คุณคงเคยเห็นคนแบกของยักษ์เหล่านั้น ขนาดแกลลอน น้ำ ขวดที่ไม่พอดีกับถุงใดๆ คุณอาจเคยสงสัยด้วยซ้ำว่าพวกเขาค้นพบบางอย่างเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่คุณยังไม่มีหรือไม่
จิตสำนึกด้านสุขภาพที่รุนแรงได้เพิ่มสูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา และด้วยเหตุนี้จึงให้ความสำคัญกับปริมาณน้ำที่เราบริโภคในแต่ละวันมากขึ้น แนวคิดหนึ่งที่ยังคงมีอยู่ในหมู่ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพมากเกินไปคือ เราต้องดื่มน้ำวันละแปดแก้ว ซึ่งเทียบเท่ากับน้ำ 1 แกลลอนโดยประมาณ
มากกว่า: ตำนานความงามถูกจับ: การดื่มน้ำช่วยลดเลือนริ้วรอย
อย่างไรก็ตาม หากเสียงดังกล่าวดูเหมือนน้ำปริมาณมากที่ใส่เข้าไปในร่างกายของคุณเป็นประจำทุกวัน คุณคิดถูก ปรากฎว่าน้ำแปดแก้วต่อวัน กฎเป็นจริงเป็นตำนาน และควรละเลยเท่าที่จำเป็นเพื่อรักษาความชุ่มชื้น
ศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์และนักเขียนด้านสุขภาพ Aaron E. Carroll ช่วยร่วมเขียนบทความในหัวข้อที่ ตีพิมพ์ใน BMJ ย้อนกลับไปในปี 2550 บทความนี้เน้นที่การทำลายตำนานทางการแพทย์ และการดื่มน้ำในแต่ละวันมากเกินไปก็อยู่ที่ด้านบนสุด น่าเศร้าที่ในขณะที่ตีพิมพ์บทความได้รับความสนใจอย่างมาก แต่ก็แทบไม่เปลี่ยนแปลงการรับรู้ของผู้คนเกี่ยวกับการดื่มน้ำในระยะยาว
Carroll เชื่อว่าตำนานมาจาก ค.ศ. 1945 คำแนะนำของคณะกรรมการอาหารและโภชนาการซึ่งระบุว่าเราต้องดื่มน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่สามารถส่งต่อจากสิ่งนี้คือประโยคต่อไปนี้: “ส่วนใหญ่ของปริมาณนี้คือ ที่มีอยู่ในอาหารปรุงสำเร็จ” เราได้รับน้ำปริมาณมากจากอาหารที่เรากินและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่เรา ดื่ม. แม้กระทั่งเบียร์และกาแฟที่คนมักอ้างว่าทำให้คุณขาดน้ำ (อีกตำนานที่พิสูจน์แล้ว) ส่วนใหญ่เป็นน้ำ
มากกว่า: งานวิจัยใหม่เผยเด็กๆ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
โดยพื้นฐานแล้ว เราไม่ได้ให้เครดิตแก่ร่างกายเพียงพอสำหรับงานที่พวกเขาทำด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเรา เราได้รับการออกแบบมาให้รู้สึกกระหายน้ำนานก่อนที่เราจะขาดน้ำเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เราคุกคามสุขภาพร่างกายของเรา
แต่เดี๋ยวก่อน ยังมีอีกมาก หากเหล่าอสูรน้ำกำลังพูดว่า “ก็ได้ งั้นฉันไม่ทำก็ได้ ความต้องการ ดื่มน้ำวันละแกลลอนเพื่อสุขภาพที่ดี แต่มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น” พวกเขารู้สึกผิดหวัง ตาม ห้าสามสิบแปด ศาสตร์มี ไม่มีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี เพื่อดื่มน้ำมากขึ้น ตาม ScienceDirect มันก็เช่นกัน ไม่เป็นที่รู้จักในการปรับปรุงผิวของคุณหรือป้องกันริ้วรอย.
ประสบการณ์ของฉันกับการใช้น้ำเป็นเรื่องไม่แน่นอนจนกระทั่งฉันไปที่ Burning Man เมื่อปีที่แล้ว แม่บอกให้ฉัน "ดื่มน้ำมากขึ้น" เสมอ ดังนั้นฉันจึงเคยคิดว่าตัวเองไม่เคยได้รับเพียงพอ ทั้งๆ ที่ฉันรู้สึกชุ่มชื้นอย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันไปที่ทะเลทรายเนวาดาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และมีคนบอกฉันว่า มี ฉันฟังเพื่อดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนเพื่อป้องกันการคายน้ำเนื่องจากสภาพอากาศเลวร้าย สิ่งที่น่าสนใจจากประสบการณ์ครั้งนั้นคือไม่ต้องทำ ทำ ตัวฉันเองดื่มน้ำ — ร่างกายของฉันทำในสิ่งที่ดร. แคร์โรลล์บอกว่าควรทำจริงๆ — มันเตือนฉันเมื่อฉันกระหายน้ำและฉันก็ดื่ม ความแตกต่างก็คือในทะเลทราย คุณเพียงแค่ดื่มเกือบหนึ่งแกลลอนโดยธรรมชาติเพราะร่างกายของคุณต้องการในความร้อนที่แห้ง
คุณธรรมของเรื่องราวคือ ฟังร่างกายของคุณ เพราะภาวะขาดน้ำมีจริง แต่หยุดเสียเงินกับขวดน้ำขนาดยักษ์เหล่านั้นเสียที เพราะกฎแปดแก้วต่อวันไม่ใช่กฎ
มากกว่า: น้ำมะนาวควรเป็นกาแฟเช้าวันใหม่ของคุณ — นี่คือเหตุผล
