แรกมาถึงเสียงภายในน้อย คุณรู้จักสิ่งนี้ดี: มันจะดุคุณเมื่อคุณทำอะไรผิดและด่าว่าคุณไม่ได้เป็นแม่หรือนักเขียนหรือนักธุรกิจที่ดีพอ จากนั้นความคิดเหล่านั้นก็กลายเป็นความสงสัยและความกังวลและการปฏิเสธโดยรวม
การปฏิเสธทำให้คุณตกต่ำ แต่ถ้าคุณสามารถปฏิบัติต่อความคิดเชิงลบเหล่านั้นเป็นวัตถุที่จะโยนทิ้งไปล่ะ
เราทุกคนต่างมีเสียงภายในที่น่ารำคาญซึ่งชอบบั่นทอนความมั่นใจของเรา แต่วิธีที่คุณตอบสนองต่อเสียงนั้นสำคัญ อันที่จริง คุณมีอำนาจที่จะควบคุมความคิดเหล่านั้นและหันเหความคิดเหล่านั้นออกไป
กวาดล้างขยะจิต
เมื่อฉันยังเด็กและฉันจะฝันร้ายหรือความคิดจู้จี้ ฉันจะนึกภาพจิต ภารโรง (เขาสวมชุดสีขาวและหมวกและมีพุงกลม) กวาดสิ่งที่รบกวนออกไป ฉัน. แล้วมันจะไม่ฉีกที่ฉันอีกต่อไป
เทคนิคนี้ไม่ได้เป็นเพียงวิธีจัดการกับสิ่งต่างๆ ของเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งในการแก้ปัญหาความยุ่งเหยิงทางจิตใจที่เกิดจากความคิดที่จู้จี้
“ความคิดที่จู้จี้หรือหัวเสียอย่างที่ฉันชอบเรียกว่าเป็นผลจากความเชื่อที่ฝังลึก ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนความคิด คุณต้องเปลี่ยนความเชื่อ” L’areal Hudson หุ้นส่วนของ Acuity Systems, Inc. บริษัทที่ช่วยให้ผู้บริหารบรรลุความฝัน กล่าว
เปลี่ยนความคิด
อย่างที่ฮัดสันบอก กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนความคิดของคุณ “เขียนความเชื่อที่จำกัดตัวเอง สร้างความเชื่อที่สนับสนุนเพื่อแทนที่ และเริ่มดำเนินการในลักษณะที่แสดงความเชื่อใหม่ของคุณ
สิ่งนี้จะผลักคุณออกจากเขตสบายของคุณ แต่จะสร้างความมั่นใจให้คุณด้วย จำไว้ว่าความเชื่อของคุณกำหนดความคิดของคุณและความคิดของคุณกำหนดการกระทำของคุณ” ฮัดสันกล่าว
Connie Kadansky, ผู้ฝึกสอนการขาย/โค้ช/ผู้พูดเห็นด้วย “ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความคิดอย่างมีสติโดยปรับให้เข้ากับความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกหมดแรงและไม่ได้รับแรงบันดาลใจ ให้รับผิดชอบและรู้ว่าคุณกำลังเลือกความคิดที่ระบายออกและไม่สร้างแรงบันดาลใจ” Kadansky กล่าว “กำจัดความคิดเชิงลบด้วยการทำให้เป็นกลางด้วยข้อความสั้นๆ ที่เป็นส่วนตัวสำหรับคุณ เพื่อเชื่อมโยงให้แตกต่างออกไป - ขัดจังหวะความคิดด้วยการเลือกความคิดที่แตกต่างออกไป”
เคล็ดลับกำจัดความคิดเหล่านั้น
แม้ว่าคุณจะปิดปากคำวิจารณ์ในใจไม่ได้ตลอดไป แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อเงียบและทำให้เป็นกลางได้ เพื่อไม่ให้รั้งคุณไว้ตลอดไป
Erica Duranผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตและผู้จัดงานมืออาชีพที่ผ่านการรับรอง แนะนำเคล็ดลับเหล่านี้ในการเอาชนะความคิดที่จู้จี้ของคุณ:
- เก็บรายการวิ่ง ของความสำเร็จทั้งหมดของคุณ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณสามารถอ้างถึงพวกเขาเพื่อรับข้อมูลอย่างรวดเร็ว
- ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสัญชาตญาณ สู่ความคิด ถ้าคุณบอกตัวเองว่าไม่ได้จัดระเบียบ ให้หยุดและใช้เวลาสักครู่เพื่อจัดระเบียบไฟล์หรือเดสก์ท็อปของคุณ
- เตือนตัวเอง ที่ทุกคนรู้สึกแบบนี้ในบางครั้ง — เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์
- เขียนความคิดเชิงลบของคุณลงไป แล้วเขียนผลลัพธ์ที่ไม่ดีที่เป็นไปได้ทั้งหมด จากนั้นเขียนวิธีแก้ปัญหาหรือความจริง คุณจะเห็นว่าความคิดนั้นไม่จริงหรือว่าไม่สำคัญหรือแย่ขนาดนั้น
เพิ่มเติมจาก ไล่ตามความฝัน
หาทางออกจากความมืดมิด
ความฝันคืออะไร?
กลายเป็นซอมเมลิเย่ร์
