เดือนหลังคลอดเป็นเรื่องยาก เราเพิ่งให้กำเนิดมนุษย์ที่สวยงามคนนี้ แต่ในขณะเดียวกัน เรากำลังดิ้นรนเพื่อให้รู้สึกถึงความปกติในตัวเอง กิจวัตรของเรา และร่างกายของเรา การเดินทางของทุกคนเพื่อไปยัง "สถานที่นั้น" ที่พวกเขารู้สึกได้ในกระดูกว่าสิ่งต่างๆ ได้เปลี่ยนกลับไปเป็นบรรทัดฐานของการตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกัน สำหรับฉัน ฉันได้เข้าร่วมสตูดิโอฟิตเนสหลังคลอด และสาบานได้เลยว่ามันช่วยรักษาสุขภาพจิตของฉันได้
มากกว่า: 7 สิ่งที่คุณจะไม่เรียนรู้เกี่ยวกับการฟื้นตัวหลังคลอดในคลาสคลอด
ก่อนที่ฉันจะทำ ฉันพยายามออกกำลังกายคนเดียว ฉันวิ่ง ฉันเล่นโยคะที่บ้าน ฉันเริ่มผสมผสานการออกกำลังกายแบบ HIIT เข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันทุกสัปดาห์ แต่มักจะทำอย่างโดดเดี่ยวใน ความสะดวกสบายในห้องนั่งเล่นของฉันเองหรือกระแทกทางเท้าในละแวกของฉันด้วยหูฟังเอียร์บัดแน่น สถานที่. ฉันมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการออกกำลังกายของฉันในช่วงเวลาที่ฉันทุ่มเทและไม่มีอะไรสำคัญอีกต่อไป
ฉันยังทำงานจากที่บ้านด้วย ดังนั้นมันจึงเริ่มรู้สึกเหมือนฉันกำลังทำทุกอย่างด้วยตัวเองในคราวเดียว อยู่มาวันหนึ่ง เมื่อลูกสาวอายุได้ประมาณ 6 เดือน เริ่มตีว่าฉันรู้สึกโดดเดี่ยวจริงๆ ด้วย ฉันไม่ได้ออกไปไหนมากนักและพบว่าตัวเองกำลังปฏิเสธโอกาสที่จะพบเพื่อนเพื่อดื่มหรือเข้าร่วมงาน ร่างกายของฉันต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แต่มีบางอย่างรั้งฉันไว้ ฉันรู้สึกหนักอึ้งกับอารมณ์ของตัวเอง และแม้ว่าฉันจะรู้ดีว่าตัวเองต้องการอะไร การออกจากบ้านก็รู้สึกเหมือนกับว่าต้องทำงานหนักมาก
มากกว่า:การออกกำลังกายหลังคลอดที่ดีที่สุดสำหรับการคลอดบุตรแต่ละประเภท
ฉันมีประวัติเป็นโรคซึมเศร้าและใช้ยาแก้ซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกเมื่อแปดปีที่แล้วเพราะฉันกังวลว่าฉันจะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ฉันต้องการที่จะเป็นเชิงรุกแทนที่จะเป็นปฏิกิริยา ยาทำให้ฉันรู้สึกวิตกกังวลมากกว่าสิ่งใดๆ ดังนั้นฉันจึงรีบนำยาออกโดยเร็วที่สุด เมื่อฉันให้กำเนิดลูกสาวคนที่สองเมื่อปีที่แล้ว ฉันสัญญากับตัวเองว่าถ้าฉันเริ่มรู้สึกไม่ดี ฉันจะคุยกับใครซักคน
ฉันรู้สึกได้ว่าสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปในทิศทางนั้นเมื่อเพื่อนของฉันขอให้ฉันเข้าเรียนในชั้นเรียนปกติกับเธอ ฉันไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธเธออย่างแน่นอน สามีของฉันต้องหยุดงานในเช้าวันอังคารนี้ ดูเหมือนว่ามันควรจะเป็นอย่างนั้น ดังนั้นฉันจึงก้าวออกจากกรอบนี้ซึ่งฉันกำลังสร้างรอบตัว เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน และไปออกกำลังกายกับกลุ่มผู้หญิงที่ให้กำลังใจ ครึ่งทางของชั้นเรียน ฉันติดงอมแงม
ฉันชอบวิธีที่ฉันมีร่างกายอื่น (ที่โตแล้ว) อยู่ข้างๆ ซึ่งหมายความว่าฉันไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อต้องดิ้นรนเพื่อดำรงตำแหน่ง ทำให้ฉันได้รู้ว่า ทุกคน การต่อสู้บางครั้ง ฉันชอบวิธีที่ครูจะมาเยี่ยมเยียนและแก้ไขตำแหน่งของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าการวางแนวของฉันถูกต้องเสมอ และเหนือสิ่งอื่นใด ฉันชอบวิธีที่ชั้นเรียนนี้ทำงานกับร่างกายของฉันในวิธีที่แตกต่างจากที่ฉันทำที่บ้าน ทันทีที่เลิกเรียน ฉันซื้อสมาชิก
ฉันกับเพื่อนทำข้อตกลงที่จะพบกันทุกวันอังคารสำหรับชั้นเรียนเดียวกันนั้น แต่ฉันก็พบว่าตัวเองต้องการมากกว่านี้อย่างรวดเร็ว ฉันไปที่สตูดิโอหลายครั้งต่อสัปดาห์และฉันรู้สึกดีมาก เย็นวันหนึ่งฉันนั่งรถไฟใต้ดินกลับบ้านจากชั้นเรียน ว่าฉันฆ่านกหลายตัวด้วยหินก้อนเดียว ฉันกำลังออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ก็ได้ออกจากบ้านและมีเวลาให้ตัวเองบ้าง
มากกว่า:10 เคล็ดลับหลังคลอด ที่จะช่วยสุขภาพจิตของคุณ
จากการเข้าร่วมฟิตเนสสตูดิโอ ฉันมีความมั่นใจในตนเองและเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนอีกครั้ง ไม่ใช่แค่แม่ ฉันมีที่ที่ต้องไปสองสามครั้งต่อสัปดาห์ที่เป็นของฉัน - และเป็นสถานที่ที่มีสุขภาพดี ปลอดภัย และมีความสุขที่ฉันไม่ต้องมอบตัวเองให้คนอื่น ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน
บางครั้งคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทิวทัศน์เพื่อช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตของคุณ และการเข้าร่วมสตูดิโอฟิตเนสก็ช่วยฉันได้ในเวลาที่ฉันต้องการมากที่สุด
