เนื้อหาที่สร้างโดยบรรณาธิการ SheKnows และนำเสนอโดยพันธมิตรของเรา
อยู่กับโรคเรื้อรัง ไมเกรน ไม่ใช่เรื่องเล็ก ความเจ็บป่วยส่งผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ และน่าเสียดายที่อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรา มีอันตรายหลายอย่าง ตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับไมเกรน — และสิ่งหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดก็คือ ไมเกรนเป็นเพียงอาการปวดศีรษะที่ไม่ดี และเราพูดเกินจริงเมื่อเราอธิบายว่าอาการไมเกรนกำเริบนั้นทำให้เจ็บปวดรวดร้าวและทำให้ร่างกายทรุดโทรม การเจ็บป่วยเรื้อรังใดๆ ก็สามารถโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวได้ ด้วยเหตุนี้จึงสำคัญมากที่ ผู้ป่วยไมเกรนมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง.
“มีคนที่คุณสามารถพึ่งพาได้เพื่อช่วยเหลือคุณในระหว่างการโจมตี (เพื่อรับยาจากร้านขายยา ยกเลิก เหตุการณ์ต่างๆ หรือพาคุณไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉิน) อาจเป็นประโยชน์ในการจัดการการโจมตีของคุณ” ดร. Gretchen Tietjen ผู้อำนวยการของ ศูนย์ความผิดปกติทางระบบประสาท — การรักษาอาการปวดหัว & การวิจัยที่มหาวิทยาลัยโทเลโด, บอก เธอรู้ว่า. "แต่ ระบบสนับสนุนของคุณยังสามารถให้ความอุ่นใจว่าเด็กและสัตว์เลี้ยงของคุณจะได้รับการดูแลจนกว่าคุณจะหายดี การสนับสนุนและความเห็นอกเห็นใจจากคนที่คุณรักสามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะขยายความเจ็บปวดออกไป”
วางแผนการสื่อสารกับคนที่คุณรัก
นี่เป็นกรณีอย่างแน่นอนสำหรับ Kaitlyn W. วัย 32 ปี ตลอดช่วงชีวิตส่วนใหญ่ของเธอ Kaitlyn กล่าวว่าเธอยังคงมีอาการไมเกรนกำเริบกับตัวเองเพราะ “เป็นไปไม่ได้” ที่จะอธิบายระดับความเจ็บปวดที่เธอมี เมื่อเธอพยายามครั้งแรก Kaitlyn จำได้ว่ามีเพื่อนและแฟนมากเกินไปคนหนึ่งไม่ใส่ใจเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่รุนแรงของเธอ “แต่การไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้คนในชีวิตทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวมากเมื่อมีตอนหนึ่งเกิดขึ้น” Kaitlyn บอก เธอรู้ว่า. “อีการใช้เวลาอธิบายให้ผู้คนรอบๆ ตัวฉันเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเป็นไมเกรนนั้นเป็นความพยายามอันล้ำค่าที่ฉันหวังว่าฉันจะทำได้เร็วกว่านี้”
เมื่อเธอมีอาการไมเกรน Kaitlyn จะส่งข้อความ "Migraine Day" ไปให้เพื่อนๆ ของเธอเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าจะไม่โทรหรือส่งข้อความหาเธอสักพัก เพราะเวลาอยู่หน้าจอทำให้อาการไมเกรนแย่ลง แต่พวกเขาส่งอีเมลหรือทิ้งข้อความเสียงไว้เพื่อเช็คอิน และแฟนหนุ่มของเธอคว้าถุงน้ำแข็งจากตู้เย็นแล้วปิดเพลง "เหล่านี้ ท่าทางเล็กน้อยช่วยให้ฉันรู้สึกได้รับการสนับสนุนและตรวจสอบเมื่อฉันทนทุกข์ ซึ่งช่วยบรรเทาการดิ้นรนได้อย่างตรงไปตรงมา” Kaitlyn กล่าว “สิ่งเดียวที่ทำให้ไมเกรนแย่ลงคือเมื่อคนรอบข้างคุณคิดว่ามันแค่ปวดหัวและคุณกำลังแสดงละคร”
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะต้องสร้างระบบสนับสนุนอย่างไร ดร.โกมล นัยน์, นักประสาทวิทยากับ Summit Medical Group ประสาทวิทยาศาสตร์, แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการสนทนากับคนที่อยู่ใกล้คุณ “เปิดออก. พูดคุยกับคนที่คุณรักและให้ความรู้เกี่ยวกับไมเกรนและระดับความทุพพลภาพที่อาจเกิดขึ้นได้” นายไนค์แนะนำ Tietjen เน้นว่าสิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงเกี่ยวกับความต้องการของคุณและเสนอคำแนะนำที่เป็นรูปธรรมว่าพวกเขาจะช่วยเหลือคุณได้อย่างไร “พาพวกเขาไปพบแพทย์หรือบรรยายเพื่อให้พวกเขาเข้าใจได้ดีขึ้นว่านี่เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริงและมีตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันมากมาย” เธอแนะนำ
ค้นหาชุมชนผู้ประสบภัยไมเกรน
Naik ยังแนะนำให้ติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่มีอาการไมเกรน “ทุกวันนี้มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มากมายในโซเชียลมีเดีย” เธอกล่าว “กลุ่มเหล่านี้เข้าใจดีว่าอาการไมเกรนเรื้อรังส่งผลต่อชีวิตอย่างไร และอาจเป็นแหล่งข้อมูลและการสนับสนุนที่ดี”
Andrea L. อายุ 28 ปีกล่าวว่ากลุ่มสนับสนุนออนไลน์ช่วยให้เธอรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง “ครอบครัวและเพื่อนของฉันช่วยเหลือดีมาก และฉันก็รู้สึกขอบคุณพวกเขามากไปกว่านี้ไม่ได้แล้ว แต่บางครั้งฉันก็ต้องการคุยกับคนที่รู้ว่าฉันกำลังเผชิญอะไรอยู่” Andrea ไม่มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวใน "ชีวิตจริง" ที่ประสบปัญหาไมเกรน แต่กลุ่ม Facebook ส่วนตัวสำหรับผู้ประสบภัยไมเกรนนั้นเต็มไปด้วยผู้คนที่กำลังต่อสู้กับการต่อสู้ทางร่างกายและอารมณ์เช่นเดียวกับ อันเดรีย. "เป็นเพียงเขตปลอดภัยและปราศจากการตัดสินที่จะระบายความลำบากในการใช้ชีวิตร่วมกับไมเกรน" เธออธิบาย “และฉันไม่รู้สึกเหมือนเป็นภาระหรือเป็นคนสิ้นหวังเพราะฉันคุยกับคนที่อยู่ในรองเท้าของฉันและกำลังเผชิญกับอารมณ์เดียวกันมากมาย”
กลุ่มสนับสนุนเป็นมากกว่าที่ระบาย - พวกเขายังเป็นพื้นที่ที่เพื่อนผู้ป่วยไมเกรนสามารถแบ่งปันคำแนะนำและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับความเจ็บป่วย เมื่อผู้คนค้นพบผลิตภัณฑ์ที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนกำเริบ Andrea กล่าวว่าพวกเขาต้องการแบ่งปันกับกลุ่มเพราะหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้ และหากคุณมีปัญหาในการหาแพทย์หรือแนวทางการรักษาที่เหมาะสม คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์
หากคุณไม่ค่อยชอบโซเชียลมีเดีย มีวิธีอื่นในการค้นหากลุ่มสนับสนุน ดร.ชาร์ล เกลลิโดนักประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ IGEA Brain, Spine & Orthopaedics แนะนำให้เยี่ยมชมเว็บไซต์ขององค์กรต่างๆ เช่น มูลนิธิไมเกรนอเมริกัน และ สมาคมโรคไมเกรน. "คำแนะนำของฉันคือการออนไลน์และค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับไมเกรนและผู้ที่เป็นโรคนี้" Gellido กล่าว เธอรู้ว่า. “คุณจะประหลาดใจกับจำนวนกลุ่มที่สามารถให้ความช่วยเหลือได้”
พยายามอย่าท้อแท้
การสร้างระบบสนับสนุนเป็นกระบวนการที่อาจไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ดังที่ Kaitlyn ตั้งข้อสังเกตไว้ มันคุ้มค่ากับความพยายามและคุณไม่ควรยอมแพ้หากเพื่อนมีปฏิกิริยาตอบสนองน้อยกว่าการเห็นอกเห็นใจ แพทย์ที่รักษาผู้ป่วยไมเกรนเรื้อรังกล่าวว่าพวกเขาสังเกตเห็นความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างผู้ที่มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มี “การสนับสนุนทางอารมณ์เพียงอย่างเดียวนั้นประเมินค่าไม่ได้ และแน่นอนว่าหากมีความช่วยเหลือในการจัดการอาหารหรือกับ เช่น การดูแลเด็กที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนเรื้อรังได้อย่างมีนัยสำคัญ” นายณิก บอก เธอรู้ว่า.
นอกจากการสนับสนุนทางอารมณ์ที่ประเมินค่าไม่ได้แล้ว เพื่อนฝูงและสมาชิกในครอบครัวสามารถสร้างความแตกต่างที่สำคัญได้ด้วยการช่วยให้คนที่คุณรักได้รับการแต่งตั้งและรักษาระบบการรักษาของพวกเขา Dr. Stephen Silberstein, MD และศาสตราจารย์ Director of Headache Center, Sidney Kimmel Medical College ที่ Thomas Jefferson University กล่าว เธอรู้ว่า ว่าเขามีผู้ป่วยไมเกรนที่ป่วยเกินกว่าจะเข้ามาในสำนักงานและไม่สามารถใช้บริการขนส่งสาธารณะได้ “บางคนมีเพื่อนหรือครอบครัวที่สามารถขับรถหรือดูแลพวกเขาได้” Silberstein กล่าว “เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอาเจียน? ใครจะแน่ใจว่าคุณโอเค? คุณต้องมีคนมาตรวจสอบคุณจริงๆ การได้รู้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นและใส่ใจสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริง”
