เครดิตภาพ: Alen-D/iStock/360/Getty Images
NS
คุณเอื้อมมือไปหาเพรทเซลตอนบ่ายแก่ๆ หรือไม่? หรือคุณอยากแทะมันฝรั่งทอดหน้าทีวี?
ความอยากอาหารก็เหมือนกับความอยากอาหารรสเค็มเล็กน้อย เป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายสื่อสารกับเรา ความอยากเกลืออาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการ
ร่างกายของเราต้องการเกลือจริงๆ: ชนิดและปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้อิเล็กโทรไลต์ของเรามีเสถียรภาพ ลดความเครียด และปรับปรุงการทำงานของสมอง
NSนี่คือสิ่งที่ความอยากเกลือสามารถบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ:
1. คุณขาดน้ำ
ตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำแร่ประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของคุณเป็นออนซ์ในแต่ละวัน สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ นั่นคือ 70 ออนซ์ ถ้าคุณอยากกินเกลือในตอนบ่าย ให้ลองดื่มน้ำมากขึ้นในตอนเช้า ทำไมต้องน้ำแร่? มีค่าอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดเพราะมาจากชั้นหินอุ้มน้ำโดยตรง นั่นหมายความว่ามันยังคงรักษาแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ อิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญเนื่องจากช่วยควบคุมวิธีและตำแหน่งที่ของเหลวจัดเก็บและกระจายไปทั่วร่างกายของคุณ
2. คุณเหนื่อยหรือเครียด
เกลือในปริมาณที่เหมาะสมช่วยบรรเทาต่อมหมวกไตและลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล และเมื่อระดับความเครียดของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม การเผาผลาญของคุณก็จะราบรื่นยิ่งขึ้น ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงมากกว่าที่จะเก็บไว้ที่สะโพกของคุณ
NSแก้กระหายเกลือ
ก่อนที่คุณจะสร้างเส้นตรงสำหรับถุงมันฝรั่งทอดที่ใกล้ที่สุด ให้ถามตัวเองว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ลองเพิ่มปริมาณของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายออนซ์ต่อวัน
พิจารณาเพิ่มเกลืออีกเล็กน้อยในอาหารของคุณ เกลือเซลติกและเกลือหิมาลัยมีค่าอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุดในบรรดาประเภทต่างๆ (คุณสามารถหาได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์) ถ้าหาไม่เจอ ให้เลือกเกลือทะเล โรยเกลือเล็กน้อยบนชิ้นแอปเปิ้ลหรือแตง หรือแม้แต่บีบลิ้นของคุณ
ยังคงมี munchies? ลองตีผักคะน้าทอดกรอบๆ สักชิ้นดูสิ หรือลองผักดอง มีความเค็มและกรุบกรอบ แต่ไม่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง
