คุณอาจคิดว่าถ้าคุณจะออกกำลังกายเพียง 1 นาที คุณก็อาจจะไม่ออกกำลังกายเลย แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ จอดรถจุดสุดท้ายแทนจุดแรก เดินเร็ว แทนที่จะเดินเล่นและเล่นกับลูก ๆ ของคุณที่สวนสาธารณะ ออกกำลังกายสัก 1 นาทีสิ วิดีโอ นี่คือ 15 สิ่งที่คุณอยากลอง
ท้องหนึ่งนาที
กระชับหน้าท้องด้วยเวลาเพียง 1 นาทีต่อวัน ลองทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ติดต่อกันเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
สุดยอดการออกกำลังกายการแกะสลักโจร
ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Andy McDermott สาธิตวิธีทำให้หุ่นดีที่สุดภายใน 1 นาที
การออกกำลังกายหลัก
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
รับบั้นท้ายและหน้าท้องเซ็กซี่ด้วยการบริหารแกนกลางในหนึ่งนาที
กังหันลมกระโดด
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
นี่คือการกระโดดกังหันลม 1 นาทีเพื่อบริหารกล้ามหน้าท้องและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง
หน้าท้องแบนราบ
หากคุณต้องการหน้าท้องแบนราบ – และในที่สุดก็มีซิกแพ็ค – การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับคุณ
รูปแบบไม้กระดาน
ไม้กระดานเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวร่างกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ Andy McDermott แสดงให้เราเห็นรูปแบบต่างๆ เพื่อท้าทายตัวเองด้วยไม้กระดาน
สุดยอดแขน
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
ท่าทั้งสามนี้จะช่วยให้ร่างกายส่วนบนและแขนของคุณกระชับ เริ่มต้นด้วยการวิดพื้นบนโต๊ะกาแฟของคุณ
พุ่งไปข้างหน้า
บริหารขาของคุณในขณะที่ใช้แขนของคุณด้วยท่าพุ่งไปข้างหน้าทั้งสามนี้โดย Andy McDermott
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านเป็นเวลา 1 นาที คิดว่าจะทำได้กี่รอบคะ?
ก๊อกสลับข้าง
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? รายการ=PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
เผาผลาญแคลอรีส่วนเกินในห้องนั่งเล่นของคุณด้วยก๊อกสับเปลี่ยนด้านข้างแบบเรียบง่าย
หลังส่วนล่าง
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือเพียงแค่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง นี่คือการออกกำลังกายที่คุณไม่ควรพลาด
การออกกำลังกายแบบวงจรความเข้มสูง
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
สำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัวภายใน 1 นาที ลองใช้ f. เหล่านี้ท่าคาร์ดิโอสุดเอ็กซ์ตรีม 15 วินาทีของเรา
กระชับหน้าท้อง
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายหน้าท้องสั้นๆ 1 นาทีที่คุณสามารถทำได้ระหว่างโฆษณาของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
ออกกำลังกายก้น
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
สิ่งที่จำเป็นคือลูกบอลโยคะและใช้เวลา 1 นาทีเพื่อให้ก้นกระชับและยกกระชับ
พุ่งถึง
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
หยิบน้ำหนัก - หรือแม้แต่ซุปกระป๋อง - และลองพุ่งไปข้างหน้าเหล่านี้
เคล็ดลับ: หากคุณมีสมาร์ททีวี คุณสามารถเล่นวิดีโอเหล่านี้ได้ฟรีบนทีวีแทนที่จะต้องจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
3 ท่าโยคะเพื่อปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
3 รูปแบบ Pushup ที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้
อวดความเซ็กซี่ให้หลัง
