“ฉันไม่มีเวลา ออกกำลังกาย” เป็นข้อแก้ตัวที่ง่ายที่สุดที่ผู้คนใช้ในการข้ามการออกกำลังกาย แต่ก็อาจเป็นข้อแก้ตัวที่ง่ายที่สุดตามการศึกษาใหม่
กว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ออกกำลังกายไม่เพียงพอตามข้อมูลล่าสุดจากศูนย์ควบคุมโรค เหตุผลที่ไม่ได้ศึกษา แต่ก็เดาได้ไม่ยาก งานมากเกินไป ความกังวลในครอบครัว ความกลัว ค่าสมาชิกยิม เหงื่อออกจนหมดแรง— มีข้อแก้ตัวเท่าที่มีคนแต่สิ่งที่หลายคนเดือดลงไปคือเวลา ระหว่างช่วยลูกทำการบ้าน จบอีเมลงานทั้งหมด และดูหมิ่น เจสสิก้า โจนส์เป็นการยากที่จะแกะสลัก 30-60 นาทีเพื่อออกกำลังกาย
มากกว่า:อย่าให้ข้อแก้ตัวมาขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ
แต่สิ่งที่เรามักมองข้ามเมื่อพูดถึงจำนวนคนที่ไม่ออกกำลังกายคือจำนวนคนที่ ทำ. ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 20 เปอร์เซ็นต์เหล่านั้นทำอะไรที่คนอื่นไม่ได้ทำ? เราทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากันในหนึ่งวัน แล้วเวลาว่างของพวกเขามาจากไหน? นักวิจัยตัดสินใจตอบคำถามนั้นในการศึกษาที่เรียกว่า “ในการค้นหาเวลาที่เสียไป: เมื่อผู้คนทำโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ เวลามาจากไหน?” ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์และการแพทย์ทางกีฬา
คำตอบของคำถามเกี่ยวกับช่วงเวลานั้นค่อนข้างง่าย ปรากฎว่า ผู้ออกกำลังกายกำลังแลกโทรทัศน์สำหรับโรงยิม
นักวิจัยแบ่งผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ใช้งาน 129 คนออกเป็นสามกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งที่ออกกำลังกายแบบ "กว้างขวาง" รูทีน อีกอันที่ทำรูทีนปานกลางและกลุ่มควบคุมที่ติดอยู่กับ Netflix และ โซฟา. กว่าหกสัปดาห์ที่พวกเขาเฝ้าติดตามว่าแต่ละคนใช้เวลาอย่างไร พวกเขาค้นพบว่าสำหรับการออกกำลังกายทั้งสองกลุ่ม เวลาในการออกกำลังกายมักจะมาจากเวลาที่ได้ดูหลอดก่อนหน้านี้เสมอๆ ผู้เข้าร่วมไม่หย่อนยานในที่ทำงาน ไม่สนใจครอบครัวหรือปล่อยให้บ้านตกอยู่ในความโกลาหลเพื่อที่พวกเขาจะได้ไปยิม พวกเขาแค่ดูทีวีน้อยลงประมาณ 52 นาทีต่อวัน
นี่เป็นการไขตำนานที่หลายคนมีเกี่ยวกับคนที่ฟิต: พวกเขาอาศัยอยู่ในโรงยิมและการออกกำลังกายกลายเป็นทั้งชีวิตของพวกเขา แม้ว่าอาจเป็นจริงสำหรับคนจำนวนน้อย (และเป็นปัญหาเมื่อเกิดขึ้น) ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่ตัดการแสดงสองครั้งต่อสัปดาห์ ยอมรับ: มีบางรายการในคิว Hulu ของคุณที่คุณอาจพลาดไปโดยสิ้นเชิง
มากกว่า:คุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนจึงจะได้ผลดีต่อสุขภาพ
คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างการมีชีวิตและการออกกำลังกาย — เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะทำทั้งสองอย่าง และด้วยประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วมากมายของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอาจทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีพลังกับครอบครัวมากขึ้น และแข็งแกร่งขึ้นสำหรับงานอดิเรกของคุณ โอ้ แล้วก็มีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น
ในระยะสั้น: ดูทีวีฆ่าคุณ; การออกกำลังกายจะช่วยคุณได้ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยากจะข้ามยิม ให้ถามตัวเองว่าคุณจำเป็นต้องดูการแสดงปลอมของ Real Housewives หรือไม่
