ดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
คุณปฏิบัติต่อตัวเอง “เพียงเพราะ” บ่อยแค่ไหน? คำตอบที่เป็นไปได้คือไม่เพียงพอ และเราไม่ได้พูดถึงการซื้อชุดใหม่ให้ตัวเองทุกครั้งที่คุณทำงานหนักหรือคุ้ยเขี่ยเค้กชิ้นใหญ่เพราะเพื่อนร่วมงานแสดงความคิดเห็นที่หยาบคาย การซื้อของหรือทำตามใจตัวเองมากเกินไปอาจนำไปสู่ความสำนึกผิดมากกว่าความสุขที่แท้จริงได้ ที่เรากำลังพูดถึงคือการหาวิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการรักษาตัวเองในช่วงเวลาที่เหมาะกับคุณเท่านั้น
ความสุขส่วนใหญ่มาจากการเห็นคุณค่าและเห็นคุณค่าในตัวเอง และเป็นการยากที่จะทำอย่างนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองขาดๆ หายๆ อยู่ตลอดเวลา นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการรักษาตัวเองในช่วงเวลาเล็ก ๆ ในแต่ละวันและช่วงเวลาขนาดใหญ่สัปดาห์ละครั้งสำหรับคุณโดยเฉพาะจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาดูทีวี เดินเล่นสบาย ๆ หรือลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ก็ขึ้นอยู่กับคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตัดเวลาออกจากตารางงานเพื่อชื่นชมทุกสิ่งที่คุณทำ ปฏิบัติต่อร่างกายและจิตใจของคุณให้ดี และพวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณอย่างดีเป็นการตอบแทน
หายใจเข้าให้เย็น
เราอาศัยอยู่ในโลกที่วุ่นวาย และนั่นอาจหมายถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทุกชนิดสามารถเข้าไปอยู่ใต้ผิวหนังของคุณได้หากคุณปล่อยมันไป การติดอยู่กับการจราจร การรับมือกับเพื่อนที่ท้าทาย หรือต้องทำงานมากกว่าที่ควรจะเป็นล้วนสร้างความตึงเครียดได้ แต่เมื่อคุณสังเกตเห็นอารมณ์เชิงลบเพิ่มขึ้น ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจและจัดความคิดของคุณใหม่ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะโกรธเมื่อคุณต้องนั่งอยู่ในรถติดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนเดียวที่ทุกข์ทรมานจากความโกรธของคุณคือคุณ
แทนที่จะโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง รับรู้อารมณ์เชิงลบที่คุณรู้สึก ยอมรับเหตุผลที่ทำให้พวกเขาอยู่ที่นั่น และหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในเชิงบวกที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นั่นหมายถึงการเล่นเพลงโปรดบน iPod ของคุณ นึกถึงปาร์ตี้สนุกๆ ที่คุณเคยไปสักสองสามครั้ง อาทิตย์ที่แล้วหรือวางแผนว่าจะใส่ชุดอะไรในโอกาสพิเศษนั้น ให้นึกถึงแต่สิ่งที่ดีมากกว่าการ แย่. ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเลิกหงุดหงิดกับความผิดหวัง แต่มันจะคุ้มค่าในระยะยาว
