คุณเป็น ฟักทอง คนรักอย่างฉัน? โชคดีที่มีสุขภาพดี — และนี่คือเหตุผลที่คุณควรกินผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงที่อร่อยให้มากขึ้น (ใช่แล้ว มันคือผลไม้!)
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของปีเพราะฟักทองทุกอย่าง พายฟักทอง ครีมเทียมกาแฟฟักทอง ไอศกรีมฟักทอง ขนมปังฟักทอง คุกกี้ฟักทอง และแม้แต่ฟักทอง มันฝรั่งทอด (หรือไม่กี่ชื่อ) ตีชั้นวางของร้านขายของชำและหมายถึงการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมและสะดวกสบายนี้ ฤดูกาล. โชคดีที่ฟักทองไม่ได้แย่สำหรับคุณ (ยกเว้นในรูปของคุกกี้หรือมันฝรั่งทอด) ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรโหลดผลไม้เทศกาลนี้ 10 เหตุผลที่คุณควรทานอาหารให้สม่ำเสมอ มากกว่า ฟักทองในฤดูกาลนี้!
1
มีไฟเบอร์สูง
.หนึ่งถ้วย ฟักทองกระป๋อง มีไฟเบอร์มากถึง 7 กรัม ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณตรวจสอบและช่วยล้างสารพิษ
2
มีแคลอรีต่ำ
.หนึ่งถ้วย ฟักทองหั่นเต๋า ให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี หมายความว่าคุณจะไม่ทำลายอาหารของคุณด้วยการเติมซูเปอร์ฟู้ดในปริมาณมาก เรารักฟักทองลูกบาศก์ในของเรา ก๋วยจั๊บฟักทอง.
3
เป็นแหล่งวิตามินเอชั้นดี
เราพูดดีไหม? เรามีความหมายที่ดี ฟักทองมีวิตามินเอมากกว่า 200 เปอร์เซ็นต์ที่แนะนำต่อวัน วิตามินเอ จำเป็นต่อการมองเห็น ช่วยต้านมะเร็ง บำรุง
เซลล์เยื่อเมือกแข็งแรง.4
มีโพแทสเซียมสูง
หนึ่งถ้วยมีโพแทสเซียมเกือบ 400 มิลลิกรัม โพแทสเซียมคือ ดีต่อใจ, มันช่วยคลายความวิตกกังวลและช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ ดื่มสมูทตี้หลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังให้ตัวเอง
5
มีวิตามินซีสูง
ฟักทองมีวิตามินซีเกือบ 20 เปอร์เซ็นต์ต่อวันที่แนะนำใน 1 ถ้วย เราทุกคนรู้ดีว่าวิตามินซีช่วยไข้หวัด แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันคือ แนวป้องกันแรก ต่อต้านมะเร็ง? เราไม่ได้!
6
มันช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
ฟักทองไม่ได้แค่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเพราะคุณมีความสุขที่ได้กินมัน แต่มันช่วยให้ร่างกายผลิตได้จริงๆ serotonin — ฮอร์โมนสร้างอารมณ์ตามธรรมชาติ
7
มีไขมันต่ำ
ฉันจะกินอาหารอย่างเคร่งครัดเพราะมันมีไขมันต่ำ ไม่จำเป็นเพราะรสชาติดี ฟักทอง ฉันได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก — อาหารอร่อยที่มีไขมันน้อยกว่า 1 กรัมต่อถ้วย
8
ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
ฟักทองมีสารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง ในความเป็นจริง ผู้หญิงที่บริโภคแคโรทีนในปริมาณมากมีอาการ เสี่ยงมะเร็งเต้านมน้อยที่สุด.
9
ต่อต้านริ้วรอย
ฟักทองช่วยปกป้องผิวจากการเกิดริ้วรอยทั้งเมื่อรับประทานและ นำไปใช้กับผิว. นวดพายฟักทองเล็กน้อยที่เติมลงในผิวแล้วทิ้งไว้สักครู่เพื่อให้ผิวเรียบเนียนและดูอ่อนกว่าวัย
10
อร่อยมาก
ฟักทองคือ ดี - เราถูกหรือเราถูก? ลองนี่สิ ชัยฟักทองกรีกโยเกิร์ตปั่น หรือง่ายเหล่านี้ คุกกี้ฟักทองสองส่วนผสม.
สูตรฟักทองเพิ่มเติม
ท๊อฟฟี่ฟักทองเค้กง่ายๆ
ซุปฟักทองมังสวิรัติใส่ตะไคร้และกะทิ
พายวูปปี้ไส้ฟักทองและวิปครีม
