ให้ความชุ่มชื้นตลอด วันหยุด อาจเป็นวิธีป้องกันอันดับหนึ่ง น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.
เป็นเวลาหลายปีกว่าที่ฉันต้องการจะยอมรับ วันหยุดเป็นความหายนะครั้งใหญ่ของฉัน นำไปสู่ความหนาวเย็นที่สุด ช่วงเวลาที่หิมะตกและยากที่สุดของปีในการออกไปข้างนอกและกระฉับกระเฉง ซึ่งหมายความว่าฉันไม่ได้ลดน้ำหนักจนกว่าจะถึงเวลาหนึ่ง ประมาณเดือนเมษายน อ๊ะ! ฉันจะได้รับอย่างน้อย 5 ปอนด์จากวันขอบคุณพระเจ้าถึงวันที่ 1 มกราคม ฉันจะว่าอย่างไรได้? ฉันรักอาหาร!
แต่ฉันไม่ชอบอาหารมากจนอยากให้สุขภาพของฉันเป็นทุกข์ - หรือความรู้สึกที่ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน ฉันได้รวมกลยุทธ์มากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่ทุกคนสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาคือ ดื่มน้ำมากขึ้น!
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด อาหารแบบดั้งเดิม อย่างน้อยก็ในครอบครัวของฉัน เต็มไปด้วยไขมัน เกลือ และน้ำตาล ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ขาดน้ำ กินอาหารเหล่านี้มากเกินไปและคุณอาจสับสนระหว่างความหิวกระหายซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
ประโยชน์ของการให้ความชุ่มชื้น
- การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ
- การดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร ป้องกันการจู่โจมของว่าง
- การดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนรับประทานอาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
- น้ำล้างไขมันออกจากร่างกายของคุณ
คุณต้องการน้ำมากแค่ไหน?
- กฎทั่วไป: น้ำ 8 แก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน – หรือทั้งหมด 64 ออนซ์
- เพิ่ม 8 ออนซ์ต่อกิจกรรมทุกๆ 30 นาที
- ใช้ เครื่องคำนวณความชุ่มชื้น.
วิธีรวมน้ำเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ
- เก็บขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ซึ่งเติมน้ำไว้กับคุณตลอดเวลาและดื่มอย่างต่อเนื่อง
- ดื่มน้ำ 8 ถึง 16 ออนซ์ก่อนอาหาร
- กิน ซุป.
- ดื่มชาสมุนไพร.
- ลองน้ำปรุงรส
- ดื่มน้ำอัดลม.
ฉันชอบอาหาร โดยเฉพาะอาหารในวันหยุด การใช้กลยุทธ์ง่ายๆ ไม่กี่อย่าง เช่น การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ฉันเพลิดเพลินกับอาหารโปรดโดยไม่เพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็น
