โอลิมปิกฤดูหนาวชั้นนำของเรา นักกีฬา ต้องฟิตอย่างเหลือเชื่อเพื่อแสดงในระดับที่พวกเขาทำ ที่นี่พวกเขาแบ่งปันกับ SheKnows เกี่ยวกับอาหารและเคล็ดลับการออกกำลังกายที่พวกเขาชื่นชอบ
ไปหาทองที่บ้าน
นักกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวระดับแนวหน้าของเราต้องฟิตอย่างเหลือเชื่อเพื่อแสดงในระดับที่พวกเขาทำได้ ที่นี่พวกเขาแบ่งปันกับ SheKnows เกี่ยวกับอาหารและเคล็ดลับการออกกำลังกายที่พวกเขาชื่นชอบ
นักกีฬาในปัจจุบันไม่มีปัญหาดังกล่าว อันที่จริง สูตรการฝึกที่ทรหดของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ทั้งนักกีฬามือใหม่และนักกีฬาชั้นแนวหน้าให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง และในขณะที่นักกีฬาในวัย 30 ปลายๆ และอายุ 40 ต้นๆ ได้เกษียณจากกีฬาอาชีพไปนานแล้ว แต่บางคนก็มี
ไม่ว่าคุณจะเพียงแค่ต้องการเดินไปรอบๆ บล็อกหรือเล่นสกีลงเขาเอเวอเรสต์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อให้ฟิตจากนักกีฬาห้าคนในขณะที่พวกเขาคว้าเหรียญทองในการแข่งขันปีนี้ที่เมืองโซซี
1
นักเล่นสกีอัลไพน์ Marco Sullivan
Marco Sullivan นักเล่นสกีอัลไพน์วัย 33 ปีแนะนำให้วิ่งบนเนินเขาเพื่อให้รูปร่างกระชับ "พวกเขาจะเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อ และสร้างความจุปอดและความอดทน" กีฬาครอสเทรนนิ่งอีกชนิดหนึ่งที่เขาสนับสนุนคือการปั่นจักรยานเสือภูเขา “เวลาผ่านไปไว และคุณก็สนุกได้ในขณะที่ฟิต” แม้ว่าในกีฬา "แรงโน้มถ่วง" ขั้นสูงสุดนี้ เขาจะเผาผลาญทุกอย่างที่กินเข้าไป แต่เขาก็ยังตระหนักถึงอาหารของเขา “โปรตีนสะอาดอย่างเนยถั่วและไข่ลวกเป็นที่ชื่นชอบ และของหวานที่ยอดเยี่ยมคือสมูทตี้ผลไม้”
2
นักเล่นสโนว์บอร์ด Nate Holland
Nate Holland ผู้เข้าแข่งขันสโนว์บอร์ดวัย 35 ปี เลือกทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เขาฟิตระหว่างการแข่งขัน “มีเวลาเหลือเฟือสำหรับหิมะเท่านั้น” เขากล่าวต่อ “ดังนั้น นักกีฬาฤดูหนาวทุกคนจึงต้องซ้อมวิ่ง” เขาแนะนำเวคบอร์ด เวคเซิร์ฟเซิร์ฟ, ปั่นจักรยานเสือภูเขา, ปั่นวิบาก, สโนว์โมบิล และฟลายฟิชชิ่ง ซึ่งเขาตั้งข้อสังเกตว่า “ทั้งหมดนี้ดีต่อจิตใจ ร่างกาย และ วิญญาณ."
3
Bobsledder Steven Holcomb
และเมื่อพูดถึงจิตวิญญาณ สตีเวน ฮอลโคมบ์ นักเล่นบ็อบสเลดเดอร์ วัย 33 ปี กำลังเล่นโยคะและทำมาหลายปีแล้ว “เดิมทีฉันเริ่มต้นเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นในฐานะ 'ดัน' นักกีฬา แต่ฉันสนุกกับมันมากฉันแค่กลับไป เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและหลีกหนีจากความวุ่นวาย” นอกจากนี้ สตีฟยังโปรดปรานการล้างพิษด้วยสมุนไพรของ Advocare ทุกๆ 90 วันเพื่อ "ช่วยให้ฉันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ"
จากน้องใหม่
ถึงโยคี!
12 ท่าโยคะพื้นฐาน
สำหรับผู้เริ่มต้น >>
4
นักเล่นสกี บิลลี่ เดม่อน
Billy Demong แชมป์นักเล่นสกีชาวนอร์ดิกวัย 33 ปี บรรจุแซนด์วิชเนยถั่วชิ้นเล็กๆ และนำติดตัวไปทุกที่ที่เขาไป “ฉันกินวันละสองถึงสี่มื้อระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต” ในแง่ของการออกกำลังกาย เขายืนยันว่าช่วงเวลาเป็นเครื่องมือฝึกที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจที่แข็งแรงและร่างกายที่แข็งแรงและเพรียวบาง “แทนที่จะออกกำลังกายแบบตรงๆ เป็นชั่วโมง ให้ลองทำสี่ถึงสี่ช่วงที่คุณเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่คุณไม่สามารถทำได้เป็นเวลา 10 นาที ให้เจ็บ! แต่คุณจะพบผลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทั้งในด้านองค์ประกอบของร่างกายและความฟิตของคุณ”
5
ผู้ดัดผม Erika Bowen
และในที่สุดก็มีหัวหน้ากลุ่มในหลายๆ ทาง: Erika Brown วัย 41 ปี แชมป์การดัดผม การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของ shuffleboard และโบว์ลิ่งบนน้ำแข็ง บราวน์ซึ่งเป็นผู้ช่วยแพทย์ในเวชปฏิบัติในครอบครัว เห็นว่าการเริ่มเป็นวัยรุ่นมีความสำคัญเพียงใด และนั่นหมายถึงการเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพแข็งแรงและกระตือรือร้น การฝึกส่วนตัวของเธอรวมถึงการตีกอล์ฟด้วย แต่เธอเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเล่นกับลูกๆ ของคุณ “ฉันมีเด็กหนุ่มสองคนและชอบที่จะโค้ชและเชียร์เด็กๆ ในด้านฟุตบอล ทีบอลและฮ็อกกี้ หรืออีกสองสามคน”
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่ใฝ่ฝันหรือเป็นนักกีฬาในช่วงสุดสัปดาห์ หรือเพียงแค่คุณแม่ในวงการฟุตบอล คำแนะนำส่วนบุคคลเหล่านี้จากดาราชั้นนำจะช่วยให้คุณมีพลังงานสูงสุด
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
คาร์ดิโอมากกว่าค็อกเทล: ชั่วโมงแห่งความสุขใหม่ที่ได้รับการปรับปรุง
คลาสออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ปัญหาหุ่นผอม-อ้วน: เหตุใดกล้ามเนื้อขาดจึงฆ่าคุณ
