชย
- กล้วยสไลซ์ + โยเกิร์ตวานิลลา + ผงโกโก้
- โยเกิร์ตเชอร์รี่ + ลูกจันทน์เทศ + เกรแฮมแครกเกอร์ครัมบ์
เธอรู้รึเปล่า?มันฝรั่งทอด ลูกอม และขนมขบเคี้ยวอื่นๆ คิดเป็นร้อยละ 27 ของปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 18 ปี ตามผลการวิจัยของนักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาที่แชเปิล ฮิลล์. |
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม
ของว่างอัจฉริยะที่จะช่วยให้คุณติดตามได้
ปณิธานขนมปีใหม่
มติของว่างง่ายๆ
