ทุกครั้งที่ฉันมีอาการสั่นแบบทื่อๆ ที่เตือนฉันว่าปวดหัวหรือไมเกรนกำลังมาเยือน สัญชาตญาณแรกของฉันคือการซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มในห้องมืด แน่นอน บ่อยครั้งกว่านั้น นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ใช้การได้ (แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่น่าดึงดูดก็ตาม) อะไร มี ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลในระยะยาว กำลังทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ ปวดหัว จากนรก.
เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ไม่ใช่ทุกคนจะมีทริกเกอร์เหมือนกัน — แต่ดูที่สาเหตุเก้าประการต่อไปนี้ ของอาการปวดหัวสามารถช่วยระบุทางเลือกในการดำเนินชีวิตและปัญหาทางการแพทย์พื้นฐานที่อาจ ที่มีส่วนร่วม
1. อาหารเฉพาะ
ดร.วินเซนต์ มาร์ตินแพทย์และศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยซินซินนาติ บอก SheKnows ว่าอาการปวดหัวอาจเกิดจากอาหารบางชนิด "มีสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่า tyramine ซึ่งได้รับการระบุว่าเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยไมเกรนและปวดศีรษะ" มาร์ตินอธิบาย “อาหารที่อุดมด้วยไทรามีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ผลไม้ และผัก โดยเฉพาะอาหารที่มีอายุมาก รมควัน ดอง หรือหมัก” อาหารอื่นๆ ในหมวดนี้ได้แก่ ผักดอง เต้าหู้ กะหล่ำปลีดอง และชีส
มากกว่า:ไมเกรนทุกทางส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉัน
2. กลิ่น
นพ. นิจิต สนปาลแพทย์ฝึกหัดและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Touro College of Osteopathic Medicine กล่าวว่าผู้ป่วยของเขาจำนวนมากมีจมูกที่บอบบางมากและมีกลิ่นบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ Sonpal บอก SheKnows ว่า "กลิ่นที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ปวดหัวคือน้ำมันเบนซิน ยาสูบ และกลิ่นดอกไม้"
3. ทรงผม
ถักเปีย มัดหางม้าแน่น และทรงผมอื่นๆ ที่ดึงหนังศีรษะของคุณ ทำให้เกิดความตึงเครียด ในกะโหลกศีรษะซึ่ง (คุณเดาได้) เป็นวิธีที่จะทำให้ปวดหัวได้อย่างแน่นอน Sonpal ตั้งข้อสังเกตว่า a ศึกษา ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ The City of London Migraine Clinic พบว่าผู้หญิงมากกว่าครึ่งมีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเนื่องจากทรงผมที่คับเกินไป
มากกว่า: เป็นไปได้ไหมที่เราจะทำร้ายเส้นผม?
4. ภาวะขาดน้ำและความหิว
ภาวะขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นทั่วไปของอาการปวดศีรษะและไมเกรน ทำให้จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้คนจะดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน Martin อธิบาย ความหิวยังเป็นตัวกระตุ้นเพราะมันทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งอาจส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้าและกล้ามเนื้อหดตัวได้
มากกว่า:อาการปวดหัว 6 ประเภทที่คุณไม่เคยมีมาก่อน
5. แอลกอฮอล์
อ่า ใช่ ปวดหัวกับอาการเมาค้าง Dr. Jesse Sandhu แพทย์ประจำห้องฉุกเฉินที่ผ่านการรับรองและเจ้าของ ศูนย์ฉุกเฉินเรือกลไฟบอก SheKnows ว่ามันเกิดจากการขยายของหลอดเลือดภายในสมอง แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ (ซึ่งทำให้คุณต้องปัสสาวะ) และอาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำได้อย่างมาก
"ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยแบ่งการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่สำคัญที่สุด รวมทั้งสมองของคุณด้วย" Sandhu กล่าว “โดยทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และ [ด้วยเหตุนี้] ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ”
6. ฮอร์โมน
“ถ้าคุณได้รับ ไมเกรน ส่วนใหญ่รอบประจำเดือนหรือการตกไข่ของคุณ - กลางรอบ - สิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน” ดร. จาค็อบ Teitelbaum แพทย์อายุรเวชที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งเชี่ยวชาญในการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังและความเหนื่อยล้าเรื้อรังบอก เธอรู้ว่า. โปรเจสเตอโรนเป็น "วาเลี่ยมตามธรรมชาติ" ของร่างกาย และความผันผวนของฮอร์โมนสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองและสารสื่อประสาทของเราได้ เขากล่าวเสริม
“อาการปวดหัวเหล่านี้ดื้อต่อการรักษามาตรฐานมาก แต่ตอบสนองได้ดีกับการให้เอสโตรเจนแพทช์และโปรเจสเตอโรนทางชีวภาพ โพรมีเทรียมสำหรับสัปดาห์ที่มีประจำเดือน” Teitelbaum กล่าว
มากกว่า:ตำแหน่งของอาการปวดหัวสามารถช่วยคุณหาสาเหตุได้
7. ความเครียด
ความเครียดอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะหรือคอตึงเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและอาการปวดหัวเหล่านี้
8. แสงจ้า
แสงจ้าจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออยู่กลางแดดโดยไม่มีเลนส์ที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ "กลไกนี้คล้ายกับความเครียด ซึ่งคุณจะต้องกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก ตา และคออย่างต่อเนื่อง" เขาอธิบาย
9. ไมเกรน
ไม่ว่าจะเป็นอาการขาดน้ำ ความหิว หรืออดนอน พวกเราส่วนใหญ่มักปวดหัวเป็นพักๆ แต่ถ้าอาการปวดหัวของคุณเป็นธรรมดา ไร้ความสามารถ และมีอาการอื่นร่วมด้วย คุณควรเข้ารับการประเมิน ไมเกรนภาวะทางระบบประสาทที่เป็นโรคที่แพร่หลายมากเป็นอันดับสามของโลก
“ไมเกรน เป็นโรคเรื้อรังและเป็นช่วงๆ ที่มีอาการปวดศีรษะ” มาร์ตินบอกกับ SheKnows ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยอาการปวดศีรษะซ้ำๆ ซึ่งกินเวลานานระหว่างสี่ถึง 72 ชั่วโมง; ปวดข้างเดียวเต้นเป็นจังหวะปานกลางถึงรุนแรง และลดความสามารถในการทำงานในสถานการณ์ประจำวัน
มาร์ตินตั้งข้อสังเกตว่าบ่อยครั้งที่มีอาการที่เกี่ยวข้องสองในสามอาการนี้ระหว่างการโจมตี: คลื่นไส้และ/หรืออาเจียน ความไวต่อแสง และความไวต่อเสียง อาการอื่นๆ อาจรวมถึงผิวซีด ท้องร่วง เหงื่อออกหรือมือเย็น
หากฟังดูคุ้นเคยอย่างเจ็บปวด ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมินสภาพ และถึงแม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะไม่สามารถกำจัดอาการปวดหัวให้หายขาดได้ แต่อย่างน้อยตอนนี้เราก็รู้แล้วว่าสาเหตุบางอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้
