ฉันไม่รู้ว่าฉันมีมานานแค่ไหนแล้ว ความวิตกกังวล การโจมตี — ช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกหายใจไม่ออกและเมื่อรู้สึกไม่สบาย ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนขาดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งรอบตัว — แต่ถ้าฉันต้องเดา ฉันจะบอกว่ามันเกิดขึ้นตั้งแต่ฉันอายุ 14 ปี ทุกคนบอกฉันว่าอาการอยู่ในหัวของฉัน แต่ฉันไม่รู้ว่าจะเรียกมันว่าความวิตกกังวลจนกระทั่งปีที่แล้วตอนอายุ 23 ปี
แม้ว่าฉันจะคุ้นเคยกับการตั้งชื่ออาการวิตกกังวลมากขึ้นแล้ว ฉันก็ยังพูดอย่างเงียบๆ โดยมีข้อความว่า เพื่อนที่เข้าใจหรือปลอดภัยหลังจากที่ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นและฉันสามารถแบ่งปันสิ่งที่ฉัน “เรียนรู้” เกี่ยวกับ พวกเขา.
แต่แล้วฉันก็พบ #TalkingAboutIt ซึ่งทำให้ฉันคิดว่าอาจจะแบ่งปันแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับ สุขภาพจิต ประเด็นเป็นสิ่งสำคัญ
แฮชแท็กคือ เริ่มโดย Sammy Nickallsใครบอกฉันว่า:“ ฉันเห็นเพื่อนทวีตเกี่ยวกับความหนาวเย็นของเธอ มันเป็นทวีตที่ล้อเล่นและบ่นว่าเธอนอนอยู่บนเตียงทั้งวันและนั่นคือทั้งหมดที่เธอวางแผนจะทำ” เธอสงสัยว่า: ทำไมเราไม่ทำอย่างนั้นกับสุขภาพจิตได้?
“ฉันใช้เวลามากมายอยู่บนเตียง รู้สึกแย่กว่าที่ฉันเคยรู้สึกเมื่อหลายปีก่อน กระนั้น ฉันยังคงรักษาใบหน้าที่ค่อนข้างมีความสุขทางออนไลน์ได้” Nickalls สนับสนุนความตระหนักด้านสุขภาพจิตมาโดยตลอด แต่ ทวีตของเพื่อนเธอทำให้เธอตระหนักว่าการไม่พูดไม่จาเกี่ยวกับปัญหาของตัวเอง ทำให้เธอมีสุขภาพจิตดีขึ้น ความอัปยศ “ทำไมเพื่อนของฉันสามารถทวีตเกี่ยวกับความหนาวเย็นของเธอและไม่ต้องกังวลกับการตัดสินจากผู้ติดตามของเธอเธอ เพื่อน ๆ นายจ้างของเธอ - แต่คนจำนวนมากทั่วโลกกลัวที่จะเปิดใจเกี่ยวกับจิตใจของเรา สุขภาพ?"
เป็นคำถามที่ดี ในที่สุด เมื่อฉันรู้ว่าฉันกำลังประสบกับอะไรที่เรียกว่า "ความวิตกกังวล" ฉันมีเหตุผลมากมายที่ฉันไม่ต้องการบอกผู้คนเกี่ยวกับเรื่องนี้: กรณีของฉันไม่ได้แย่ขนาดนั้น ฉันยังคงดำเนินชีวิตต่อไปแม้ในวันที่ยากลำบาก ไม่อยากถูกตราหน้าว่าเป็นคนที่ มี ความวิตกกังวลแม้ว่าฉันจะเป็น มี มัน. ฉันกังวลว่านายจ้างในอนาคตจะคิดอย่างไร ฉันกังวลว่าฉันกำลังสร้างความเสียหายให้กับคนที่ไร้ความสามารถจากประสบการณ์ของพวกเขาโดยพูดถึงของฉันและยังคงทำงานอยู่
Nickalls กล่าวว่า "มันง่ายที่จะได้รับกลุ่มอาการแอบอ้าง - ว่าถ้าไม่รู้สึกท้อแท้เหมือนที่คนอื่นมีความวิตกกังวลก็ไม่มี" Nickalls กล่าว “คุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลเฉพาะเจาะจงทันทีว่าทำไมคุณถึงไม่โอเค”
โซเชียลมีเดียมักถูกวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็น "ของปลอม" ซึ่งเป็นเพียงช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเราเท่านั้น แต่ Nickalls คิดว่ามันมีศักยภาพที่จะเป็นมากกว่า: “ฉันคิดว่าถ้าเราสนับสนุนให้คนอื่นแชร์ไม่เพียงแค่ไฮไลท์ แต่รวมถึงช่วงเวลาที่มืดมนด้วย โซเชียลมีเดียอาจช่วยได้มากจริงๆ นั่นคือเป้าหมายของแฮชแท็ก และเหตุผลที่ฉันอยากให้ผู้คนใช้แฮชแท็กนี้ ไม่ใช่แค่เพื่อแสดงเวลาที่พวกเขา ดิ้นรน แต่เมื่อพวกเขาทำได้ดีเช่นกัน — เพื่อช่วยให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในขณะที่ปลูกฝังความหวังและ รัก.
“ถ้าเรารู้สึกสบายใจพอที่จะพูดถึงพวกเขา เราก็รู้สึกสบายใจพอที่จะทำขั้นตอนต่อไปที่เราต้องการ: ไปหานักบำบัดโรค เปิดใจกับเพื่อน ๆ ของเรา รับการสนับสนุน”
คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์สุขภาพจิตของคุณเองโดยใช้ #TalkingAboutIt และติดตาม Sammy Nickalls ได้ที่ @sammynickalls.
