ไม่มีทางเลี่ยงได้จริงๆ ความเครียด ในชีวิตแต่มีวิธีที่จะทำให้ง่ายขึ้น เข้าสู่ Lara แห่ง The Lara Touch ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พลังงาน ฟังดูเหมือนเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบโฮกี้โพกี้ใช่ไหม? แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม
มีรากฐานมาจากวิธีการฝังเข็ม โยคะ และกายภาพบำบัด ทั้งหมดนี้มีศูนย์กลางอยู่ที่แนวคิดที่ว่าเช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือด พลังงานของคุณอาจถูกปิดกั้น สิ่งที่คุณเหลือคือปัญหาต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความเจ็บปวด ความเจ็บปวด และอื่นๆ
ลาร่า ยอมรับว่า “ความเชื่อทางการแพทย์ของชาวตะวันตกของเรามีพื้นฐานมาจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ และเนื่องจากคนเรามองไม่เห็นพลังงาน จึงเป็นเช่นนั้น ยากที่จะรวมการรักษาที่กระฉับกระเฉงเข้ากับวิธีคิดแพทย์ตะวันตกของเรา” แต่อย่าเคาะมันจนกว่าคุณจะ ลองมัน. ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวร่างกายที่เรียบง่ายและการแตะที่ช่วยให้สมดุลพลังงานของคุณ
เมื่อคุณเครียด ร่างกายของคุณจะตึงตั้งแต่หลังแขน หลังคอ และข้ามขมับ Lara อธิบาย โดยธรรมชาติแล้วคุณต้องการผ่อนคลายพื้นที่เหล่านี้ และสิ่งนี้จะช่วย
1. การนวดอุ่นสามชั้น
ลาร่าอธิบายว่าสิ่งนี้จะทำให้การตอบสนองการต่อสู้หรือหนีในร่างกายคุณสงบลง คุณรู้ไหม อีเมลที่หลอกล่อให้คุณทิ้งโทรศัพท์มือถือไว้ที่ผนังเมื่อคุณอ่านอีเมลที่น่ารังเกียจ หรือสิ่งที่ทำให้คุณตะคอกใส่ลูก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขาทำให้คุณคลั่งไคล้
ดูการออกกำลังกายแบบเต็มได้ที่นี่
2. ท่าข้าม
ในส่วนที่คิดว่าน่าสนใจที่สุดของทั้งหมดนี้ ลาร่าบอกว่าเวลาเราเครียดสมองเท่านั้น ใช้ด้านที่โดดเด่นของเราเพื่อประหยัดพลังงานและนั่นคือสิ่งที่สามารถสร้างความวิตกกังวลในความเครียดได้ ช่วงเวลา ดังนั้น เป้าหมายของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อแทนที่การตอบสนองต่อความเครียดโดยให้สมองคุณทำงานทวิภาคีอีกครั้ง และอย่างที่ลาร่าพูด ให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะกระสับกระส่ายและกระซิก
คุณจะต้องไขว้ข้อเท้าแล้วพูดซ้ำ “ฉันปลดปล่อยความรู้สึกของ…” ดูการออกกำลังกายแบบเต็มที่นี่
3. เทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์
นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจวัตรเต็มรูปแบบของ Lara ในการแตะเพื่อบรรเทาความเครียดที่ดื้อรั้นที่สุด คุณอาจรู้สึกโง่เล็กน้อยที่ทำแบบนั้น แต่แนวคิดก็คือคุณกำลังแตะจุดกดจุดบางจุดในขณะที่พูดยืนยันในเชิงบวก
ดู ออกกำลังกายแบบจัดเต็มที่นี่ (และเตรียมออกนอกเขตสบายสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องโอเคกับความรู้สึกเหมือนเป็นคนโง่ทั้งหมด)
4. ท่านอนคลายเครียด
คุณต้องการฝึกสิ่งนี้ก่อนเข้านอนเพื่อให้คุณอยู่ในสภาวะแวดล้อมมากขึ้น หลังจากวันที่เครียดและปฏิกิริยาต่อสู้หรือหนีหลายครั้ง เลือดจะพุ่งไปที่แขนขาของคุณ และการออกกำลังกายนี้ส่งสัญญาณให้กลับไปที่สมองของคุณและย้อนกลับสภาวะเครียดของคุณ Lara อธิบายผลกระทบทั้งหมดที่นี่
5. การป้องกันตัวเองจากการจับความเครียดของคนอื่น
ความเครียดเช่นการหาวเป็นโรคติดต่อ ดังนั้นลาร่าจึงแนะนำให้ป้องกันตัวเองจากโรคติดต่อด้วยการทำสิ่งนี้ทุกวันก่อนออกจากบ้านหรือก่อนผู้คนจำนวนมาก คุณวาดเส้นตรงกลางร่างกายโดยเริ่มจากกระดูกเชิงกรานของคุณ (อาจจะไม่มากที่สุด สบายในที่สาธารณะ) และขยับขึ้นไปที่จมูกของคุณและบิดเหมือนคุณกำลังล็อคกุญแจที่ของคุณ จมูก. อ่าน เพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังงานเชิงลบที่นี่.
