เราทุกคนทำมัน ไม่ช้าก็เร็วเราจะโพสต์บางสิ่งบางอย่างบน สื่อสังคม กว่าที่เราจะนับจำนวนไลค์ที่เราได้เพิ่มในเซลฟี่ล่าสุดของเราอย่างรวดเร็ว เท่าที่เราไม่อยากยอมรับ การชอบเหล่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพิ่มขึ้น ทำให้เรารู้สึกดี
เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาคำตอบ
ตำหนิโดปามีน
มีบางอย่างที่น่าพึงพอใจมากเมื่อเห็นการกดถูกใจในโพสต์ของเรา แต่มันน่าติดตามจริงหรือ
“ในการทำวิจัยสำหรับหนังสือของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่มุ่งมั่นที่จะประกาศว่าสื่อสังคมออนไลน์เป็นสิ่งที่เสพติดอย่างแน่นอน แต่นักจิตวิทยาบอกว่าสารสื่อประสาทโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ควบคุมและควบคุมความจำ อารมณ์ พฤติกรรม และอารมณ์ ถูกปล่อยออกมาเมื่อรีเฟรชหน้า เห็นการถูกใจหรือการตอบสนองอื่นๆ” เจสสิก้า อาโบ ผู้เขียน Unfiltered: ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขเหมือนดูบนโซเชียลมีเดียบอก SheKnows “ด้วยเหตุนี้ บางคนจึงตรวจสอบแอพโซเชียลมีเดียของพวกเขาอย่างต่อเนื่องเพราะการตรวจสอบทางสังคมที่พวกเขา เข้าสู่โลกออนไลน์ ซึ่งทำให้พวกเขามีอารมณ์ที่พวกเขาต้องการ ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกว่าถูกมองเห็นและ ได้ยิน."
ในหนึ่งเดียว เรียนปี 2559 ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science ตามที่ Dr. Erin Vogel นักศึกษาปริญญาเอกในภาควิชาจิตเวชศาสตร์ที่ University of California, San Francisco วัยรุ่นทำภาพสมองขณะดูโพสต์ Instagram ที่มีจำนวนไลค์ต่างกันไป ได้รับ.
“การดูรูปภาพที่มีการกดชอบมากมายนั้นสัมพันธ์กับการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นในวงจรการให้รางวัล” เธอบอกกับ SheKnows “การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการกดชอบเป็นรูปแบบหนึ่งของรางวัลทางสังคม แม้ว่าวัยรุ่นที่เข้าร่วมการศึกษานี้กำลังดูโพสต์ของคนอื่นอยู่ก็ตาม”
ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการชอบโพสต์ของใครบางคนเป็นวิธีการสื่อสารกับพวกเขาว่าเราเห็นด้วยกับโพสต์นั้น Vogel กล่าวและโดยการขยายที่เราอนุมัติการปรากฏตัวของโซเชียลมีเดียของพวกเขา
ความหลงใหลในโซเชียลมีเดียของเราอยู่เหนือการควบคุมหรือไม่?
แม้ว่าเราอาจรู้สึก "สูง" ชั่วคราวจากจำนวนความคิดเห็นและจำนวนไลค์ที่ได้รับ แต่เราได้มอบพลังแห่งความรู้สึกดีๆ ให้กับโซเชียลมีเดียหรือไม่?
อาโบคิดอย่างนั้น "ฉันคิดว่าความจำเป็นในการตรวจสอบทางสังคมของเราแย่ลงเพราะหลายคนมีความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของ FOMO - กลัวว่าจะพลาด" เธอกล่าว “อย่างที่เป็นอยู่ คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณทันทีที่คุณได้ยินการแจ้งเตือนหรือการแจ้งเตือนผ่านเข้ามา”
เธออ้าง การศึกษาโดย Dr. Larry Rosenศาสตราจารย์กิตติคุณและอดีตหัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาที่ California State University, Dominguez Hills ซึ่งเขาและเพื่อนร่วมงานพบว่า เมื่อไม่มีการเตือนหรือแจ้งเตือน สมองของเราเริ่มที่จะแนะนำบางสิ่งที่อาจเข้ามาและเราควรตรวจสอบโทรศัพท์ของเราเพื่อให้แน่ใจว่าเราไม่พลาด อะไรก็ตาม.
"นั่นทำให้เราวิตกกังวลมากขึ้น - เพียงพอสำหรับเราที่จะยอมแพ้และกลับไปใช้โทรศัพท์ของเรา" เธอกล่าว
แต่นักจิตวิทยาสื่อ ดร.พาเมลา รัทเลดจ์ ไม่เห็นด้วย
“ไม่ใช่ทุกคนที่จะหมกมุ่นอยู่กับการได้ไลค์ แต่ความง่ายในการให้และรับได้เพิ่มการรับรู้ของเราว่าเป็นสัญญาณทางสังคม” เธอบอก SheKnows “มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เรากำลังเดินสายเพื่อให้ความสนใจกับตัวชี้นำทางสังคม มันเป็นระบบปฏิบัติการเริ่มต้นของเราเพราะการเชื่อมต่อทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา”
เธอเสริมว่าจำนวนไลค์ที่แพร่หลายทำให้เราตระหนักถึงการตอบสนองทางดิจิทัลและสัญญาณทางสังคม และเรามักจะไม่เชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้กับท่าทางที่คล้ายคลึงกันแบบออฟไลน์และแบบเห็นหน้ากัน
“การชอบเป็นการตอกย้ำความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความผูกพันของเรา สมองของเราตอบสนองต่อสัญญาณออนไลน์เช่นเดียวกับออฟไลน์” Rutledge กล่าว “ดังนั้น เมื่อเราได้ไลค์ เราจึงรู้สึกพอใจ นี่เป็นปกติ. เราไม่ควรรู้สึกแย่ที่อยากให้คนอื่นมาชอบเรา นี่เป็นแรงจูงใจทั่วไปของมนุษย์ และเป็นวิธีการสร้างและเสริมสร้างบรรทัดฐานทางสังคม
อย่างไรก็ตาม เธอแนะนำให้ผู้คนให้ความสนใจกับพลังที่พวกเขามอบให้กับไลค์มากแค่ไหน
“พวกมันไม่เท่ากับความชอบที่แท้จริง หากเรารู้ว่าสมองของเราอาจถูกหลอก การประเมินคุณค่าที่แท้จริงจะช่วยได้” Rutledge กล่าว “ถ้าคุณพบว่าคุณกังวลมากเกินไปกับการชอบ ให้คิดว่าคุณให้ไลค์กี่รายการที่ไม่มีความหมาย การใช้แหล่งข้อมูลภายนอกสำหรับการตรวจสอบทางสังคมเสมออาจเป็นปัญหาทั้งทางออนไลน์และออฟไลน์ ในความเป็นจริง คนที่พึ่งพาไลค์มากเกินไปอาจทำให้คนอื่นมีอำนาจมากเกินไปในแง่ของตัวตนออฟไลน์”
ในทางกลับกัน Vogel กล่าวว่าเช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่ในชีวิต การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงโซเชียลมีเดีย
“เราเป็นสัตว์สังคม และต้องการการอนุมัติจากผู้อื่นนั้นเป็นเรื่องปกติมาก” เธอกล่าว “แต่หากโซเชียลมีเดียเป็นช่องทางหลักในการสื่อสารกับผู้อื่น แบ่งปันชีวิตของเรา และได้รับการอนุมัติ มันอาจจะเริ่มรู้สึกว่างเปล่าหรือมีความหมายน้อยลงหลังจากนั้นสักครู่”
ต่อด้วยการเชื่อมต่อออฟไลน์
แม้ว่าความรู้สึกผูกพันและเห็นคุณค่าเป็นเรื่องสำคัญ เราจะพบว่าชีวิตจริงนั้นสูงเท่ากันได้อย่างไร?
ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วยเห็นพ้องต้องกัน: เป็นการปลูกฝังความสัมพันธ์แบบออฟไลน์
“โซเชียลมีเดียควรใช้เพื่อเสริมความสัมพันธ์แบบออฟไลน์ ไม่ใช่เพื่อแทนที่พวกเขา” Vogel กล่าว “การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวที่รู้จักเราดีและยอมรับตัวตนของเราทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ — ไม่ใช่แค่ตัวตนที่เราเลือกนำเสนอบนโซเชียลมีเดีย”
ในขณะที่ Abo เห็นด้วยว่าการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายในชีวิตจริงและการลงทุนในผลประโยชน์ในชีวิตจริงของเรา เช่น ครอบครัว เพื่อนฝูง และสุขภาพ จะช่วยบรรเทา การค้นหาการตรวจสอบของเราในจำนวนการชอบที่เราได้รับ เธอยังชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่สำคัญที่สุดที่เราควรทำคือความเชื่อมโยงที่เรามีกับตัวเอง
“จะดีแค่ไหนถ้าคุณมีคน 100 คนที่ชอบเซลฟี่ล่าสุดของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบคนที่คุณเห็นในรูป” เธอพูดว่า. “การเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ และถึงเวลาที่จะเอาคืนของคุณ ความสุข. ฉันคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือไปที่รากของร่องและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่คุณต้องได้รับจากที่ที่คุณอยู่ไปยังที่ที่คุณต้องการ ด้วยวิธีนี้ คุณค่าในตนเองของคุณจะมาจากภายในตัวคุณ [เมื่อเทียบกับ] การมาจากคนที่ชอบชีวิตของคุณทางออนไลน์”
