เมื่อฉันก้าวเข้าสู่ CrossFit Alaska ครั้งแรก ฉันถูกข่มขู่โดยเสียงระเบิดอย่างกะทันหัน ผู้เข้าร่วมในชั้นเรียนก่อนที่ฉันจะปรบมือและตะโกนเชียร์ใครสักคนเมื่อออกกำลังกายเสร็จในวันนั้น
ฉันรักการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและหนักหน่วง แต่ก็ไม่ได้ตื่นเต้นมากกับการได้รับความสนใจมากขนาดนั้น ส่วนหนึ่งของฉันต้องการที่จะหลบเข้าไปในมุมและเริ่มแก้ตัวทันที ฉันไม่ฟิตเหมือนเมื่อก่อน โอเคไหม และฉันมีเข่าที่ไม่ดีนี้ ...
ก้าวข้ามความกลัวของ CrossFit
ฉันติดตามโค้ชคนหนึ่งผ่านการวอร์มอัพขั้นพื้นฐาน ก่อนที่หัวหน้าโค้ชจะรวบรวมชั้นเรียนทั้งหมดเพื่อสาธิตการออกกำลังกายในวันนั้นอย่างรวดเร็ว ดนตรีเริ่มต้นขึ้นและการออกกำลังกายก็เริ่มขึ้น – ครั้งแรกที่หัวใจเต้นรัววิ่งลงรถไฟเหาะหรือในกรณีของฉัน 21 burpees ตามด้วย pull-ups 22 อันตามด้วยลูกบอล 23 อัน … คุณเข้าใจแล้ว
ยี่สิบสอง อะไร?
ตกลงฉันยอมรับ: ฉันไม่สามารถดึง 22 pull-ups ด้วยตัวเองได้ แต่มีตัวเลือกการปรับขนาดมากมาย รวมถึงแถบยางยืดเพื่อช่วยในการทำซ้ำแต่ละครั้ง เมื่อฉันผ่านการออกกำลังกายส่วนนั้นไปแล้ว ส่วนที่เหลือก็จัดการได้ ในแบบขาเยลลี่และแขนสั่น ฉันตัดสินความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วยระยะเวลาที่ฉันจะถึงจุด "ฉันคิดว่าฉันจะอ้วก" - และในวันนั้น ใช้เวลาเพียงสามนาทีเท่านั้น
ใช่ คุณสามารถทำให้ชีวิตแข็งแกร่งขึ้น
ตอนนี้ฉันได้เรียน CrossFit สองสามรอบในเมืองแล้ว ฉันได้ผลักจุดอ้วกกลับไปเป็น 17 นาที ซึ่งเกือบจะเป็นการออกกำลังกายแบบ CrossFit 20 นาทีทั้งหมด ฉันเคยฝึกลิฟต์โอลิมปิกด้วย ลูกบอลน้ำหนักยักษ์ยกน้ำหนัก; และวิ่งรอบโรงยิม กระโดดข้ามม้านั่งน้ำหนักไปพร้อมกัน ในการสำรวจแบบไม่เป็นทางการของสาวๆ ต้อนรับคุณ การออกกำลังกายที่หลากหลาย — โอกาสในการพิชิตกิจกรรมที่คุณอาจไม่เคยทำมาก่อน — เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด Dana Buonincontri, New York CrossFitter อธิบายว่า “คุณไม่เพียงแต่ป่วยเท่านั้น แต่ยังเป็นความท้าทายทางจิตอีกด้วย”
แบบฝึกหัด CrossFit อาจดูค่อนข้างสุ่ม แต่เมื่อฉันลอง Lance Howard ผู้ฝึกสอน CrossFit จากอลาสก้า และเจ้าของ MotivationWOD.com เขาชี้ให้เห็นว่า CrossFit มุ่งเน้นไปที่ชุดของมนุษย์ปกติในชีวิตประจำวัน การเคลื่อนไหว คุณอาจไม่เคยนั่งบาร์เบลล์ขนาด 7 ฟุตมาก่อน แต่คุณเคยนั่งยองๆ เพื่อไปซื้อของชำหรือหนังสือสักกล่อง CrossFit ฝึกฝนคุณสำหรับการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เหมือนกัน เพียงแค่ใช้อุปกรณ์ที่แตกต่างกันและให้ความสำคัญกับรูปแบบที่เหมาะสมมากขึ้น
พิชิตความท้าทายของคุณ
ฉันไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการอยู่บนเวทีในชั้นหนึ่ง ทุกคนรอบตัวฉันจดจ่อกับการออกกำลังกายของตัวเอง แต่มันใช้เวลาไม่นานสำหรับสายสัมพันธ์แบบครอบครัวที่จะพัฒนาในกล่องต้อนรับ - อีกอย่างมหาศาล องค์ประกอบยอดนิยมในแบบสำรวจของฉัน ซึ่งดึงดูดอีเมลจำนวนมากจากผู้หญิงทุกวัย รวมถึงบางส่วนใน ยุค 70 ของพวกเขา กาวที่ผูกไว้ด้วยกันคืออะไร? ผลลัพธ์ที่บ้าๆบอ ๆ ตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงการโยกบิกินี่ หรือเพียงแค่เขย่าจิตใจและชีวิตของคุณเอง เจนนิเฟอร์ ที. Norton ผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการกีฬาของ CrossFit 714 สรุปได้ดังนี้: "ฉันชอบที่รู้ว่าถ้าฉันยังคงผลักดันตัวเอง ฉันสามารถบรรลุความท้าทายเหล่านั้นได้"
เทรนด์ฟิตเนสเพิ่มเติม
20 อันดับเทรนด์ออกกำลังกายประจำปี 2012
การออกกำลังกายของ Kettlebell: ทำไมคุณต้องหยิบ kettlebell
ค้นหาฟิตเนส: เริ่มต้นปี 2012 ด้วย Bar Method
