กินนี้สิ
บลูไดมอนด์ เนเชอรัล อัลมอนด์ นัท ทินส์: Nut Thins ถั่วและข้าวเกรียบแสนอร่อยที่ปราศจากกลูเตนบรรจุโปรตีน 3 กรัมและแคลอรี่เพียง 130 แคลอรี่สำหรับแครกเกอร์ 16 ชิ้น ที่ดีที่สุดคือไม่มีน้ำตาล คอเลสเตอรอล ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
ไม่ว่า
Nabisco Wheat Thins ดั้งเดิม: แบรนด์แครกเกอร์ที่รู้จักกันดี Wheat Thins ให้พลังงาน 140 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่มีไขมันมากกว่าสองเท่า (ซึ่งรวมถึงไขมันอิ่มตัว) และโซเดียมเป็น Nut Thins โดยให้โซเดียม 230 มก. และโซเดียม 4 กรัม น้ำตาล.
กินนี้สิ
อาหารควรมีรสชาติที่ดี ธัญพืชอบกรอบจากธรรมชาติทั้งหมด: แครกเกอร์รสอร่อยนี้ทำขึ้นจากส่วนผสมที่มีประโยชน์ เช่น คีนัว แฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน และงา ปราศจากน้ำตาล กลูเตน ไขมันทรานส์ และโคเลสเตอรอล พวกเขายังให้เส้นใยและโปรตีน 3 กรัมต่อไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัมและโซเดียมเพียง 62 มก. ต่ออาหาร 140 แคลอรี
ไม่ว่า
Fritos ชิปข้าวโพดดั้งเดิม: แม้ว่าแคลอรี่ 1 ออนซ์จะให้พลังงาน 147 แคลอรี แต่ Fritos ก็บรรจุไขมันได้ 10 กรัม โซเดียมมากเป็นสองเท่าของอาหารที่ควรมีรสชาติดีด้วย Multigrain Chips และไฟเบอร์เพียง 1 กรัม
กินนี้สิ
LesserEvil Veggie Krinkle Sticks
: ทำจากผักแท้และธัญพืชไม่ขัดสี 7 ชนิด ได้แก่ ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ บัควีท ข้าวฟ่าง ควินัว และข้าวโพดขาว มันฝรั่งทอดแบบอบไม่ทอดและมีแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (ปราศจากไขมันทรานส์) และโซเดียม 190 มิลลิกรัมต่อ 35 แท่งไม่ว่า
ฟริโต-เลย์ ชีโตส: นอกเหนือจากการทำสีและแต่งกลิ่นสังเคราะห์ น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจน และผงชูรส แล้ว Cheetos ยังมีแคลอรี่ 147 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัม และโซเดียม 290 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
กินนี้สิ
ไฟเบอร์วันช็อกโกแลตฟัดจ์บราวนี่: ใหม่จาก Fiber One บราวนี่ 90 แคลอรีแสนอร่อยเหล่านี้ให้ไฟเบอร์ 20% ของมูลค่ารายวันของคุณสำหรับไฟเบอร์ (5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ที่ไขมันเพียง 3 กรัม น้ำตาล 8 กรัม และโซเดียม 100 มิลลิกรัม
ไม่ว่า
Betty Crocker Warm Delights ฟัดจ์บราวนี่ร้อน: ด้วยแคลอรี่ที่มากถึง 370 แคลอรี่ ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) และโซเดียม 300 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ส่วนผสมแรกของบราวนี่นี้คือน้ำตาล (40 กรัมต่อบราวนี่) นอกจากนี้ยังทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง น้ำมันถั่วเหลืองเติมไฮโดรเจนบางส่วน น้ำมันปาล์มเติมไฮโดรเจน และแต่งสี หากคุณต้องการดื่มด่ำจริงๆ คุณควรเทซอสฟัดจ์ร้อนๆ ลงบนบราวนี่ Fiber One แล้วเติมไอศกรีมลงไปเล็กน้อย
กินนี้สิ
ครัวซองต์โทมัส: ปล่อยให้โทมัสคิดหาครัวซองต์ที่มีแคลอรี่เพียง 147 แคลอรี่และไขมันอิ่มตัว 3 กรัม แต่ยังคงตอบสนองความอยากครัวซองต์ของคุณได้ ครัวซองต์แต่ละชิ้นยังให้ธาตุเหล็ก 10 เปอร์เซ็นต์ต่อวันและโซเดียม 170 มิลลิกรัมแก่คุณ
ไม่ว่า
ครัวซองต์โอบองแปง: ครัวซองต์ Au Bon Croissant ให้พลังงาน 270 แคลอรี่ต่อครัวซองต์ให้ไขมัน 15 กรัม (8 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 200 มก. และไฟเบอร์ 1 กรัม และนั่นเป็นเพียงแค่ครัวซองต์เท่านั้น ไม่รวมไส้หรือรายการเพิ่มเติมที่คุณกินหรือดื่มด้วย
กินนี้สิ
บาร์ออร์ชาร์ด: บาร์โภชนาการจากธรรมชาติ วีแกน และปราศจากกลูเตนเหล่านี้เต็มไปด้วยผลไม้และถั่ว เมล็ดทานตะวันและแฟลกซ์ และนักเก็ตถั่วเหลืองที่มีโปรตีนสูง และมีให้ที่ 190 แคลอรีและโปรตีน 5 กรัม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โซเดียมต่ำ (เพียง 65 มิลลิกรัม) มีโอเมก้า 3 สูงและเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี แท่งเหล่านี้ไม่มีสารกันบูด ไม่มีรสหรือสีเทียม และไม่มีคอเลสเตอรอลหรืออิ่มตัว อ้วน. มีให้เลือกหลายรสชาติ เช่น บลูเบอร์รี่ทับทิมอัลมอนด์และสับปะรดมะพร้าวแมคคาเดเมีย
ไม่ว่า
Quaker ช็อกโกแลตชิป Chewy Granola Bar: บาร์นี้มีแคลอรี่น้อยกว่าบาร์ออร์ชาร์ด 90 แคลอรี่ แต่ก็มีโปรตีนและเส้นใยสั้น (เพียง 1 กรัมต่อแท่ง) คุณยังได้รับของแข็งน้ำเชื่อมข้าวโพด ซอร์บิทอล และสีและรสชาติเทียม Orchard Bars มีไขมัน 7 กรัมต่อแท่ง เทียบกับ Quaker 3 กรัมต่อแท่ง แต่ไขมันในแท่ง Quaker ส่วนใหญ่มาจากน้ำมันถั่วเหลือง ไม่ใช่ถั่วและเมล็ดพืชที่อุดมด้วยโอเมก้า
กินนี้สิ
SunRidge Farms Women's Vitality Mix: เทรลผสมโปรตีนธรรมชาติประกอบด้วยอัลมอนด์ บลูเบอร์รี่แห้ง ถั่วเหลือง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดาร์กช็อกโกแลต มันฝรั่งทอด เมล็ดฟักทอง และอื่นๆ เป็นสูตรเฉพาะสำหรับสตรีมีสุขภาพที่มีแคลเซียม ธาตุเหล็ก และ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ 130 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ ของว่างเพื่อสุขภาพนี้ยังช่วยให้คุณได้รับสังกะสี ธาตุเหล็ก และ 47% ของมูลค่าแคลเซียมต่อวันต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ไม่ว่า
มิกซ์เส้นทางภูเขาที่คุ้มค่าของ Walmart: หากแคลอรี่ (300!) เพียงอย่างเดียวไม่ทำให้คุณตกใจ รายการส่วนผสมก็ควร นอกจากลูกเกด ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และ M&Ms แล้ว คุณยังได้รับน้ำตาล น้ำเชื่อมข้าวโพด และสีสังเคราะห์สีรุ้ง นอกจากนี้ ข้อควรระวัง คุณอาจพบเศษเปลือกเป็นครั้งคราว ถุงขนาด 2 ออนซ์ (ซึ่งคนส่วนใหญ่จะรับประทานอย่างครบถ้วน) มีเส้นใย 4 กรัมและโปรตีน 8 กรัม แต่มี DV เพียง 4 เปอร์เซ็นต์สำหรับแคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ เพียงเล็กน้อย
