วิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้ร่างกายหมดไฟในยิมคือออกกำลังกายแบบเดิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในที่สุด จิตใจ ร่างกาย และความกระตือรือร้นของคุณจะราบเรียบ วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพของคุณคือการให้ความสนใจต่อร่างกายและจิตใจ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการลองคลาสและการออกกำลังกายใหม่ๆ
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. ของขวัญที่ตั้งใจไว้อย่างดีที่คุณไม่ควรให้ใครกับภาวะมีบุตรยาก
NS
NSมีการเดินป่าที่คุณตั้งใจจะทำหรือไม่? เส้นทางวิ่งใหม่ที่คุณอยากลอง? แล้วชั้นเรียนใหม่ที่คุณเคยถูกข่มขู่เกี่ยวกับการเรียนล่ะ? ได้เวลา. อย่าปล่อยให้สุขภาพของคุณและ ฟิตเนส ที่ราบสูง. ในแต่ละสัปดาห์ ลองอะไรใหม่ๆ การเข้าชั้นเรียนใหม่อาจเป็นการข่มขู่ แต่การเอาชนะอุปสรรคที่บังคับตนเองนั้นทำให้กระปรี้กระเปร่า
ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการลองออกกำลังกายใหม่ๆ
อย่า:
- ให้ความกลัวที่ไม่รู้จักหยุดคุณ มีคนจำนวนมากเกินไปที่ปล่อยให้ความกลัวที่จะดูโง่หรือกลัวที่จะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีรูปร่างหยุดพวกเขาจากการลองสิ่งใหม่ ๆ ร่างกายของคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่จิตใจของคุณคิด เพียงแค่ใช้เวลาของคุณและทำให้ชั้นเรียนหรือออกกำลังกายของคุณ
- แข่งขันกับคนอื่นๆ. โยคะ การเดินป่า แบร์และ bootcamp ไม่ใช่การแข่งขัน คุณอยู่ที่นั่นเพื่อผลักดันร่างกายของคุณเอง แข่งขันกับตัวเอง ดันสำหรับหมอบพิเศษที่คุณไม่คิดว่าคุณทำได้ พยายามสมดุลแขนในโยคะและพร้อมที่จะหัวเราะถ้าคุณล้ม
- ยอมแพ้. ดังนั้นคุณจึงลองเล่นโยคะและมันก็เป็นหายนะ แล้วไง? คุณยังคงพยายาม คุณอาจชอบผู้สอนคนอื่นหรือสไตล์ที่แตกต่างออกไป หรือบางทีคุณอาจไม่เคยชอบมันเลย ประเด็นคือคุณออกนอกกรอบและผลักดันร่างกายและจิตใจของคุณในรูปแบบใหม่
NS
NS
ทำ:
- หาเพื่อนฟิตเนส. หาคนที่พร้อมจะเรียนวิชาใหม่ๆ กับคุณและผลักดันให้คุณลองทำสิ่งใหม่ๆ การหาคนที่สามารถหัวเราะไปพร้อมกับคุณเมื่อขาของคุณสั่นอาจทำให้การออกกำลังกายที่ยากลำบากดูง่ายขึ้น
- หาครูสอนฟิตเนสที่คุณรักแล้วสะกดรอยตามเขา/เธอ ล้อเล่น แต่ไปเรียนวิชาอื่นที่เค้าสอน บางครั้งรูปแบบการสอนก็มีความสำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย ผู้สอนหลายคนมี “คนประจำ” ที่เข้าชั้นเรียน
- เปลี่ยนเส้นทางของคุณ หากคุณเป็นนักวิ่ง นักเดิน หรือชอบเดินป่า การเปลี่ยนเส้นทางปกติก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเบื่อหน่ายได้ ตะลุยเนินใหญ่ที่คุณมักจะพยายามหลีกเลี่ยง ปีนภูเขาลูกใหม่หรือใช้เส้นทางอื่น
- ลองคลาสบาร์ พิลาทิส หรือโยคะ ความแข็งแรงเหล่านี้ในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดีในการยืดกระดูกสันหลังของคุณและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่มักถูกละเลย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมักจะ ออกกำลังกาย ด้วยตัวคุณเองหรือเน้นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
- หัวเราะเยาะตัวเอง. ไม่มีใครเป็นผู้เชี่ยวชาญในครั้งแรกที่พวกเขาลองทำอะไรใหม่ๆ หากคุณตกหลุมรักโยคะ เต้นแบบคาร์ดิโอไม่ได้ หรือกำลังมีปัญหากับการฝึกปฏิบัติ ลองยิ้มเพราะคุณไม่ได้นั่งอยู่ที่บ้านบนโซฟา คุณกำลังลองอะไรใหม่ๆ
NS
NS
NS
NS
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มแผนการออกกำลังกายใหม่เช่นเคย
