จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน จิตเวชศาสตร์มีดหมอดำเนินการโดยคณะแพทยศาสตร์และทันตแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยวาเลนเซีย ยึดมั่น a อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เต็มไปด้วยผลไม้ ผัก ปลา ถั่ว หรือแม้แต่ไวน์แดง (พิ้งกี้ อัพ!) สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจิตเภทและต่อสู้โดยธรรมชาติ ภาวะซึมเศร้า.
แต่อา ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของความรักและความเกลียดชังของการกินอารมณ์ เราทุกคนล้วนมีความผิดที่ต้องพึ่งพาอาหารขยะเพื่อให้เรารู้สึกสบายตัวแม้เพียงเล็กน้อย
ดื่มด่ำกับไอศกรีมของ Ben & Jerry's เป็นครั้งคราว ขนมอบทุกชนิดที่เราหาได้และรสเค็มของมันฝรั่งทอด กำมือหนึ่งอาจบรรเทาความเจ็บปวดของเราชั่วคราวเกี่ยวกับสถานการณ์ แต่ในความเป็นจริง กลับทำให้รู้สึกแย่ลงหลังจาก ข้อเท็จจริง.
เรารู้ว่าการเปลี่ยนขยะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้ระบบของเราสะอาดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และเพิ่มระดับพลังงานของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสารอาหารบางชนิดช่วยเพิ่มการทำงานของสมองได้จริง ตามที่นักวิจัยในการศึกษานี้ โอเมก้า 3 กรดอะมิโนที่จำเป็น วิตามินกลุ่มบี วิตามินดี และแร่ธาตุ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ช่วยให้สมองทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด
มากกว่า:อาหารและสารอาหารที่ควรรับประทาน A-Z
ดังนั้นการดูแลตัวเองไม่ได้เริ่มต้นและจบลงด้วยสุขอนามัยและความฟิต มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราอย่างมาก
“ในระดับประชากร เรามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และความบกพร่องทางสติปัญญา ตอนนี้เราก็รู้แล้วว่า ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า. สิ่งเหล่านี้เป็นข้อโต้แย้งที่หนักแน่นในการรักษาสมบัติทางวัฒนธรรมและคุณค่าที่ได้รับการถ่ายทอด เมื่อเวลาผ่านไป” Vicent Balanza จิตแพทย์ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย La Fe ผู้เข้าร่วมในเรื่องนี้กล่าว ศึกษา.
มากกว่า:7 สิ่งสำคัญที่อาหารของคุณสามารถบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้
พยายามอย่าคิดว่านี่เป็นอาหาร พิจารณาแผนอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อการลงทุนในชีวิตของคุณ เมื่อเราดูแลร่างกายของเรา พวกเขาดูแลเรา และฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เป็นแผนอาหารที่ส่งเสริมไวน์แดงสักแก้วที่นี่และฟังดูค่อนข้างจะได้ผลสำหรับฉัน
