ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด (หรือฝากครรภ์) ไม่ค่อยคุ้นเคย การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ (สวัสดี อารมณ์แปรปรวน!) แต่ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเป็นเรื่องที่แพร่หลายและแตกต่างออกไป นี่คือเหตุผล
อาการซึมเศร้าก่อนคลอด
ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ แต่ปัญหาอื่นๆ อาจเป็นปัจจัยเช่นกัน เช่น แพ้ท้อง, อ่อนเพลีย, ร่างกายเปลี่ยนแปลง, ชีวิตที่ใกล้จะมาถึง, ความยากลำบากในการตั้งครรภ์ในอดีตและส่วนบุคคล ความสัมพันธ์
มากกว่า: นี่อาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมทั้งหมดสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอด
แม้ว่าการรู้สาเหตุที่เป็นไปได้เป็นสิ่งหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรระวังอาการใด Thai-An Truong ผู้ก่อตั้ง Lasting Change Therapy LLC, มุ่งเน้นไปที่ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดและหลังคลอดในการปฏิบัติของเธอ เธอตั้งข้อสังเกตว่ามีสัญญาณบางอย่างของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดที่คุณแม่ควรระวัง เช่น:
- รู้สึกเศร้าและหดหู่
- ร้องไห้มากกว่าปกติ
- รู้สึกท้อแท้
- รู้สึกสิ้นหวังหรือไร้ค่า
- ความนับถือตนเองต่ำ
- ขาดแรงจูงใจ
- อ่อนเพลียเกินปกติของการตั้งครรภ์
- ความคิดฆ่าตัวตาย
- ความวิตกกังวล
"ผู้คนมักไม่ทราบว่าภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดมักมาพร้อมกับความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง" Truong กล่าว “เราอาจเห็นความวิตกกังวลก่อนคลอดโดยไม่มีภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่ในทางกลับกัน?”
มากกว่า: ฉันซึมเศร้าหรือแค่เศร้า?
อาการวิตกกังวลก่อนคลอด
นอกจากภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด สตรีมีครรภ์ควรสังเกตอาการต่อไปนี้ด้วย ซึ่งบ่งชี้ว่าความวิตกกังวลอาจเป็นปัญหา
- รู้สึกกลัวหรือหวาดกลัวเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และอนาคต
- เป็นห่วงมากกว่าปกติ
- รู้สึกตึงเครียดหรือเครียด
- หงุดหงิด หงุดหงิด รำคาญ ไม่พอใจ และ/หรือโกรธเพิ่มขึ้น
เมื่อไหร่จะขอความช่วยเหลือ
แม้ว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าเมื่อใดที่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต Truong กล่าวว่า "หากพวกเขาเห็นอาการเหล่านี้สองอย่างหรือมากกว่าภายใต้ แต่ละส่วนอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างน้อยปานกลางและพวกเขาสามารถได้รับประโยชน์จากสุขภาพจิตของมืออาชีพ บริการ”
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าหากมีการรักษาในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรืออาจช่วยลดความรุนแรงได้หากเกิดขึ้น
การรักษาภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด
การรักษาอาจประกอบด้วยการบำบัดแบบเดี่ยวหรือแบบกลุ่ม (Truong มักแนะนำทั้งสองอย่าง)
ตาม Truong การรักษารวมถึงการแทรกแซงทางปัญญาเพื่อเปลี่ยนความคิดและความเชื่อของพวกเขาในระดับลำไส้ การแทรกแซงทางพฤติกรรมเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาชอบ และกิจกรรมเพื่อความสุขและการเติบโตส่วนบุคคล การแทรกแซงที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านการต่อต้านเพื่อให้ดีขึ้น และการแทรกแซงระหว่างบุคคลเพื่อเข้าถึงการสนับสนุน ปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ หรือลดคุณค่าด้วย สถานะของความสัมพันธ์ (เช่น การตระหนักว่าการอยู่คนเดียวทำให้เกิดความพึงพอใจสูงสุดที่ ครั้ง)
นอกจากการบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มแล้ว แพทย์บางคนยังสั่งยาแก้ซึมเศร้าอีกด้วย ที่สุด ยากล่อมประสาท ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้ผู้ดูแลของคุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ เพื่อที่คุณจะได้ชั่งน้ำหนักความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับการรักษาที่เลือกได้
มากกว่า: พูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ดี - การลงทุนด้านสุขภาพจิตดีกว่า
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
แม้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่ต้องเผชิญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผู้ให้บริการดูแลของคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ ในทุกย่างก้าว — และยังมีผู้หญิงอีกสองสามคนที่กำลังเผชิญสิ่งเดียวกัน (ประมาณ 13 เปอร์เซ็นต์ ของ สตรีมีครรภ์ และคุณแม่มือใหม่มีอาการซึมเศร้า)
หากคุณกังวลว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า ให้ติดต่อขอความช่วยเหลือ
