ถั่วเลนทิลและข้าวง่ายๆ – SheKnows

instagram viewer

การผสมผสานอย่างลงตัวของถั่วเลนทิลและข้าวเป็นอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งสามารถทำได้ภายใน 30 นาที ทำเป็นชุดใหญ่พิเศษและเพลิดเพลินกับอาหารที่เหลือเป็นมื้อเที่ยงง่ายๆ ในสัปดาห์หน้า
การผสมผสานอย่างลงตัวของถั่วเลนทิลและข้าวเป็นอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งสามารถทำได้ภายใน 30 นาที ทำเป็นชุดใหญ่พิเศษและเพลิดเพลินกับอาหารที่เหลือเป็นมื้อเที่ยงง่ายๆ ในสัปดาห์หน้า

ถั่วเลนทิลกับข้าว
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 45 สูตรคริสต์มาสมังสวิรัติที่จะทำให้วันหยุดของคุณอร่อย

ถั่วเลนทิลกับข้าว

วัตถุดิบ:

    NS
  • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • NS

  • 2 หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • NS

  • ถั่วเลนทิล 1 ถ้วย
  • NS

  • น้ำเย็น 3-1 / 2 ถ้วย
  • NS

  • ข้าวเมล็ดยาว 1 ถ้วย
  • NS

  • เกลือ 1 ช้อนชา
  • NS

  • พริกไทยดำบดสดเพื่อลิ้มรส
  • NS

  • ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด 1/3 ถ้วย

ทิศทาง:

    NS
  1. ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะขนาดใหญ่แล้วปรุงหัวหอม คนบ่อยๆ จนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
  2. NS

  3. ในขณะเดียวกันในหม้อขนาดใหญ่รวมถั่วและน้ำ นำไปต้มบนไฟแรง ปิดฝา แล้วหรี่ไฟลงเคี่ยว ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที
  4. NS

  5. เพิ่มหัวหอมข้าวและเกลือ ปิดฝาและเคี่ยว 20 นาทีจนข้าวและถั่วฝักยาวนิ่ม หากน้ำบางส่วนยังไม่ถูกดูดซึม ให้นำออกจากเตาแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5 นาที แล้วน้ำจะซึมเข้า
  6. click fraud protection

    NS

  7. ปรุงรสด้วยพริกไทยและผัดในผักชีฝรั่ง เสิร์ฟทันที

อร่อยกว่า สูตรอาหารเย็นมังสวิรัติ!