อาหารธรรมดาและ ออกกำลังกาย แผนแนะนำให้ออกกำลังกาย 60 ถึง 90 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์และจำเป็นต้องกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้ามื้อต่อวัน แต่โปรแกรมใหม่แหกกฎเหล่านั้นเพื่อช่วยให้ผู้คนเพิ่มขึ้น เมแทบอลิซึม และปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะกับตารางงานที่เร่งรีบ นี่คือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ “เทอร์โบชาร์จ” การเผาผลาญของคุณโดย ไม่ การอดอาหารหรือการออกกำลังกาย
ทิ้งกฎการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายไว้เบื้องหลัง
การลดน้ำหนักมากที่สุด อาหาร แนะนำให้ลดแคลอรี รับประทานอาหารที่สมดุลตามพีระมิด USDA เพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง Dian Griesel, Ph. D. กล่าวว่าสูตรนี้ทำให้คนส่วนใหญ่อยู่ในช่วงขาลงของการเพิ่มน้ำหนักตัวและพลังงานน้อยลง เธอร่วมมือกับ Tom Griesel น้องชายของเธอเพื่อแต่งหนังสือเล่มใหม่ TurboCharged: เร่งการเผาผลาญไขมันของคุณ รับ Lean Fast และปล่อยให้กฎการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอยู่ในฝุ่น.
แผนออกกำลังกายทั่วไปสามารถลดการเผาผลาญได้
“สูตร [อาหารและการออกกำลังกายแบบธรรมดา] [ไม่เหมือนกับ เทอร์โบชาร์จ แผน] มักส่งผลให้สูญเสียมวลกายน้อยและอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ลดลง "Dian กล่าว “มันยังมาพร้อมกับความรู้สึกหิวโหยและความวิตกกังวลอันท่วมท้นอันเนื่องมาจากการขาดพลังงานที่สำคัญซึ่งสร้างขึ้น ผู้คนจะเลิกกินหลังจากใช้เวลานานและกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม ซึ่ง พวกเขาพบว่าน้ำหนักที่หายไปกลับเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับอีกสองสามปอนด์ในขณะที่ร่างกายพยายามเสริมกำลัง เงินสำรอง โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่อยู่ในวัฏจักรนี้จะมีไขมันมากกว่าเดิม “
รักษามวลกายไม่ติดมัน
กุญแจสำคัญในการทำให้ผอมลงไม่ใช่แอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงอย่างเข้มงวดในขณะที่ลดแคลอรี ร่างกายตอบสนองด้วยการกินกล้ามเนื้อเพื่อเป็นเชื้อเพลิง สมองรับรู้สิ่งนี้ รับรู้ว่ามันเป็นปัญหา และผลักกลับโดยสิ่งที่เรามองว่าเป็นความรู้สึกหิวและวิตกกังวลอย่างรุนแรง Dian กล่าวว่า "การรักษาหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งสามารถทำได้ภายในไม่กี่นาทีต่อวันโดยไม่ต้องตั้งค่าการป้องกันในขณะที่ทำกิจกรรมประจำวันที่เราเน้น เทอร์โบชาร์จ – ใช่ ซักรีดและทำความสะอาดนับ! – แหล่งพลังงานหลักจะเป็นไขมันในร่างกาย”
ต่อต้านความอยากอาหารและความหิวจอมปลอม
สิ่งกีดขวางบนถนนอื่นๆ ในอาหารทั่วไปคือการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง มีการประมวลผลสูงและเต็มไปด้วยแคลอรีที่ว่างเปล่า และไม่ให้น้ำเพียงพอ ซึ่งเป็นสาเหตุของความหิวจอมปลอม NS เทอร์โบชาร์จ แผนได้รับการขนานนามว่าเป็นโปรแกรมแปดขั้นตอนที่ฝึกร่างกายให้ใช้ไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน ไม่ต้องใช้ยิมหรืออุปกรณ์พิเศษใดๆ หนังสือเล่มนี้อธิบายสาเหตุของความอยากอาหารและความหิวจอมปลอม และวิธีรับมืออย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังแสดงให้ผู้คนเห็นถึงวิธีการนึกภาพร่างกายในฝันและก้าวต่อไปจนกว่าพวกเขาจะบรรลุเป้าหมาย
ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป
ไม่อนุญาตให้มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป Dian กล่าว “ฉันเป็นซีอีโอและแม่อายุ 50 ปี ไขมันในร่างกายของฉันเข้ามาอย่างต่อเนื่องที่ 34 เปอร์เซ็นต์ ภายใน 20 วันแรกของ 'เทอร์โบชาร์จ' เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันลดลงเหลือ 21 เปอร์เซ็นต์และอีกหนึ่งปีต่อมาอย่างสม่ำเสมอ อยู่ในช่วง 13.5 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์” เธอยังคงชอบไวน์แดงและอาหารที่แนะนำ ในขณะที่ทำงานโปรแกรมทั้งหมด ขั้นตอน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มการเผาผลาญและการลดน้ำหนักของคุณ
วิธีรีเซ็ตทัศนคติในการออกกำลังกายของคุณ
วิธีลดน้ำหนักและยังเพลิดเพลินกับการทานคาร์โบไฮเดรต
เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น: เคล็ดลับสำหรับการเผาผลาญสูง
