ต้องการแนวคิดสำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถทำล่วงหน้าและกินในขณะที่วิ่งออกไปที่ประตู? สูตรอาหารที่ง่ายและอร่อยทั้งสามนี้ไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและช่วยคุณประหยัดเวลาในตอนเช้าที่วุ่นวายอีกด้วย
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่รอบๆ บ้านของฉัน ตอนเช้าอาจเป็นช่วงที่วุ่นวายมากในแต่ละวันของฉัน ด้วยการที่ครอบครัวจากไปในเวลาที่ต่างกันและทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเอง อาหารเช้าจึงเป็นเรื่องที่พลาดไม่ได้ในบ้านของฉัน
เหตุใดจึงไม่ทำให้ชีวิต (และตอนเช้า) ง่ายขึ้นด้วยการทำอาหารเช้าล่วงหน้า สูตรเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมอาหารล่วงหน้าแล้วค่อยเพลิดเพลินในวันถัดไป ช่วยให้คุณคลายเครียดได้มากเมื่อช่วงเช้าเป็นบ้า แนวคิดเรื่องอาหารเช้าเหล่านี้มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ และจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง
สูตรห่ออาหารเช้าเนยอัลมอนด์ ผลไม้สด และกราโนล่า
ห่อง่าย ๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยผลไม้สด เนยอัลมอนด์ และกราโนล่าสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและง่าย สูตรนี้สามารถเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับมื้อกลางวันและเหมาะสำหรับใส่กล่องอาหารกลางวัน
ผลผลิต 4
เวลาทั้งหมด: 15 นาที
วัตถุดิบ:
- แป้งตอติญ่าโฮลเกรนขนาดกลาง 4 ชิ้น
- ครีมเนยอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย
- สตรอว์เบอร์รี่หั่นเต๋า 1 ถ้วย
- กล้วยลูกใหญ่ 2 ลูก
- กราโนล่าธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง (ฉันใช้แบรนด์ Purely Elizabeth)
ทิศทาง:
- แบ่งเนยอัลมอนด์ระหว่าง tortillas และเกลี่ยให้ทั่วถึงตรงกลาง
- โรยแป้งตอร์ติญ่าแต่ละชิ้นด้วยสตรอว์เบอร์รีสดและกล้วย แล้วโรยหน้าด้วยกราโนล่าแต่ละห่อ
- พับด้านข้างของ tortillas แล้วม้วนให้แน่น
- ห่ออาหารเช้าแต่ละห่อให้แน่นด้วยพลาสติกแรป แล้วเก็บในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมรับประทาน
วิธีทำ ชามผักไร้ไข่ง่ายๆ
ไม่มีไข่? ไม่มีปัญหา! ใช้เต้าหู้ไหม กระเทียม และยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำนวนมากสำหรับชามอาหารเช้าที่ปราศจากไข่แสนอร่อยนี้ ทำสิ่งนี้ล่วงหน้า และอุ่นในภาชนะแบบพกพาอีกครั้งเมื่อคุณกำลังจะออกจากประตู
เสิร์ฟ4
เตรียม: 15 นาที | เวลาทำอาหาร: 15 นาที | เวลาทั้งหมด: 30 นาที
วัตถุดิบ:
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 (1 ปอนด์) บล็อกเต้าหู้ไหม crumbled
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ผงหัวหอม 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ยีสต์โภชนาการ 1/4 ถ้วย (พบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ)
- มะเขือเทศลูกเล็ก 2 ลูก
- หัวหอมหั่นบาง ๆ 1/4 ถ้วย
- ผักชีสับสด
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ขนมปังปิ้งและผลไม้สดนานาชนิดสำหรับเสิร์ฟ
ทิศทาง:
- อุ่นกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางถึงสูง
- ใส่น้ำมันมะพร้าวและเต้าหู้ที่บี้ไว้ แล้วปรุงเป็นเวลา 10 นาที คนเป็นครั้งคราว
- ใส่เครื่องปรุงรสลงในเต้าหู้พร้อมกับยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดความร้อนเป็นไฟปานกลางและปรุงอาหารต่ออีก 5 นาที
- แบ่งเต้าหู้ที่ปรุงสุกแล้วลงในชาม แล้วโรยด้วยมะเขือเทศหั่นเต๋า หัวหอมใหญ่ และผักชีสด
- เสิร์ฟอาหารแบบไม่มีไข่กับขนมปังโฮลเกรนและผลไม้สดตามชอบ
- รับประทานทันทีหรือแยกใส่ชามพร้อมเสิร์ฟ และเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะอุ่นและรับประทานได้
สูตรพุดดิ้งเมล็ดพีชพีช
พุดดิ้งเจียครีมมังสวิรัติแช่ในนมวานิลลาวานิลลาและโรยหน้าด้วยลูกพีชสดและเมล็ดป่าน
เสิร์ฟ4
เวลาเตรียม: 10 นาที | เวลาที่ไม่ใช้งาน: 8 ชั่วโมง | เวลาทั้งหมด: 8 ชั่วโมง 10 นาที
วัตถุดิบ:
- 4 (8 ออนซ์) โถ Mason พร้อมฝาปิด
- เมล็ดเจีย 1/2 ถ้วย
- นมอัลมอนด์วานิลลาไม่หวาน 2 ถ้วย
- หางจระเข้ 4 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยป่น
- ลูกพีชลูกใหญ่หั่นเต๋า
- 4 ช้อนโต๊ะเมล็ดป่าน
ทิศทาง:
- ใส่เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะลงในโถ Mason แต่ละขวด
- ในแต่ละขวด เทนมวานิลลาอัลมอนด์ 1/2 ถ้วยตวง แล้วเติมน้ำหวานหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ
- โรยหน้าพุดดิ้งด้วยอบเชย แล้วปิดฝาโหลไว้
- เขย่าขวดแต่ละขวดเป็นเวลา 30 วินาที แล้วใส่ในตู้เย็นค้างคืน
- เมื่อพร้อมเสิร์ฟ เติมโถพุดดิ้งแต่ละขวดด้วยลูกพีชหั่นบางๆ แล้วตามด้วยเมล็ดป่าน 1 ช้อนโต๊ะ
- เสิร์ฟเย็นดีที่สุด
สำหรับสูตรอาหารดีๆ มากมาย เช่น ของเรา ฉันเพจเฟสบุ๊ค
ไอเดียอาหารเช้าแบบหยิบแล้วไปรับประทานเพิ่มเติม
ชามอาหารเช้าไข่ซาลามิล่วงหน้า
ครัวซองต์ยัดไส้ง่าย ๆ
คุกกี้อาหารเช้าโฮมเมด
