เทรนเนอร์คนดัง ฮอลลี่ เพอร์กินส์ เน้นย้ำถึงความสำคัญของการผ่อนคลายในความฟิตแทนที่จะทำเร็วเกินไปและหมดแรงในที่สุด “หลังจากช่วงเทศกาลวันหยุด หลายคนเริ่มสนใจแผนการออกกำลังกายช่วงปีใหม่ เคล็ดลับที่เห็นผลเร็วกว่านี้? อย่าออกจากประตูเร็วเกินไป แม้ว่าคุณจะมีความกระตือรือร้นอย่างมากในการเริ่มต้น แต่ให้เริ่มอย่างช้าๆ ด้วยการออกกำลังกาย 2-3 ครั้งในสัปดาห์นี้ จากนั้นในอีกไม่กี่สัปดาห์ให้เพิ่มเวลาหรือความถี่ในการออกกำลังกายของคุณ คุณจะเห็นผลเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อมากเกินไป และฟิตเร็วขึ้น!”
เพอร์กินส์ยังละเลยปณิธานปีใหม่ ในทางกลับกัน Promax Nutrition DOer แนะนำให้เจาะลึกเพื่อกำหนดว่าคุณต้องการอะไรสำหรับชีวิตของคุณจริงๆ แล้วไปให้ถึง
เพอร์กินส์อธิบายว่า "การมีรูปร่างสำหรับปี 2012 คือการลืม 'ปณิธาน' ถามตัวเองว่าแท้จริงแล้วคุณต้องการอะไรสำหรับตัวเอง ครอบครัว และชีวิตของคุณ ใช้เวลาสักครู่และระบุแก่นแท้ของเป้าหมายของคุณและนั่งกับพวกเขาจริงๆ หากคุณพบความหมายที่แท้จริงในความปรารถนาของคุณ คุณจะไม่ต้องนั่งบนโซฟาและอยู่บนลู่วิ่งในเวลาไม่นาน”
อาหารที่ถูกต้อง
โรเบิร์ต มาร์ตินิงผู้เขียนฟิตเนสและ Promax Nutrition DOer มีกฎพื้นฐานสามข้อสำหรับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
- อยู่ห่างจาก อาหารแปรรูป/อาหารจานด่วน.
- ใช้ทดแทนสำหรับอาหารโกง คุณชอบด้วยส่วนผสมพื้นฐานที่น้อยลงที่คุณสามารถหาได้จากทุกตลาด (นี่เป็นเวอร์ชันที่ต้องทำด้วยตัวเองมากกว่า) เหมือนที่คุณยายเคยทำ การกลับไปสู่พื้นฐานจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว (และรอบเอว) บ้าง
- ทำอาหารจำนวนมาก สำหรับจัดเก็บ (เช่น อกไก่หนึ่งถุงที่คุณปรุงในคราวเดียว) คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารบ่อย ๆ ถ้าคุณไม่อยากทำ
ฝันให้ใหญ่แต่ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง
เจนนี่ เฟล็ทเชอร์นักไตรกีฬามืออาชีพและ Oakley Ambassador กล่าวว่า "ตั้งเป้าหมาย อย่างแรกและสำคัญที่สุด ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และประการที่สอง ตั้งเป้าหมายในฝัน — เป้าหมายที่ทำให้คุณมุ่งมั่นและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณพยายามต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงก่อน เพราะถ้าคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง เช่น ไม่กินน้ำตาลหรือต้องการลดน้ำหนัก 50 ปอนด์ในสองสัปดาห์ โอกาสที่คุณจะทำลายมันได้ คนส่วนใหญ่ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เพราะไม่เป็นจริง ลองพูดว่า 'ฉันจะเริ่มต้นด้วยการลดน้ำตาล' หรือ 'ฉันต้องการลด 50 ปอนด์ แต่ก่อนอื่นฉันจะเน้นทีละ 5 ปอนด์'? ขั้นตอนทารก! กุญแจสู่ความสำเร็จคือการฝันใหญ่ แต่การไปถึงที่นั่นต้องใช้เวลาและเป็นกระบวนการที่มีขึ้นและลงและขึ้นและลง!”
ดีท็อกซ์ด้วยคลีนซิ่ง
Shel Pink SpaRitual ไลฟ์สไตล์แห่งอนาคต และผู้นำ Slow Beauty สนับสนุนการรับประทานอาหารที่สะอาดเพื่อสุขภาพ ความสมบูรณ์ และความงามของคุณ
เธอแนะนำว่า “พิจารณาการรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางความงามในปี 2555 ของคุณ เดือนนี้ เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อนจากกิจกรรมวันหยุดที่มากเกินไป ร่างกายของคุณจะขอบคุณด้วยการปล่อยสารพิษ การทำความสะอาดเป็นการต่ออายุ ซึ่งเป็นแง่มุมที่สำคัญของแนวทางแบบองค์รวมเพื่อความงาม สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี — การเคลื่อนไหวที่กำลังเติบโตที่เรียกว่า Slow Beauty”
อ่านฉลากและทำความเข้าใจส่วนผสมทุกอย่างในอาหารบรรจุหีบห่อ
Veronica Bosgraaf ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์และผู้ก่อตั้ง Pure Bar กล่าวว่าหากคุณอ่านไม่ออก อย่ากินมัน
เธออธิบายว่า “เมื่อฉันสร้าง Pure Bar สำหรับลูกสาวของฉัน ฉันต้องการส่วนผสมทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ใช้สอย หากคุณอ่านรายการส่วนผสมคุณจะเห็นว่า ฉันดำเนินชีวิตตามหลักการเดียวกันนี้เมื่อซื้ออาหารบรรจุกล่องอื่นๆ ฉันอ่านส่วนผสมและให้แน่ใจว่าฉันสามารถเข้าใจได้ว่าส่วนผสมทั้งหมดคืออะไร ถ้าฉันทำไม่ได้ ฉันจะหาผลิตภัณฑ์อื่นที่มีส่วนผสมที่ฉันเข้าใจ! มันง่ายมาก”
