จะมีน้ำ ออกกำลังกาย ทำงานให้คุณ? ค้นหาวิธีรับสิทธิประโยชน์ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะใน สระน้ำ หรือในมหาสมุทร
คำถามของคุณ
เป็น การว่ายน้ำ การออกกำลังกายที่ดีสำหรับ ลดน้ำหนัก?
ผู้เชี่ยวชาญตอบ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ว่ายน้ำด้วยความเร็วปานกลางเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 270 แคลอรี ซึ่งเท่ากับการเดินเร็วตลอดทั้งชั่วโมง การว่ายน้ำยังใช้ได้ทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง
สำหรับผู้ที่ปวดข้อ การว่ายน้ำทำได้ง่ายกว่ามาก ในทางกลับกัน การว่ายน้ำไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรง เนื่องจากไม่ใช่การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนัก
ปัญหาหลักของการว่ายน้ำเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักคือหลายคนหายใจไม่ออก นานก่อน 30 นาทีจะหมดลง… และเล่นน้ำและห้อยอยู่ที่ขอบสระก็ไม่ไหม้มาก แคลอรี่
กุญแจสู่การออกกำลังกายว่ายน้ำที่ดีคือการค่อยๆ เพิ่มเวลาว่ายน้ำของคุณโดยหยุดพักหนึ่งหรือสองนาทีเมื่อจำเป็นแล้วจึงทำต่อ
ในที่สุด การว่ายน้ำแบบไม่หยุดนิ่งเป็นเวลา 30 นาทีที่เหมาะสมที่สุดจะทำได้ แน่นอน เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่ม
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการว่ายน้ำฟิตเนส:
- การออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม: เพียงแค่เติมน้ำ
- สาดน้ำให้เซ็กซี่
- ฟิตเนสในน้ำ: ว่ายน้ำให้เป็นรูปร่าง
- สุดยอดคู่มือชุดว่ายน้ำ: ค้นหารูปร่าง สี และสไตล์ที่ดีที่สุด
