วันของเบอร์เกอร์ผักแช่แข็งที่ทำจากส่วนผสมแบบสุ่ม 4,000 รายการที่คุณอาจหรืออาจจำไม่ได้ได้สิ้นสุดลงแล้ว เราสามารถทำได้ดีขึ้นมาก ทำเบอร์เกอร์ quinoa ด้วยถั่วดำ ข้าวโพด และราดด้วย guacamole สวัสดีรสชาติและ superfoods!
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เพิ่ม quinoa ที่ปราศจากกลูเตนในการแพร่กระจายวันขอบคุณพระเจ้าในปีนี้
มากกว่า: สูตรเบอร์เกอร์ผักคีนัว
เบอร์เกอร์คีนัวถั่วดำสูตรกัวคาโมเล่
เวลาเตรียม: 10 นาที | เวลาทำอาหาร: 15 นาที | เวลาทั้งหมด: 25 นาที
เสิร์ฟ4
มากกว่า: แผนอาหาร 5 วัน: คะน้า คีนัว และอะโวคาโดเติมพลังให้ฤดูใบไม้ผลิของคุณ
วัตถุดิบ:
- คีนัวปรุงสุก 1 ถ้วย
- ถั่วดำ 1/2 ถ้วย
- ข้าวโพด 1/2 ถ้วย
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ผงหัวหอม 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ตีไข่ 1 ฟอง
- อะโวคาโด 1 ลูก ปอกเปลือกและสับ
- 1/2 มะนาว, คั้นน้ำ
- 1 jalapeno, หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1/2 หอมแดงสับละเอียด
- มะเขือเทศ 1 ลูก หั่นเต๋า
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์งา 4 ชิ้น ปิ้ง
- มันฝรั่งแผ่นสำหรับเสิร์ฟ
ทิศทาง:
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา F.
- ในชามขนาดใหญ่ ผสม quinoa ที่ปรุงสุก ถั่วดำและข้าวโพด
- ปรุงรสส่วนผสมควินัวด้วยเกลือ พริกไทย พริกป่น ผงกระเทียม และผงหัวหอม ผสมจนเข้ากันดี
- ใส่ไข่ที่ตีแล้วผสมให้เข้ากัน
- ใช้มือของคุณแบ่งส่วนผสม quinoa ออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน ทำไส้ขนาดเท่ากัน 4 ชิ้นจากส่วนผสม quinoa
- วาง quinoa patties ลงบนแผ่นอบ nonstick
- นำเข้าอบ 15 นาที จนเบอร์เกอร์สุก
- ระหว่างที่เบอร์เกอร์กำลังทำอาหาร ให้ทำกัวคาโมเล่
- ในชามบดอะโวคาโดด้วยส้อม ใส่น้ำมะนาว พริกฮาลาปินโญ่ หอมแดง และมะเขือเทศ ผสมจนส่วนผสมเข้ากัน
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- วาง quinoa เบอร์เกอร์บนขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ ด้านบนด้วย guacamole และเสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งทอด
มากกว่า:10 เมนูอร่อยที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเสิร์ฟที่บาร์บีคิว
