ความสำเร็จในชีวิตไม่ได้อยู่ที่นิ้วหรือปอนด์ ความสำเร็จคือเมื่อคุณเริ่มก้าวแรกสู่เป้าหมายที่มีความหมายและคุ้มค่า ในการกำหนดเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็น ลดน้ำหนัก หรือแค่โดยรวม ฟิตเนสก็ยังฉลาดที่จะเลือกสถานบริการสุขภาพและฟิตเนสที่ไม่เพียงแต่ให้บริการเท่านั้น สนับสนุน แต่ยังเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
ตรรกะของอาหาร
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคุณถึงประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ — คณิตศาสตร์ง่ายๆ วิทยาศาสตร์ล้วนๆ
ฟิตเนสอย่างเดียวอาจไม่ได้ผล
คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายหรือคลับสุขภาพที่เน้นการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินผ่านเครื่องคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก โปรแกรมใด ๆ ที่สนุกและกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้นนั้นยอดเยี่ยมมาก ออกกำลังกาย จะส่งผลทั้งสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน แต่จะใช้เวลานานหากคุณไม่กินอย่างถูกต้อง แน่นอนว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 600 แคลอรีโดยใช้เวลา 90 นาทีบนลู่วิ่ง แต่ใครจะมีเวลาออกกำลังกายแบบนั้นบ้าง? เป็นเรื่องยากมากที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
ลืมอาหารแฟชั่น
คุณยังสามารถใช้เงินหลายพันดอลลาร์ตามวิธีการลดน้ำหนักที่มีอยู่ทั่วประเทศ อย่างไรก็ตาม หากโปรแกรม "การควบคุมอาหาร" เหล่านี้มักขอให้คุณหยุดรับประทานอาหารที่คุณโปรดปรานหรือทำให้คุณซื้ออาหารตามโปรแกรม ความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณจะมีอายุสั้น สถิติไม่ใช่เรื่องโกหก – 97 เปอร์เซ็นต์ของอาหารล้มเหลว โปรแกรมใดๆ ที่ขอให้คุณตัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออก หรือไม่อนุญาตให้คุณกินอาหารที่คุณโปรดปรานจะล้มเหลว การกีดกันไม่ทำงาน
ส้อมของคุณเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุด
การควบคุมสัดส่วนเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว ส้อมและช้อนเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณ คุณต้องเริ่มเข้าใจขนาดเสิร์ฟที่เหมาะสม การศึกษาพบว่าความรับผิดชอบและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมีความสำคัญอย่างยิ่งในการพัฒนากลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนัก การควบคุมส่วนคือพฤติกรรม – เรียนรู้ที่จะสูญเสียการบิดเบือนส่วนไปที่ ลดน้ำหนัก.
การลดน้ำหนักในระยะยาวนั้นมีหลายแง่มุม
การลดน้ำหนักเป็นปัญหาหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักไว้เป็นอีกประเด็นสำคัญ และมันจะง่ายกว่ามากหากคุณมีโปรแกรมฟิตเนสที่รองรับ วิธีกินที่สมจริง ให้ความรู้แก่คุณในส่วนที่เหมาะสม ช่วยให้คุณสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อติดมัน และให้คำแนะนำในการใช้จ่ายเพิ่มเติมอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย แคลอรี่
ค้นหาฟิตเนสที่ผสมผสานการให้คำปรึกษาด้านการลดน้ำหนักกับการฝึกฟิตเนส
เมื่อคุณกำลังมองหาสถานออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและฟิตเนส ให้มองหาที่ที่รวมการลดน้ำหนักและ โภชนาการ การให้คำปรึกษา กับ การฝึกออกกำลังกายแบบส่วนตัวและเป็นส่วนตัว คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้หากคุณยังคงทุ่มเท มุ่งมั่น และมีวินัย แต่มีสุขภาพที่ดี ความฟิต และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่จัดโปรแกรมที่ครอบคลุมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีที่สุด และ ให้น้ำหนักของคุณลดลงในระยะยาว
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายจากการอดอาหาร
Fad diets: อะไรใช้ได้ผลและอะไรไม่ได้ผล?
ตั้งแต่ซุปกะหล่ำปลีไปจนถึงเกรปฟรุต Atkins ไปจนถึงโซน — มีอาหารมากมายให้เลือก Dr. David Bull แห่ง NewYouTV แยกข้อดี ข้อเสีย สิ่งไร้สาระ และอันตรายออกจากกัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
- ฟิตเนสสำหรับผู้หญิงเท่านั้น
- ฟิตร่างกายตลอดการเดินทาง: โรงแรมฟิตเนส
- การออกกำลังกายแบบองค์รวม: การบำบัดและการฝึกแบบบูรณาการ
