โอเค เรารู้แล้ว ณ จุดนี้ว่าโซดาไม่ดีสำหรับเรา แต่ของพวกนี้เสพติดมาก ซึ่งทำให้พวกเราบางคนกลัวที่จะแงะของเหลวที่มีรสหวานออกจากนิ้วเล็กๆ ของลูกๆ ของเรา สำหรับบางคน เด็กนิสัยนี้ดำเนินไปอย่างลึกล้ำ ความฉุนเฉียวจะเกิดขึ้นแน่นอนหลังจากที่พวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่มีโซดา – ใช่ไหม?
ใช่ คุณอาจจะได้ผลตอบรับจากการเอาโซดาออกจากตู้เย็น แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยครอบครัวของคุณเลิกนิสัยนี้ได้โดยไม่ต้องมีดราม่า และเมื่อพิจารณาว่าน้ำอัดลมไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใดๆ มันไม่ดีต่อฟัน และกระดูกที่กำลังเติบโตและ การศึกษาได้แสดงให้เห็น ว่าการบริโภคเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วน ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็คุ้มค่า
เราจะไม่โกหกและบอกว่ามันจะง่ายหรือเร็ว แต่นี่เป็นวิธีที่จะช่วยเลิกการเสพติดโซดาของลูกคุณ
ให้ความรู้
ได้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแล้วแม่ ลูกๆ ของคุณคงรู้ดีว่าโซดามีรสชาติดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นเครื่องดื่มแก้วโปรดของพวกเขา แม้ว่านั่นอาจเป็นความจริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขารู้ว่านั่นคือ ไม่ใช่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดและมีทางเลือกมากมาย — ที่พวกเขาจะพบว่าอร่อยพอๆ กัน
ให้เป็นเรื่องครอบครัว
ไม่มีโซดาสำหรับเด็กไม่ได้หมายถึงบัตรผ่านฟรีสำหรับแม่และพ่อ คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เข้ามาในบ้านได้ ทำให้การตัดนิสัยโซดาเป็นเรื่องครอบครัว วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำลายนิสัยคือการให้ทุกคนเข้าร่วม เด็กจะทำตามตัวอย่าง หากพวกเขาเห็นพ่อแม่ของพวกเขาเลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ พวกเขาจะต้องปฏิบัติตามอย่างแน่นอน นอกจากนี้การไม่มีโซดาในบ้านก็ทำให้เย้ายวนน้อยลง นอกจากนี้เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้านอย่าสั่ง ลูกๆ ของคุณจะเห็นว่าคุณตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และพวกเขาก็เช่นกัน
มากกว่า:8 เกมที่จะพาบุตรหลานของคุณออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการเล่นนอกบ้าน
หย่านมช้าๆ
เช่นเดียวกับการเสพติดใด ๆ ไก่งวงเย็นอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคนโดยเฉพาะเด็ก หากพวกเขาคุ้นเคยกับการเพิ่มคาเฟอีนและน้ำตาลจากน้ำอัดลมที่พวกเขาโปรดปราน การหยุดดื่มให้หมดในคราวเดียวอาจนำไปสู่อาการหงุดหงิดและอาการถอนคาเฟอีนได้ หย่านมพวกเขาช้าๆ เริ่มต้นด้วยการจำกัดเวลาที่พวกเขาสามารถมีโซดาได้ ให้ทานกับอาหารบางมื้อเท่านั้น การลดการบริโภคโซดาอย่างช้าๆ จะช่วยให้คุณควบคุมการถอนน้ำตาลและคาเฟอีนได้ เช่นเดียวกับเมื่อคุณต้องเลิกนิสัยบิงกี้หรือการดูดนิ้วของลูกน้อย ความอดทนและความสม่ำเสมอจะได้ผลดีที่สุด
ทางเลือกโซดา
เมื่อคุณเริ่มหย่านม ให้ลองใช้น้ำอัดลมธรรมชาติแทน น้ำอัดลมธรรมชาติมีส่วนผสมเทียมน้อยกว่า พวกเขาไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและโดยทั่วไปมีน้ำตาลน้อยกว่าแบรนด์ใหญ่ ๆ พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มเป็นครั้งคราวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม โซดาไดเอทไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ จากการศึกษาพบว่าการดื่มโซดาไดเอทจริงๆแล้ว ทำให้น้ำหนักขึ้น. ยังดีกว่าลองแนะนำบุตรหลานของคุณให้รู้จัก น้ำเชื่อมผลไม้. ใส่มะนาวฝาน เบอร์รี่ แตงโม หรือมิ้นต์สดลงในเหยือกน้ำ และเก็บไว้ในตู้เย็น กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณดื่มน้ำผสมผลไม้สักแก้วก่อนที่พวกเขาจะมีโซดา อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าผลไม้ยังมีความเสี่ยงต่อการกัดเซาะของกรด และลองดื่มโดยใช้หลอดดูดเพื่อช่วยปกป้องฟันของคุณ สร้างสมดุลให้กับทางเลือกที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยใช้ยาสีฟันที่ปกป้องเคลือบฟัน
ชื่นชม
เมื่อคุณเห็นว่าลูกๆ ของคุณพยายามอย่างเต็มที่ในการลดการบริโภคโซดา อย่าลืมชื่นชมพวกเขา เด็กชอบที่จะรู้ว่าพวกเขากำลังทำงานได้ดี เสนอที่จะพาพวกเขาไปที่ที่พิเศษหรือให้เวลาพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาชอบแบบตัวต่อตัว การยอมรับเล็กน้อยสำหรับงานที่ทำได้ดีนั้นไปได้ไกล
โอกาสพิเศษ
มากกว่า: 5 เหตุผลที่ลูกของคุณหิวตลอดเวลา
เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกันยายน 2559 อัปเดตเมื่อเมษายน 2560
