กาแฟ อาจเป็นยาที่ถูกต้องตามกฎหมายที่คุณเลือกได้ แต่ เป็น เป็นไปได้ที่จะมีสิ่งที่ดีมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟของคุณ
หากคุณดื่มกาแฟแบบเดิมมาหลายปี คุณอาจต้องปรับปรุงครั้งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแผนกครีมเทียม พวกเราหลายคนมีความผิดในการเพลิดเพลินกับกาแฟของเราเพียงเล็กน้อยในด้านหวาน – และโดยหวานฉันหมายถึง เทน้ำตาลครึ่งถังและนมสักสองสามแก้ว เพื่อให้คุณจำสื่อไม่ได้ ย่าง. การเปลี่ยนครีมเทียมเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการดื่มกาแฟยามเช้าจากน้ำตาลบอมบ์ที่เติมนมไปเป็นเชื้อเพลิงที่ดีต่อสุขภาพด้วยคาเฟอีน
มากกว่า: นิสัยการดื่มกาแฟของฉันทำให้ฮอร์โมนของฉันหมดไปหรือไม่?
เนื่องจากปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับกาแฟและครีม มีเหตุผลที่ดีบางประการที่ควรพิจารณาเปลี่ยนครีมเทียมสำหรับกาแฟ สิ่งแรกและสำคัญที่สุด (ตามที่คนเย่อหยิ่งกาแฟจริง ๆ สามารถตรวจสอบได้) มีรสชาติอยู่ อาจต้องปรับเปลี่ยนบ้างเพื่อเริ่มดื่มกาแฟของคุณให้ใกล้ชิดกับรากที่บริสุทธิ์มากขึ้น แต่ก็เหมือนกัน จิบเบียร์ขมๆ เป็นครั้งแรก ต่อมรับรสของคุณจะค่อยๆ ปรับ และพวกเขาจะขอบคุณ สำหรับมัน.
เหตุผลสำคัญประการที่สองนั้นยากที่จะมองข้าม และเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ หากคุณกำลังเติมกาแฟด้วยครีมและน้ำตาลในตอนเช้า แสดงว่าคุณกำลังเริ่มต้นวันใหม่บน เท้าผิดและคาดว่าน้ำตาลจะตกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ภายในเวลา 10.00 น. Millie Wilson นักโภชนาการและผู้สอนที่ลงทะเบียน ที่ หัวข้อทั่วไป, ข้อควรระวัง, “การเติมนมและครีมลงในกาแฟของคุณสามารถเพิ่มไขมันและมากถึง 500 แคลอรี หากคุณต้องการทำให้กาแฟของคุณสว่างขึ้น ให้ลองเพิ่มนมอัลมอนด์ที่ไม่หวาน เพราะมันให้แคลอรีน้อยกว่านมพร่องมันเนย แต่ยังให้เนื้อครีมที่คุณต้องการ”
มากกว่า:เทรนด์กาแฟล่าสุดคือกาแฟขี้แมว — & มันแพงมาก
และหากคุณกำลังมองหาสิ่งใหม่ๆ ในการสร้างสรรค์เบียร์ของคุณขึ้นมาใหม่ ให้ลองใช้ครีมเทียมสำหรับกาแฟที่มีรสชาติอร่อยอย่างน่าประหลาดใจ
1. เนย
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ชุด #bulletcoffee ของฉัน 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
โพสต์ที่แชร์โดย ฌอน คอปปิ้ง-ไรซ์ (@seanshine.studio) on
การใส่เนยในกาแฟเป็นเรื่องหนึ่ง และเป็นสิ่งที่สร้างสรรค์อย่างน่ารับประทาน (โปรดทราบว่าแนะนำให้เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนยที่เลี้ยงด้วยหญ้า) Brittany Poole จาก จุดหมายปลายทางที่เงียบผู้เชี่ยวชาญด้านการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล อธิบายถึงความชอบของเธอในการทานเมนูบัตเตอร์-กาแฟว่า “ไขมันส่วนเกิน ช่วยชะลอการตอบสนองของร่างกายคุณต่อคาเฟอีน ดังนั้นฉันจึงรู้สึกจดจ่ออย่างเหลือเชื่อในตอนเช้าโดยไม่ชน ฉันอาจจะลำเอียง แต่ฉันคิดว่ามันรสชาติดีกว่าลาเต้”
2. เนยโกโก้
ดูโพสต์นี้บน Instagram
🌱 CACAO BUTTER 🌱มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย - เพิ่มเนยธรรมชาตินี้ลงในสูตรของหวานและช็อกโกแลตของคุณ 👌🏼
โพสต์ที่แชร์โดย The Wholefood Hub (@thewholefoodhub) on
บางทีเนยหนึ่งก้อนในกาแฟยามเช้าของคุณอาจไม่เหมาะกับคุณ แต่ถ้าเนยบอกว่ามีรสชาติเหมือนช็อกโกแลตล่ะ “ซื้อเนยโกโก้จากร้านขายของเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ และเพิ่มชิ้นเล็ก ๆ [ประมาณหนึ่งช้อนชา] ลงในกาแฟของคุณในขณะที่มันกำลังร้อน ให้ไขมันละลายแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อให้ได้รสชาติกาแฟชอคโกแลต คุณยังสามารถเพิ่มผงโกโก้หนึ่งช้อนชาเพื่อเพิ่มรสชาติช็อคโกแลต” บล็อกเกอร์และ .กล่าว ผู้ฝึกสอนส่วนตัว อเล็กซ์ เฟอร์กัส.
3. ผงคอลลาเจน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ฟองโปรตีนและกาแฟคอลลาเจนนี้ ฉันไม่มีความอยากอาหารดังนั้นการทำสิ่งนี้สองสามถ้วยใหญ่จะได้และไปต่อ คอลลาเจนเปปไทด์ 1 สกู๊ป เวย์ไม่มีรส 1 สกู๊ป เวย์น้ำมะพร้าวช็อกโกแลตไม่หวาน 1 สกู๊ป (ทั้งหมดจาก @vitalproteins) 1-2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งดิบ อบเชยและขมิ้น นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย ชงแบบเฟรนช์เพรส 1/2-1 ชงแบบเข้มข้น เบลนด์เบลนด์ โปรตีน 35 กรัม 👍🏼💪🏼💪🏼
โพสต์ที่แชร์โดย ฤดูใบไม้ร่วง (@wholestory) บน
ลองดื่มเครื่องดื่มต่อต้านวัยตอนเช้าเพื่อต่อต้านวัยอันใหม่นี้ดูสิ “ถ้าฉันรู้สึกสุขภาพดีจริงๆ ฉันจะเติมคอลลาเจนผงลงในกาแฟ คุณไม่สามารถลิ้มรสมันได้ แต่มีโปรตีนเล็กน้อย และช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และตึงกระชับ” พูลกล่าว
4. ไข่แดง
ดูโพสต์นี้บน Instagram
หลังจากที่หายไปนาน ตอนนี้กาแฟนี้กลายเป็นของโปรด❤ คุณไม่ลองได้ยังไง???😜 #banhmi#eggyolkcoffee
โพสต์ที่แชร์โดย ปริ๊นเซส (@cass_cks) บน
ใส่ครีมเทียมกาแฟรสชาติดีนี้ไว้ใต้ "อย่าเคาะจนกว่าคุณจะได้ลอง" Fergus อธิบายว่า “ไข่แดงเป็นอิมัลซิไฟเออร์ที่ยอดเยี่ยม ผสมผสานเข้ากับกาแฟของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เนียนนุ่ม — ไม่ต้องพูดถึงว่ามันเต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย!” (เลือกพาสเจอร์ไรส์ หากคุณกังวลเรื่องการบริโภคไข่ดิบ)
5. ที่รัก
ดูโพสต์นี้บน Instagram
miel latte ของวันนี้ นำเสนอโดย @coffeeblossomhoney… อร่อยมาก • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #sweetness #cinnamon #cozy #castlerock #organic #organicmilk #รสชาติดี #อร่อย #วันศุกร์ #fridayfunday #ลาเต้อาร์ต #จิ๋ว #กาแฟเล็กๆ #คาร์บอนเนกาทีฟ #เอิร์ธโพสิทีฟ #ยั่งยืน #เอิร์ธ #เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
โพสต์ที่แชร์โดย กาแฟรอยเท้าจิ๋ว (@tinyfootprintcoffee) on
สำหรับใครที่ผสมน้ำผึ้งกับชาร้อนมาอย่างยาวนาน ข่าวนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ น้ำผึ้งมีรสชาติที่ดีในกาแฟ และเป็นทางเลือกที่ดีจากธรรมชาติแทนน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ NS แบบสำรวจตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ พบว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ชาวอเมริกันบริโภค 19.5 ช้อนชา ของน้ำตาลต่อวัน วิลสันกล่าวว่า “มากกว่าปริมาณที่แนะนำสองถึงสามเท่า!” เพื่อช่วยลดน้ำตาล การเสพติดกาแฟ วิลสันแนะนำว่า “ถ้าคุณต้องการความหวานสักนิด ทำตัวให้เป็นธรรมชาติดีที่สุด ตัวเลือก. แทนที่จะใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ให้เลือกน้ำผึ้ง น้ำหวานหางจระเข้ หรือแม้แต่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์สักหยด”
6. น้ำแข็ง
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เราทุกคนต่างไล่ตามความหวานในเกมกาแฟ ฉันเฝ้าถามตัวเองอยู่เสมอว่า "ฉันจะดึงความหวานออกมาได้อย่างไร" อย่างที่บอก เป็นเรื่องตลกที่ฉันแทบไม่เคยเติมสารให้ความหวานในกาแฟเลย มีบางอย่างเกี่ยวกับความหวานตามธรรมชาติของถั่ว คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่น มันเหมือนกับการค้นพบ ภาพ- วิธีดื่ม Kyoto Black ที่ฉันชอบที่สุด มันสดชื่นและน้ำแข็งละลายเปิดความหวาน
โพสต์ที่แชร์โดย Justin Doggett (@justindoggett) on
หากคุณไม่ชอบเห็นกาแฟเปลือยในตอนเช้า คุณก็อาจจะชงกาแฟผิด สำหรับหลายๆ คน กาแฟดำนั้นยากต่อกระเพาะ “ถ้าคุณไม่เคยลองกาแฟเย็น (มีหรือไม่มีน้ำแข็ง) ก็อาจถึงเวลาที่ต้องทำเช่นนั้น” วิลสันกล่าว “เนื่องจากวิธีการชง กาแฟจึงมีความเป็นกรดน้อยกว่ากาแฟที่ชงแบบดั้งเดิมถึง 67 เปอร์เซ็นต์ หากคุณมีอาการเสียดท้องจากอาหารที่มีความเป็นกรดสูง การชงแบบเย็นอาจเป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่โดดเด่นกว่ามาก ดังนั้นคุณอาจพบว่าการเติมสารให้ความหวานและครีมจำนวนมากไม่จำเป็น”
มากกว่า: คู่มือ Pro สำหรับชงกาแฟเย็นที่บ้าน
7. เงิน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
พิเศษเดือนมกราคม ROK Espresso & ROK Grinder Bundle พร้อมให้ใช้งานออนไลน์แล้ว! ช็อป ROK👉 @alternativebrewing ลิงก์ในไบโอ 📦 จัดส่ง 1-4 วัน 7-10 ทั่วโลก
โพสต์ที่แชร์โดย การชงกาแฟทางเลือก (@alternativebrewing) บน
ในขณะที่ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเปลี่ยนกาแฟของคุณแบบหลวม ๆ มีบางอย่างที่ต้องพูดสำหรับการลงทุนในเบียร์ของคุณ ตามที่ Wilson ชี้ให้เห็น การซื้อกาแฟชั้นยอดจะทำให้รสชาติดีขึ้นโดยธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องมีส่วนผสมเพิ่มเติมน้อยลง หากคุณคิดว่าคุณพร้อมจะดื่มจนหมดแก้ว วิลสันแนะนำให้เลือกกาแฟออร์แกนิกคุณภาพสูงเพื่อเริ่มต้นจากกาแฟที่ดีต่อสุขภาพ “เมล็ดกาแฟแบบดั้งเดิมอาจได้รับการบำบัดด้วยยาฆ่าแมลงก่อนจะวางจำหน่าย” เธออธิบาย
8. น้ำมัน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เมฆในกาแฟของฉัน น้ำมันมะพร้าวใน @stumptowncoffee Costa Rica montes de oro เป็นส่วนที่ดีที่สุดในช่วงเช้าของฉัน #น้ำมันมะพร้าว #กาแฟมะพร้าว #น้ำมันยามเช้า #น้ำมันออกกำลังกาย
โพสต์ที่แชร์โดย KAT (@katlesueur) on
เช่นเดียวกับเนย น้ำมันเป็นเครื่องผสมกาแฟแบบแปลกๆ อีกชนิดหนึ่งที่ดูเหมือนว่าจะได้ผล Fergus แนะนำน้ำมันมะพร้าวเป็นครีมเทียมที่ได้รับความนิยมและดีต่อสุขภาพสำหรับลูกค้าของเขา “จริง ๆ แล้วมันเป็นสารเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีจริงๆ - ทั้งทางปัญญาและร่างกาย - เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าว อัดแน่นไปด้วย MCT [ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง] ที่สลายในร่างกายเร็วกว่าปกติ ไขมัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ดีโดยไม่เกิดความผิดพลาดของน้ำตาล”
9. ฟักทอง
ดูโพสต์นี้บน Instagram
BV RECIPE โฮมเมด Starbucks Frappuccino's (รวมสูตรฟักทอง) ส่วนผสม นม 2 ถ้วย (อัลมอนด์ มะพร้าว หาง) 1/2 ช้อนชา สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 2 ช้อนชา กาแฟสำเร็จรูปเม็ด เกลือ 1/16 ช้อนชา สารให้ความหวานธรรมชาติ 1-2 ซอง (Pumpkin Spice Variation) ฟักทองกระป๋อง 1/2 ถ้วย 1/4 ช้อนชาอบเชย (หรือเครื่องเทศพายฟักทอง) ทิศทาง ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันในภาชนะพลาสติกตื้น 1 หรือ 2 หรือถาดน้ำแข็งและ แช่แข็ง เมื่อแช่แข็งแล้ว ให้นำบล็อคออกจากภาชนะ ละลายจนนุ่มพอที่เครื่องปั่นของคุณจะจับได้ ผสมผสานแต่ละเสิร์ฟทีละตัวจนได้ความเฉอะแฉะที่ต้องการ เพิ่มสารให้ความหวานถ้าจำเป็น แต่อย่าใส่น้ำแข็ง! จะทำให้รสจืดจางลง เทลงในสองแก้วและเพลิดเพลิน http://ow.ly/6qFy305dqD1 #อาหารที่ดีกว่า #ทำให้ตัวเองดีขึ้น #คลีนฟู้ดแซลเดย์ #noexcuses #อาหารง่ายๆ #ทำความสะอาด #นักกำหนดอาหาร #นักโภชนาการ #healthyfood #อาหารฟิตเนส #ฟิตเนส #stlouis #stldietitian #healthy #healthychoices #anytimefitness #evolvefitness #pumpkin #hotdrink #starbucks #แฟรบปูชิโน่
โพสต์ที่แชร์โดย Reshaunda Thornton (@bettervessel) บน
หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตควรค่าแก่การอยู่โดยปราศจาก PSL, Aimee McNew นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองจาก PaleoPlan, จะทำคุณให้ดีกว่านี้ เธอแนะนำให้ผสมฟักทองแท้ลงในกาแฟดำเพื่อให้ได้รสชาติที่เต็มเปี่ยม – โดยปราศจากความผิดด้านขนาดสตาร์บัคส์
10. เครื่องเทศ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
• อากาศหนาวจัด • วันหยุดสุดสัปดาห์ • กาแฟ • • • • #flatlayfeatures #coffee #tea #coffeeandflowers #littlethings #adoremycupofcoffee #inspiration #flatlays #coffeeandseasons #spicedcoffee #florals #flowers #flowerstagram #naturelovers #nothingisordonary #visuals #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #โปสการ์ดจากโลก #shared_joy #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #photography #sunday_sundries #แรงบันดาลใจจากกลีบดอกไม้
โพสต์ที่แชร์โดย ซี.ซี.ราลูก้า (@coffeeandpetals) on
ตอนนี้คุณมี PSL ที่ล็อกแล้ว ครีมเทียมนี้อาจทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์ได้: ในที่สุดก็มีคนคิดค้นชาลาเต้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่เพิ่มหนี้ Starbucks ที่เพิ่มพูนขึ้นเรื่อยๆ ของคุณ พูลแนะนำให้เติมซินนามอน ขมิ้น เครื่องเทศจีน [ผงห้าเครื่องเทศ] และพริกไทยดำลงไปในการชงตอนเช้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เป็นชัยลาเต้ “อบเชยช่วยป้องกันการหลั่งในต่อมหมวกไตของคุณ และขมิ้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ยิ่งไปกว่านั้น มันอร่อยมาก” เธอกล่าว
11. วิปครีมมะพร้าว
ดูโพสต์นี้บน Instagram
#chai #chalatte #coconutcreem #วิปโคโคนัทครีม ❤❤❤#lchf #keto #sugarfree #lactosefree
โพสต์ที่แชร์โดย เอริกา ซานอ เฟเฮร์ (@erikahealthyeating) on
นี่เป็นช่วงเวลาหนึ่งที่โชคดีที่คุณสามารถมีวิปครีมและกินมันได้เช่นกัน ตราบใดที่มันทำมาจากมะพร้าว McNew's วิปครีมมะพร้าว เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งที่หวานวิปปิ้ง เป็นมิตรกับ Paleo และง่ายต่อการแส้ภายใน 10 นาที
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนตุลาคม 2015
