อาการปวดหลังและข้อในสตรีอายุมากกว่า 50 ปี – SheKnows

อาการปวดหลังและข้อเป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบได้บ่อยและทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากขึ้นในสหรัฐอเมริกา จากข้อมูลของสถาบันโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและกระดูกและผิวหนังแห่งชาติ พบว่าชาวอเมริกันจำนวน 8 ใน 10 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ ปวดหลัง ในช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของพวกเขา และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้คนจำนวน 83 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังและข้อโดยเฉพาะ โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ประจำหรือมีน้ำหนักเกิน วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับความเจ็บปวดคือยาแก้อักเสบและยาแก้ปวด แต่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวคือการแก้ไขที่ต้นตอของปัญหา นักกายภาพบำบัด Mitchell Yass ผู้เขียน Overpower Pain: โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่หยุดความเจ็บปวดโดยไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัดให้ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหลังและข้อและวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการปวดให้ดี

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 8 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณมีอาการปวดข้อ

ความหลงใหลในการป้องกันอาการปวดหลังและข้อ

Mitchell Yass, PT ผู้ก่อตั้ง PT2 กายภาพบำบัดและการฝึกส่วนบุคคล ในเมืองลองไอส์แลนด์ รัฐนิวยอร์ก ได้ใช้ชีวิตในอาชีพการสอนเป็นพันๆ

ของลูกค้าถึงสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรังและข้อที่ไม่ต้องใช้ยาและการผ่าตัด โดยกำหนดโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ
Yass ช่วยให้ลูกค้าบรรลุการปรับโครงกระดูกและความสมดุลของกล้ามเนื้อที่จำเป็นต่อการป้องกันและแก้ไขอาการปวดหลังและข้อสำหรับคนทุกวัย

สาเหตุของอาการปวดหลังและข้อ

เธอรู้ว่า: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังและข้อในผู้หญิงอายุ 50+ คืออะไร?

มิทเชลล์ ยัส: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังและปวดข้อในผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปเป็นสาเหตุเดียวกับกลุ่มอายุหรือเพศอื่นๆ: กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือความไม่สมดุล ถึงแม้จะเจ็บปวด
มีประสบการณ์ในข้อต่อ สาเหตุเกิดจากการไม่ตรงแนวของพื้นผิวข้อต่อที่เกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงและ/หรือความไม่สมดุล ทำให้เกิดการเสียดสีที่ผิวข้อต่อทำให้เกิดการระคายเคือง
และความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดไม่ใช่ส่วนสำคัญของวัย

เธอรู้ว่า: การวิจัยระบุว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีอาการปวดหลัง และหลายคนเชื่อว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพ ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

มิทเชลล์ ยัส: ที่หลังส่วนล่าง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและต้นขาด้านหลัง ทำให้ผู้คนโค้งหลังอย่างรุนแรง
กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างจะสั้นลงอย่างมากในตำแหน่งนี้ และอ่อนไหวต่อการเกร็งและกลายเป็นอาการกระตุก มีข้อมูลแย่ๆ มากมายที่บอกว่าความเจ็บปวดในวัยชรา
บุคคลนั้นเกิดจากการแก่ชราหรือในสตรีเนื่องจากโรคกระดูกพรุน นี้ไม่สามารถห่างไกลจากความจริง

จากการศึกษาพบว่าการสูญเสียกระดูกและกล้ามเนื้อและไขมันสะสมเพิ่มขึ้น ไม่ เป็นส่วนหนึ่งของความชรา แต่เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับประชากรสูงอายุ ถ้ารับได้
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดคือ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และ/หรือ ความไม่สมดุล ต่อมาคือ เนื่องจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความอ่อนแอไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความชรา จึงเกิดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ
ความอ่อนแอไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความชรา

วิธีป้องกันอาการปวดหลังก่อนเริ่ม

เธอรู้ว่า: จะป้องกันอาการปวดหลังและข้อได้อย่างไรตั้งแต่แรก?

มิทเชลล์ ยัส: ฉันมีหลักการทั่วไปที่สามารถอธิบายสาเหตุของอาการปวดและอาการอื่นๆ ได้ ความแข็งแกร่ง = ฟังก์ชัน สิ่งนี้หมายความว่าเมื่อผู้คนต้องการแสดง a
กิจกรรมการทำงานในที่สุดมันเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้พวกเขาทำงาน หากมีกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ จะเกิดการพังทลายของกลไกที่พยายามทำ
กิจกรรม. สิ่งนี้สามารถนำเสนอเป็นความเจ็บปวด บวม ความรู้สึกเปลี่ยนแปลง ความอ่อนแอหรือขาดการทำงาน ปัญหาของสถานพยาบาลคือเน้นที่อาการ พวกเขาพยายามที่จะกำหนด
วิธีที่พวกเขาสามารถปกปิดอาการผ่านการรักษา เช่น การฉีดคอร์ติโซน บล็อกเส้นประสาทไขสันหลัง หรือการใช้ยา เมื่อสร้างอาการขึ้นแล้ว คำถามแรกคือการพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการนั้น ผม
แน่ใจว่าหากถามคำถามนี้ จะสามารถระบุได้ว่าสาเหตุมาจากความอ่อนแอที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินกิจกรรม สำหรับคนที่ค่อนข้างทรุดโทรม กิจกรรมที่สร้าง
อาการอาจไม่ดีเท่าการขึ้นบันไดหรือเดินเป็นระยะทางสั้นๆ

กุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลังและข้อ: การป้องกันความเจ็บปวดสามารถทำได้โดยใช้การฝึกความแข็งแรงเพื่อให้ได้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความสมดุลที่เหมาะสมของทั้งหมด
กล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้สามารถดำเนินกิจกรรมการทำงานได้โดยไม่ก่อให้เกิดอาการ

การรักษาอาการปวดหลังและข้อทั่วไป

เธอรู้ว่า: การรักษาอาการปวดหลังและข้อที่พบบ่อยที่สุดหรือแบบทั่วไปคืออะไร?

มิทเชลล์ ยัส: การรักษาทั่วไปสำหรับอาการปวดหลังและข้อคือการใช้ยาหรือวิธีการปกปิดอื่นๆ เช่น การฉีดคอร์ติโซน ขอบเขตของยาที่กำลังเป็นอยู่
ใช้แล้วน่าเป็นห่วงมาก ยาที่กำหนดโดยทั่วไป ได้แก่ ยาเสพติดที่ทำให้เสพติดเช่น Vicodin หรือ Oxycodone ยาเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทเคมีที่เหมือนกับเฮโรอีน อื่น
ยาที่ใช้ ได้แก่ Cymbalta และ Neurontin Cymbalta เป็นยาแก้ซึมเศร้าและ Neurontin เป็นยาป้องกันการชัก ไม่มียาตัวใดพยายามที่จะจัดการกับ สาเหตุ ของความเจ็บปวดดังนั้น
กรอบเวลาสำหรับการใช้ยาเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่จำกัด

มีรูปแบบการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอื่นๆ เช่น กายภาพบำบัด ไคโรแพรคติก และการฝังเข็ม อีกครั้งของการรักษาเหล่านี้ถือเป็นการประคับประคอง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาพยายามที่จะ
ลดอาการโดยไม่ต้องพยายามรักษาที่ต้นเหตุ เมื่อวิธีการทั้งหมดเหล่านี้ล้มเหลว การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย

น่าเสียดายที่การผ่าตัดเกิดขึ้นเนื่องจากไม่มีการรักษารูปแบบอื่นใดที่ได้ผล และไม่ใช่เพราะข้อบ่งชี้ทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าสาเหตุของอาการปวดสามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัด ศัลยกรรม
ที่ล้มเหลวในการแก้ไขอาการปวดคอและหลังจะเรียกว่า "โรคหลังการผ่าตัดล้มเหลว" ประกาศเกียรติคุณโดยผู้ที่ทำการผ่าตัดเพื่ออธิบายความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องหรือเพิ่มขึ้น
หลังจาก การผ่าตัด

อาการปวดเรื้อรังเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง

เธอรู้ว่า: อัตราความสำเร็จของการรักษาแบบเดิมคืออะไร?

มิทเชลล์ ยัส: ดูสถิติบางส่วนเกี่ยวกับความสำเร็จของสถานพยาบาลในการแก้ไขความเจ็บปวด ผู้ป่วยอย่างน้อย 83 ล้านคนคาดว่าจะมีอาการปวดเรื้อรัง
ตัวเลขนี้น่าจะสูงถึง 150 ล้านในอีก 10 ปีข้างหน้า ใช้เงินมากถึง 30 พันล้านดอลลาร์ต่อปีสำหรับยาแก้ปวดเท่านั้น ห้าถึง 10 ปีที่แล้วไม่มีการจัดการความเจ็บปวด
คลินิก; ฉันขอแนะนำว่าเป็นธุรกิจที่เติบโตอย่างรวดเร็วในด้านการดูแลสุขภาพ จำนวน MRI ที่ร้องขอเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงห้าถึง 10 ปีที่ผ่านมา ประมาณว่าปวดหลังอย่างเดียว
ต้นทุนเศรษฐกิจ 100 พันล้านดอลลาร์! สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สถิติที่บ่งชี้ความสำเร็จ เช่น การหกล้มในกรณีของการทำศัลยกรรมหัวใจแบบเปิดเนื่องจากการใส่ขดลวดหรือ angioplasties หรือการลดลงในกรณีของลำไส้ใหญ่
มะเร็งหรือมะเร็งต่อมลูกหมากเนื่องจากการถือกำเนิดของการทดสอบ PSA หรือลำไส้ใหญ่ มี ไม่ ถามว่าในด้านความเจ็บปวด สถานพยาบาลล้มเหลวอย่างน่าสังเวชและชาวอเมริกัน
กำลังทุกข์ทรมาน

ปัญหาการวินิจฉัย

เธอรู้ว่า: แนวทางการรักษาอาการปวดหลังและข้อแตกต่างกันอย่างไร?

มิทเชลล์ ยัส: ฉันออกแบบวิธีการวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหลังจากพบว่าการศึกษาที่ฉันได้รับไม่ได้เตรียมฉันให้พร้อมที่จะระบุสาเหตุของอาการปวดและ
รักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ การประเมินความเจ็บปวดโดยการวิเคราะห์ ทำให้ฉันตระหนักว่าสาเหตุของอาการปวดส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างของเนื้อเยื่อ แต่เกิดจาก
การเปลี่ยนแปลงของแรงที่ใช้กับเนื้อเยื่อ

แรงเหล่านี้อยู่ในรูปแบบของการดึงของกล้ามเนื้อซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อไม่คงอยู่ในลักษณะที่แข็งแรง ยืดหยุ่น และสมดุล วิธีการของฉันได้รับการตรวจสอบโดยการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่า
องค์ประกอบทางโครงสร้างที่ถือว่าเป็นสาเหตุของอาการปวด เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท โรคข้ออักเสบ ตีบ และน้ำตา Meniscal สามารถพบได้ในคนจำนวนมากที่ไม่มีความเจ็บปวดอย่างแน่นอน เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการปวด NS
ข้อสรุปของการศึกษาเหล่านี้คือ มีความสัมพันธ์กันน้อยมากระหว่างการตรวจ MRI กับผลการตรวจเอ็กซ์เรย์และความเจ็บปวด

ความเสี่ยงของการรักษาอาการปวดหลังและข้อทั่วไป

เธอรู้ว่า: เนื่องจากคนส่วนใหญ่ได้รับการรักษา กับ วิธีการทั่วไป ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาและการผ่าตัดมีอะไรบ้าง?

มิทเชลล์ ยัส: การใช้ยาเสพติดอาจมีความเสี่ยงร้ายแรง การเสพติดมีความเป็นไปได้ที่ร้ายแรงมาก เป็นเรื่องธรรมดามากที่ฉันได้เห็นโฆษณาสำหรับรายการต่างๆ ที่
ช่วยแก้อาการติดยาแก้ปวด สถานการณ์ที่เกือบตลกขบขันคือแพทย์ที่ทำโปรแกรมดีท็อกซ์คือแพทย์ที่สร้างการเสพติด อื่น
ยามีความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่รุนแรงอื่นๆ

การผ่าตัดมีความเสี่ยงอยู่เสมอ ในกรณีที่มีอาการปวด การผ่าตัดดูเหมือนจะมีความเสี่ยงมากกว่า คาดว่าเกือบร้อยละ 50 ของการผ่าตัดคอและหลังทั้งหมดจบลงที่ผู้ป่วย
มีระดับความเจ็บปวดเท่ากันหรือแย่กว่านั้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เปอร์เซ็นต์ที่ระบุว่าสาเหตุของความเจ็บปวดนั้นเป็นที่เข้าใจอย่างเหมาะสม ความสมดุลของการรักษาที่มีอยู่ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงต่อ
สุขภาพของคุณ. ความเสี่ยงอยู่ที่การที่พวกเขาไม่พยายามหาสาเหตุของอาการปวด จึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างมากที่ความเจ็บปวดของคุณจะยังคงดำเนินต่อไป และคุณจะต้องทนทุกข์ทรมาน
ระยะเวลานานขึ้น

ออกกำลังกาย ให้การรักษาระยะยาว

เธอรู้ว่า: ข้อดีของการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในการรักษาหรือป้องกันอาการปวดหลังและข้อคืออะไร?

มิทเชลล์ ยัส: ความเจ็บปวดส่วนใหญ่เกิดจากการขาดพละกำลัง ซึ่งจำกัดบุคคลจากการทำกิจกรรมต่างๆ โดยไม่ทำให้เกิดอาการ ข้อดีของการฝึกความแข็งแกร่ง
และการฝึกความยืดหยุ่นคือคุณสามารถป้องกันความเจ็บปวดได้มากที่สุด

สิ่งที่สำคัญมากที่ต้องเข้าใจก็คือการฝึกความแข็งแรงสามารถป้องกันโรคข้ออักเสบจากการพัฒนาและย้อนกลับกระบวนการโรคทางระบบที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ
โรคกระดูกพรุน โรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคเรื้อรังอื่นๆ การฝึกความแข็งแรงได้รับการแนะนำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค, American Heart Association และ
วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน. การฝึกความแข็งแรงไม่เพียงแต่สามารถแก้ไขหรือป้องกันการเริ่มมีอาการปวดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มการทำงานของร่างกายให้สูงสุดอีกด้วย

เป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของคุณเอง

เธอรู้ว่า: อะไรคือคำแนะนำของคุณสำหรับผู้หญิงที่กำลังประสบกับอาการปวดหลังและข้อ — พวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จและบรรเทาลงในระยะยาวได้ดีที่สุด?

มิทเชลล์ ยัส: อย่าตกอยู่ในวิธีการมาตรฐานในการไปพบแพทย์ที่ทำการตรวจวินิจฉัยและระบุสาเหตุของอาการปวดของคุณผ่าน
การทดสอบเพียงอย่างเดียว การประเมินทางคลินิกเป็นวิธีเดียวในการระบุสาเหตุของอาการปวด ต้องมีความพยายามที่จะสัมพันธ์กับอาการเฉพาะกับสาเหตุเฉพาะ ฉันสามารถสัญญากับคุณได้ว่า10
ผู้หญิงที่มีอาการปวดในตำแหน่งต่างๆ 10 จุดที่ขาสามารถได้รับการวินิจฉัยเดียวกันของหมอนรองกระดูกเคลื่อนเดียวกันเมื่อ MRI พบหมอนรองกระดูกเดียวกัน ความจริงที่ว่าอาการของพวกเขาคือ
แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง (ซึ่งจะแนะนำสาเหตุที่แตกต่างกัน) จะถูกละเว้นอย่างสมบูรณ์หากการค้นพบด้วย MRI เป็นวิธีเดียวในการสร้างสาเหตุ

พยายามทำความเข้าใจอาการของคุณ:

• หากความเจ็บปวดอยู่ที่หลังส่วนล่างหรือบริเวณตะโพกไม่ได้โดยตรงที่กระดูกสันหลัง ฉันขอแนะนำว่าเนื้อเยื่อที่ทำให้คุณเจ็บปวดนั้นเป็นกล้ามเนื้อ
• หากมีอาการปวดที่ข้อ อย่ายอมรับว่ามีการเอ็กซเรย์หรือ MRI และคุณมีโรคข้ออักเสบที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด ปัจจัยกำหนดว่าโรคข้ออักเสบทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อหรือไม่
  ขึ้นอยู่กับการทดสอบทางคลินิกเฉพาะไม่ใช่การทดสอบวินิจฉัย
• อย่าใช้ยารักษาอาการปวดเป็นแนวทางการรักษา ช็อตคอร์ติโซนเป็นการตอบสนองต่อความเจ็บปวดที่ข้อต่ออย่างไร้สาระ สิ่งเหล่านี้เพียงปกปิดอาการและจากประสบการณ์ของฉันความเจ็บปวด
  กลับมาค่อนข้างเร็ว
• อย่ายอมรับคนที่บอกกุญแจสำคัญในการแก้ไขความเจ็บปวดของคุณคือการหยุดกิจกรรมใดๆ ที่กระตุ้นความเจ็บปวดของคุณ เช่น การซื้อเตียงใหม่หรือหมอนใหม่หรือนอนบนเก้าอี้นวมนั้น
  คำแนะนำทั้งหมดที่จะไม่มีวันกล่าวถึงสาเหตุของความเจ็บปวด
• หาสาเหตุและแก้ไขโดยผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้คำแนะนำได้คือการค้นหาผู้ประกอบโรคศิลปะที่ไม่เพียง แต่อธิบายได้ว่าเนื้อเยื่อใดเป็นสาเหตุของสัญญาณความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบอยู่ แต่เขารู้ได้อย่างไรว่าเป็น
ไม่ มาจากเนื้อเยื่ออื่นๆ ในบริเวณเดียวกัน

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพหลังและข้อต่อ

• เคล็ดลับกระดูกและข้อให้แข็งแรง
• เรื่องจริงเกี่ยวกับอาการปวดหลัง
• ลดอาการปวดข้อ