ฉันเป็นโรคซึมเศร้า อีกครั้ง. และถ้าพูดตามตรง ฉันก็อยู่มาระยะหนึ่งแล้ว
ที่กล่าวว่ามันง่ายสำหรับฉันที่จะเขียนคำเหล่านี้ ให้ความรู้สึกสบายเป็นธรรมชาติ เหมือนกำลังคุยกับตัวเอง แต่ พูด คำพูดเหล่านี้ - การมองตาคนอื่นและยอมรับว่าฉันไม่โอเค - เป็นเรื่องยาก
เกาว่า. แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ฉันอึขึ้น ล็อคอินค่ะ ก้อนเนื้อในลำคอของฉัน
แน่นอน ฉันไม่กังวลว่าจะถูกตัดสิน คนที่ฉันจะไว้วางใจสนับสนุนฉัน พวกเขารู้เรื่องการดิ้นรนของฉันและความเจ็บป่วยทางจิตมากมายของฉัน แต่ฉันตัดสินฉันโดยไม่รู้ตัว ฉันรู้สึกโง่และน่าสงสาร
ในหัวของฉัน ฉันได้ยินเสียงสะท้อนของความล้มเหลว: “คุณหมดหวัง คุณทำอะไรไม่ถูก คุณอ่อนแอ ไม่มีใครสนใจ."
นอกจากนี้ฉันไม่รู้จะพูดอะไร ฉันเศร้า แต่ไม่มีเหตุผล ฉันรู้สึกว่างเปล่าและมึนงง แต่ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่านั่นหมายถึงอะไรหรือเพราะเหตุใด
มากกว่า: จดหมายเปิดผนึกถึงคุณแม่ที่ซึมเศร้าหรือฆ่าตัวตาย
แน่นอน ฉันรู้ว่าความคิดเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนของความเจ็บป่วยของฉัน พวกเขาเป็นเสียงของความเจ็บป่วยของฉันและไม่มีอะไรมาก แต่เมื่อคุณอยู่ในอาการซึมเศร้าลึก ๆ การให้เหตุผลและตรรกะออกไปนอกหน้าต่าง
ภาวะซึมเศร้า ทำสิ่งแปลก ๆ ให้กับร่างกายและจิตใจของคุณ มันทำให้คุณเชื่อว่าคุณไม่ดีพอหรือฉลาดพอ มันทำให้คุณเชื่อว่าคุณไม่แข็งแกร่งพอ และการปฏิเสธก็กินคุณ คุณรู้สึกติดกับดักและโดดเดี่ยว
และในช่วงเวลาเหล่านั้น ช่วงเวลาที่มืดมน สิ้นหวัง และอ้างว้าง คำสัญญาทั้งหมดที่ฉันให้ไว้ กับนักบำบัดโรค นักกายภาพบำบัด สามีของฉัน และแม้กระทั่งกับเพื่อนของฉัน
ฉันปิดหน้าต่าง ปิดไฟ และปิดประตูห้องนอน
ที่กล่าวว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ท่ามกลางภาวะซึมเศร้า หลายคนต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ พวกเขามีสิ่งเหล่านี้ ที่แน่นอน ความคิดเดียวกัน นั่นคือเหตุผลที่พวกเราหลายคนต่อสู้กันอย่างเงียบๆ
อาการซึมเศร้าแยกเรา มันทำให้เรารู้สึกว่าเรา "บ้า" และอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง
มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะหลีกเลี่ยงความช่วยเหลืออย่างจริงจัง ถ้าฉันแขนหัก ฉันจะไปห้องฉุกเฉิน ถ้าฉันป่วย ฉันจะไปหาหมอหรืออย่างน้อยก็กินยา แต่อาการป่วยทางจิตไม่ใช่แบบนั้น ความรู้สึกผิดทำร้ายคุณ ความกลัวกินคุณและคุณโทษตัวเอง
ทั้งหมด. เดี่ยว. เวลา.
อย่าทำผิด. ฉันรู้ว่าบางคนต้องการความช่วยเหลือแต่ทำไม่ได้เนื่องจากขาดเงินทุน ขาดประกัน หรือขาดแพทย์ในพื้นที่ (ไม่ว่าจะอยู่แห่งหนใดก็ดี สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญหาได้ยาก) แต่มีอีกนับไม่ถ้วนที่จมอยู่ในความโศกเศร้าอย่างฉัน เพราะคำพูดของเราหาทางออกไม่ได้ เพราะภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องโกหก และเพราะความละอายและความรู้สึกผิดอาจทำให้หมดอำนาจได้
คุณไม่ต้องการเป็นภาระแก่ผู้อื่นหรือรบกวนผู้อื่น และด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่ขอความช่วยเหลือ
มันสมเหตุสมผลหรือไม่? ไม่ เชื่อฉัน ฉันเข้าใจว่ามันฟังดูเป็นอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคนี้ที่ #MentalHealthMatters ได้รับความสนใจ เมื่อบทสวดมนต์ที่มีความหมายดีเช่น “ไม่เป็นไร” และ “อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ” ถูกพูดซ้ำโดยหลายคน รวมถึงผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต พันธมิตร และเพื่อนฝูง แต่เมื่อคุณจมดิ่งลงไปในความมืดมิด เมื่อทุกอย่างหนักหน่วง นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่คุณอยากได้ยิน (หรืออยากได้ยิน) เพราะไม่มีอะไรเกี่ยวกับการไม่โอเค รู้สึก ตกลง.
ไม่มีวิธีง่ายๆ ในการขอความช่วยเหลือ
มากกว่า:13 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่กำลังฆ่าตัวตายหรือซึมเศร้า
แล้วคุณจะทำอย่างไร? คุณทำอะไรได้บ้าง? ถ้าฉันพูดตามตรงฉันไม่รู้ ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าครั้งแรกเมื่อ 19 ปีที่แล้ว และฉันยังไม่ทราบ แต่ฉันก้าวหน้า ฉันมีเพื่อนที่มีความรับผิดชอบ เพื่อนและผู้ป่วยด้านสุขภาพจิต ซึ่งฉันส่งข้อความหาในวันที่ดีและวันที่แย่ กล่าวคือ ทุกวัน
และในขณะที่เราไม่สามารถแก้ไขซึ่งกันและกันได้ เราก็มีความสัมพันธ์และเห็นใจ ฉันสามารถพูดว่า "ฉันพัง" หรือ "ฉันเหนื่อย" แล้วเขาก็เข้าใจ เขาเข้าใจ.
แน่นอน ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันโปร่งใสอยู่เสมอ หลายวันมานี้ ฉันพูดว่า “ฉันไม่เป็นไร” เมื่อฉันไม่ทำ แต่ฉันกำลังพยายามอยู่ และนั่นคือบางอย่าง นั่นคือการเริ่มต้น
และวันนี้ เนื่องจากข้อความเหล่านั้น ฉันจึงหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและโทรหาจิตแพทย์ ซึ่งเป็นคนเดียวที่ฉันอนุญาตให้ "รับฉัน" และห่วงใย
ฉันต้องออกจากจุดต่ำสุดก่อนที่จะมาถึงช่วงเวลานี้หรือไม่? ใช่. สัปดาห์นี้ฉันร้องไห้ในที่ทำงาน ดูการ์ตูน และบนรถบัส แต่ฉันโทรไปแล้ว อย่างใด และฉันหวังว่าคุณจะทำได้เช่นกัน
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีความคิดฆ่าตัวตาย โปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255 เยี่ยมชม การฆ่าตัวตายPreventionLifeline.orgหรือส่งข้อความ “START” ไปที่ 741-741 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมที่ Crisis Text Line ทันที
