ผู้เขียน The Physique 57 Solution เสนอการออกกำลังกายสองอย่าง ซึ่งไม่เหมือนกับอุปกรณ์เชิงพาณิชย์และอาหารตามกระแสส่วนใหญ่ ที่จริงแล้วการคิดค่าใช้จ่ายเป็นสิ่งที่แตกต่างออกไป หลักฐานอยู่ในกล้ามเนื้อต้นขาที่สั่นเทาของฉันขณะที่ฉันออกกำลังกายหนึ่งในสองของหนังสือ ใช้ขอบโต๊ะของฉันเพื่อรองรับเป็นครั้งคราวแทนเก้าอี้ที่แข็งแรงซึ่งหนังสือรุ่นนั้นสวมอยู่
Physique 57 คือ ฟิตเนสฟิวชั่น
แน่นอน ท่าออกกำลังกายบางท่าจะดูเหมือนใครก็ตามที่ได้รับการฝึกด้วยน้ำหนัก ท้ายที่สุดแล้ว มีเพียงวิธีต่างๆ มากมายที่คุณสามารถขยับร่างกายของมนุษย์ได้ นอกจากนี้ยังมีชื่อน่ารักๆ อีกสองสามชื่อ ("Triceps Can-Can"?) สำหรับรสนิยมของฉัน บางทีอาจเป็นเพราะความพยายามที่จะเปลี่ยนการเคลื่อนไหวแบบเดิมๆ ให้กลายเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น แต่เดี๋ยวก่อน คุณต้องตั้งชื่อแบบฝึกหัดบางอย่างและ ร่างกาย 57 ทำหน้าที่ได้ดีในการออกกำลังกายแบบเต้นและแบบแบร์ หนักบน pliés หมอบและยืดเหยียดตรงถึงคุณ
ฉันยังชอบสูตรอาหารและคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่ตรงไปตรงมาซึ่งคุณจะพบได้จากด้านหลังหนังสือ ลองสลัดปลาแซลมอน มันวิเศษมาก - และในฐานะชาวอลาสก้าที่บรรจุปลาแซลมอนป่าของเธอเอง ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าพวกเขาคิดถูกที่ทิ้งกระดูกไว้!
คิดเรื่องฟิตเนสเสมอ
การลงโทษอย่างเหมาะสมพอๆ กับการออกกำลังกายนั้นเอง ฉันก็คงจะสะเพร่าที่ไม่ต้องพูดถึงว่าวิธีที่ผู้เขียนบรรยายถึงโปรแกรมออกกำลังกายอื่นๆ และการออกกำลังกายโดยทั่วไปนั้นรบกวนจิตใจฉันจริงๆ ร่างกาย 57 ต่างกันพอสมควร ในทางที่ดี ที่จะดึงเอาคำชมเชยดารา (ผมคงไม่รู้อะไรเกี่ยวกับการเป็น คนดังแน่นอน แต่ฉันคิดว่าเมื่อคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ความแปลกใหม่ก็ยิ่งใหญ่ วาด). นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายควรได้รับอนุญาตให้ยืนบนบุญของตนเอง และกระดาษโน้ตสีเหลืองก็ยื่นออกมาจากระหว่างหน้าหนังสือ ทำเครื่องหมายข้อความที่ทำให้ฉันสงสัย
รับผิดชอบต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ
ครั้งแรกของฉัน "อะไรนะ?" โน้ตเน้นประโยคนี้: “การสร้างมวลกายที่ไม่ติดมันจริง ๆ แล้วยากกว่า คุณคิดว่า” มันอาจจะดูไม่ยุติธรรมที่จะใช้ข้อยกเว้นมากในประโยคเดียว แต่ความฟิตนั้นสวยจริงๆ เรียบง่าย. การแยกแยะว่าการเลือกไลฟ์สไตล์ของคุณ (การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การนอนหลับ การให้น้ำ และอื่นๆ) ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรอาจเป็นการต่อสู้ครั้งใหญ่ แต่ เมื่อคุณเข้าใจเหตุและผลและรับผิดชอบต่อมันในชีวิตของคุณเอง กลไกที่แท้จริงจะไม่เป็นเช่นนั้น ที่ซับซ้อน.
ค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
คิ้วของฉันเพิ่มขึ้นอีกสองสามประโยคในภายหลัง: “การยกน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า น่าเบื่อแต่ยังทำให้ข้อต่อของคุณตึงและนำไปสู่การบาดเจ็บเมื่อเวลาผ่านไป” ไม่ได้ถ้าคุณทำมัน ขวา!
พลิกไปข้างหน้าถึงหน้า 8: “… วิ่ง ในขณะที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่เผาผลาญมาก แคลอรี่ …” American Council on Exercise ขอร้องให้แตกต่าง — ACE ประมาณการว่าแม้แต่คนที่เบาที่สุดก็ยังเผาผลาญได้ ดีกว่า 10 แคลอรี่ต่อนาทีขณะวิ่ง. เหมือนกับว่าผู้เขียนรู้สึกว่าจำเป็นต้องคัดค้านความถูกต้องของแบบฝึกหัดอื่นๆ เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับโปรแกรมของตนเอง
ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรให้ ร่างกาย 57 การออกกำลังกาย (และสูตรอาหาร) ลอง ลุยเลย คุณอาจจะติดใจ และแม้ว่าคุณจะไม่ทำ พวกเขาก็เป็นจุดแวะพักที่น่าสนใจบนเส้นทางออกกำลังกาย
เคล็ดลับและเทรนด์การออกกำลังกายเพิ่มเติม
อุปกรณ์ออกกำลังกายสุดไฮเทคล่าสุด
Stacy's Bootcamp ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่มือใหม่
ผลิตภัณฑ์ Skinnygirl ใหม่ของ Bethenny Frankel ส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
