เผชิญความเครียด? สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ไปใช่มั้ย? ในภาวะวิกฤต? ความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง บรรลุเป้าหมายและเป็นแม่ที่ดีที่สุด
ความยืดหยุ่นคือความสามารถตามธรรมชาติของคุณในการขจัดความเครียดและก้าวต่อไป ความยืดหยุ่นมาง่ายกว่าคนอื่นยกเว้นบางคน แต่ถึงแม้การชกต่อยจะไม่ใช่บรรทัดฐานของคุณ แต่สร้าง ความยืดหยุ่น เพื่อที่คุณจะได้เกิดประโยชน์แก่คุณ ทั้งในการเลี้ยงลูกและการไล่ตามความฝันอันยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ
แต่คุณจะทำอย่างไร?
มองโลกในแง่ดี
การคิดเชิงบวกไม่ใช่แค่การเชื่อมั่นในตัวเองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณฝ่าฟันอุปสรรคได้อีกด้วย “บางครั้งเมื่อผู้คนประสบความทุกข์ยากพวกเขาโทษตัวเอง หลีกเลี่ยงกับดักความคิดทั่วไปนี้ด้วยการทบทวนว่าอะไรดีและคุ้มค่าเกี่ยวกับตัวคุณ” Robert Biswas-Diener, Ph. D. ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวกในโอเรกอนและผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่กล่าว ความฉลาดทางความกล้าหาญ.
เรียนรู้บทเรียนจากลูกที่อายุน้อยที่สุดและพบกับความสุขในทุกๆวัน
เป็นจริง
อาจรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่เคยรู้สึกแบบที่คุณทำ แต่คุณไม่ใช่ และยิ่งไปกว่านั้น สิ่งต่างๆ มักจะไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด “ผู้คนมักมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะเป่าสิ่งต่าง ๆ ให้เกินสัดส่วน แม้แต่ความพ่ายแพ้หรือความทุกข์ยากเล็กน้อยก็อาจดูเหมือนจุดจบของโลก มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิด ไม่ใช่สิ่งที่อาจจะผิดหรือสิ่งที่อาจผิดพลาด” Biswas-Diener กล่าว
ดังนั้นแทนที่จะเอาชนะตัวเอง ให้ค้นหาช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้และก้าวไปข้างหน้า
ล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุน
มีเพียงความโล่งใจ (และพลัง) ที่สามารถโทรหาคนที่ห่วงใยคุณและพูดว่า “เฮ้ สิ่งนี้เกิดขึ้นและฉันก็อารมณ์เสีย” เพื่อนของคุณสามารถช่วยคุณผ่านมันไปได้ คุณจึงก้าวต่อไปได้เร็วขึ้นเช่นกัน และในฐานะผู้ปกครอง การมีเครือข่ายสนับสนุนของผู้ที่ได้รับความช่วยเหลือจะช่วยนำทางสถานการณ์การเลี้ยงดูที่เหนียวแน่นเหล่านั้น
Steven M. จิตแพทย์ของ Yale กล่าวว่า "การสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับความเครียด และลดโอกาสในการเกิดอาการเครียดได้เมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก Southwick ผู้แต่ง ความยืดหยุ่น: ศาสตร์แห่งการเรียนรู้ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของชีวิต. “สร้างและดูแลเครือข่ายสังคมของครอบครัว เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงาน ซึ่งจะคอยช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และคุณจะช่วยเหลือใครเมื่อพวกเขาต้องการ”
หาด้านสว่าง
มันง่ายที่จะจมอยู่กับแง่ลบ แต่พวกเขาไม่ได้เรียกมันว่าด้านสว่างโดยเปล่าประโยชน์ มีบางอย่างที่ให้ความหวังและให้ความหวังในการหาทางไปสู่ด้านสว่างของการคิด
“เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้มองหาโอกาสท่ามกลางความทุกข์ยาก มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นจากประสบการณ์อันเจ็บปวดนี้ไหม? มีอะไรที่ฉันสามารถเรียนรู้ได้หรือไม่? มีวิธีใดบ้างที่ฉันสามารถใช้ประสบการณ์ที่เจ็บปวดนี้เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นได้” เซาท์วิคกล่าว
มีแบบอย่าง
แบบอย่างไม่ได้มีไว้สำหรับบุตรหลานของคุณเท่านั้น แต่ยังมีไว้สำหรับทุกคนที่ต้องการเติบโตและเปลี่ยนแปลง ดังนั้นจงหาแบบอย่างของความยืดหยุ่น
“มองหาคนที่รับมือกับความทุกข์ยากได้ดี จากนั้นจึงศึกษาทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาใช้กลไกการเผชิญปัญหาเฉพาะอะไรบ้างในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก? ฉันจะเลียนแบบทัศนคติ พฤติกรรม และกลไกการเผชิญปัญหาที่ปรับตัวได้บางส่วนของพวกเขาได้ไหม” Southwick กล่าว
พร้อมที่จะยืดหยุ่นมากขึ้น? รางวัลในการเป็นพ่อแม่และความฝันของคุณจะทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณคุ้มค่า
เพิ่มเติมจาก ไล่ตามความฝัน
ความฝันคืออะไร?
ใช้สัญชาตญาณในการบรรลุความฝัน
มาเป็นเจ้าของกิจการ
