การนอนหลับไม่ใช่แค่เรื่องสำคัญ — มันเป็นสินค้าที่มีค่า ในความเป็นจริงตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคร้อยละ 35 ของผู้ใหญ่อดนอน หมายความว่าพวกเขาไม่ได้รับการแนะนำให้นอนเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน เราทราบดีว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นยิ่งเรานอนหลับมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีใช่ไหม?
ไม่ค่อย. ปรากฏว่ามีสิ่งที่ดีมากเกินไป (ในกรณีนี้คือการนอนหลับ) อันที่จริงตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสุขภาพยุโรปการนอนเกินแปดชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและ/หรือ โรคหัวใจ.
มากกว่า:ตอนนี้เรารู้แล้วว่าเหตุใดเวลาหน้าจอจึงทำลายการนอนหลับของเรา
นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจาก 116,000 คนที่มีอายุระหว่าง 35 ถึง 70 ปี พวกเขาพบว่าผู้ที่นอนหลับเกินจำนวนที่แนะนำมีโอกาสสัมผัสได้ถึง 41% เหตุการณ์สำคัญเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว และ/หรือการเสียชีวิต และความเสี่ยงนี้ทำให้คนนอนหลับมากขึ้น
และการงีบหลับระหว่างวันก็ไม่ช่วยอะไรเช่นกัน
ผู้เขียนร่วมของการศึกษาศาสตราจารย์ Salim Yusuf อธิบายให้
อิสระ“[ฉัน] ถ้าคุณนอนมากเกินไปเป็นประจำ พูดมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพโดยรวมของคุณ”เขาเสริมว่าแพทย์ควรตั้งคำถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนของผู้ป่วยเป็นประจำ
“สำหรับแพทย์ รวมถึงคำถามเกี่ยวกับระยะเวลาของการนอนหลับและการงีบหลับตอนกลางวันในประวัติทางคลินิกของคุณ ผู้ป่วยอาจเป็นประโยชน์ในการระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือดหรือการเสียชีวิต” Yusuf กล่าวว่า.
มากกว่า: สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้
ที่กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการค้นพบเหล่านี้เป็นทั้งเบื้องต้นและเชิงสังเกต ซึ่งหมายความว่าสาเหตุของการเชื่อมโยงนี้ยังไม่ทราบ ยิ่งไปกว่านั้น การนอนมากเกินไปอาจเป็นอาการของโรคพื้นเดิม ซึ่งไม่ใช่สาเหตุ
ดังนั้นจงระวังว่าคุณนอนหลับมากแค่ไหน เก็บบันทึกหากเป็นประโยชน์ และหากคุณพบว่าตัวเองนอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติ อาจถึงเวลาต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
