ปีใหม่มาถึงแล้ว ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาแล้วที่จะทิ้งอดีตไว้ข้างหลังคุณ และใช่ ซึ่งรวมถึงเมื่อสัปดาห์ที่แล้วที่เพื่อนร่วมงานของคุณจับได้ว่าคุณทำเบอร์เกอร์เบคอนคู่ที่มันเยิ้มจากร้านฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่นในช่วงพักของคุณ
![มาร์ธา สจ๊วต](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เราทุกคนเคยไปที่นั่น เราน่าจะกลับมาอีกครั้งในบางจุด (เพราะว่าทุกอย่างอยู่ในการดูแล) อย่างไรก็ตาม ปีใหม่นำมาซึ่งโอกาสที่จะให้คำมั่นสัญญากับตัวเองในการรับประทานเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
แต่เนื่องจากเราทุกคนมีเวลาจำกัดในทุกวันนี้ การเตรียมอาหารกูร์เมต์เพื่อสุขภาพเพื่อรับประทานได้ทันทีจึงไม่ใช่สิ่งที่เป็นไปได้เสมอไป ใส่แซนวิช รวดเร็ว ง่าย และอย่างที่คุณบอกได้จากสูตรที่เรารวบรวมไว้ที่นี่ พวกเขาสามารถอร่อยและมีสุขภาพดีอย่างไม่อาจต้านทานได้
กรีกโยเกิร์ตสลัดไก่แซนวิช
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
แซนวิชเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดีพอๆ กับเวอร์ชั่น OG ที่ผ่อนคลายกว่ากัน? อืมใช่ มากใช่. Damn Delicious มีความลับที่แยบยล เพื่อทำให้แซนวิชสลัดไก่แบบคลาสสิกสว่างขึ้น – เปลี่ยนมายองเนสที่มีไขมันสูงเป็นกรีกโยเกิร์ต
คุณอาจจะสงสัยในตอนแรก แต่มันจะเป็นความรักที่กัดครั้งแรกเมื่อคุณได้ลิ้มรสโยเกิร์ตผสมเปรี้ยวอมหวานของโยเกิร์ตกับองุ่นอวบอ้วน ไก่ย่าง และแครนเบอร์รี่หวาน
แซนวิชสีเขียว
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
คุณจะได้อะไรเมื่อคุณใส่ผักโขม อะโวคาโด ชีสแพะ กุ้ยช่าย แตงกวา และถั่วงอก ระหว่างขนมปังธัญพืชที่ปิ้งแล้วสองชิ้น ความดีสีเขียวทั้งหมดนั่นคือสิ่งที่ ดังนั้นชื่อ Seasons and Suppers จึงตรงไปตรงมาสำหรับแซมมี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้
โบนัส? สูตรนี้ใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการแส้และทำแซนวิชได้สองถึงสามชิ้น
PB&J แซนวิชเปิดหน้า
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
หากคุณชื่นชอบแซนด์วิช PB&J ที่ดี แต่ต้องการยึดมั่นในความมุ่งมั่นในการรับประทานอาหารที่สะอาด Tales of a Kitchen จะเป็นฮีโร่คนใหม่ของคุณ
แทนที่จะเป็นขนมปังแผ่นขาวธรรมดาสำหรับแซนวิชแบบเปิดหน้าที่มีประโยชน์นี้ Tales of a Kitchen ใช้ข้าวไรย์ Sourdough โฮลเกรน. แทนที่เนยถั่วที่ซื้อตามร้านและเยลลี่ที่ใส่น้ำตาลและสารกันบูด พวกเขาใช้เนยถั่วพีแคนแบบโฮมเมดแบบไม่หวานกับแยมซุปเปอร์ฟู้ดดิบๆ
และสุดท้าย โรยถั่วพีแคน กล้วยสไลด์ เมล็ดเปปิตา และเมล็ดเจียที่โรยไว้ด้านบน เพื่อเพิ่มรสชาติ
แซนวิชผักสายรุ้ง
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เราขอเวลาสักครู่เพื่อชื่นชมกับความงดงามของสิ่งนี้ แซนวิชผักสีรุ้งจาก Two Peas และ Pod ของพวกเขา เป็น?
อารูกูลา แตงกวา อะโวคาโด ถั่วงอก พริกเหลือง แครอทแท่ง พริกแดง มะเขือเทศ หัวไชเท้า หอมแดง และกะหล่ำปลีสีม่วงที่จัดวางอย่างวิจิตรบรรจง อัดแน่นไปด้วยสารอาหารในความงามนี้
แซนวิชแครอทและฮัมมัสรสเผ็ด
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
หากคุณต้องการหลักฐานว่าอาหารมังสวิรัติไม่น่าเบื่อ อย่ามองข้ามสิ่งนี้ แซนวิชแสนอร่อยจาก The Simple Veganista.
ด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและดีต่อสุขภาพหัวใจ เช่น กระเทียม แครอท เมล็ดยี่หร่า และครีม จะทำให้คุณอิ่มได้โดยไม่รู้สึกผิดในอาหาร
แซนวิชสลัดถั่วชิกพี
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือเพียงแค่ชอบลองชิมผลิตภัณฑ์ทดแทนจากพืชบ่อยๆ คุณจะต้องหลงรัก สปินอันชาญฉลาดของ HealthNut Nutrition บนสลัดไก่บัฟฟาโลรสเผ็ด
อันที่จริงมันไม่ใช่ไก่บัฟฟาโลเลย มันคือสลัดถั่วชิกพีบัฟฟาโลซึ่งเต็มไปด้วยไฟเบอร์ รสชาติ และโปรตีนจากพืชที่ดีสำหรับคุณ บัฟฟาโล่คิกสุดคลาสสิคนั้นก็อยู่ที่นั่นเช่นกัน!
แซนวิชบีทรูทย่างบัลซามิก
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เธอรู้รึเปล่า บีทรูทอัดแน่นด้วยไฟเบอร์, วิตามินและสารอาหาร? รากผักนี้ใช้งานน้อยเกินไป เราจึงเป็นแฟนตัวยงของ Oh My Veggies แซนวิชบีทรูทย่างบัลซามิก สูตรอาหาร. มันทำให้หัวบีตอยู่ในสปอตไลท์อย่างชัดเจน ซึ่งเป็นที่ที่ควรอยู่อย่างแม่นยำ
ที่นี่ ความหวานที่เหมือนดินของพวกมันโผล่ขึ้นมาจากความเปรี้ยวของน้ำส้มสายชูบัลซามิกและความครีมมี่ของชีสดิลล์เม็ดมะม่วงหิมพานต์เพื่อให้ได้รสชาติที่แตกต่างจากโลกนี้
พาสต้าตุรกี Reuben กับมัสตาร์ด aioli
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
ยกมือขึ้นหากคุณไม่สามารถต้านทานรูเบนคลาสสิกได้ *ยกมือขึ้นอย่างเอร็ดอร่อย* ประมาณนี้: ปฏิเสธไม่ได้ว่าอร่อย… แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้เช่นกันว่าแคลอรี่และไขมันไม่เบา
Bless The Roasted Root แม้ว่าเพราะพวกเขาได้วิปปิ้งแล้ว ทางเลือกเพื่อสุขภาพ ใช้พาสตรามิไก่งวง ขนมปังปราศจากกลูเตน และไอโอลี่มัสตาร์ด (แทนน้ำสลัดรัสเซียสุดผ่อนคลาย) – แน่นอนว่ามีแซนวิช ‘เคราต์’ อันเป็นเอกลักษณ์ของร้าน
แซนวิชสลัดหัวไชเท้าและไข่
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
หัวไชเท้าอยู่ที่นั่นพร้อมกับหัวบีทเมื่อพูดถึงผักที่ทำให้รู้สึกเย็นชาและเป็นการตอบโต้
หัวไชเท้าสีแดงเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการอุดมไปด้วยวิตามิน E, A, C, B6 และ K รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ สังกะสี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง แคลเซียม เหล็ก และแมงกานีส ใช่จริงๆ!
ขอชื่นชม A Couple Cooks for จับคู่กับไข่ที่อุดมด้วยโปรตีน เพื่อสร้างแซนวิชที่จะทำให้คุณพูดได้ว่ายำและทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น
ชีสย่างแตงกวา-แพะ
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
เมื่อพูดถึงความรู้สึกผิด แซนด์วิชชีสย่างก็อยู่ที่นั่น ขนมปังปิ้งทาเนย ชีสเหนอะหนะที่ละลายแล้ว… *ถอนหายใจ* ใช่ไหม?
เท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องบอกลาอาหารเพื่อสุขภาพแบบคลาสสิกนี้ไปเลย ขอบคุณ Sweetsonian คุณสามารถมีชีสย่างและกินได้เช่นกัน เวอร์ชั่นสว่างขึ้นนี้ มีขนมปังซาวโดโฮลวีต ชีสนมแพะ และแตงกวาญี่ปุ่น (สวย!)
![รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)