หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณมีอากาศหนาวเต็มอิ่มแล้ว ในที่สุดก็ถึงเวลาแลกเปลี่ยนการออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่น่าเบื่อเพื่อรับแสงแดดและความสนุกสนาน และอะไรจะดีไปกว่าเกมคิกบอลหรือจานร่อน?
Kicks ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น
หากคุณคิดว่าการเตะเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กเท่านั้น ให้พิจารณาเรื่องนี้: สมาคม Kickball ผู้ใหญ่โลก (WAKA) มีทีมมากกว่า 4,000 ทีมในเกือบ 40 รัฐทั่วประเทศ ก่อตั้งขึ้นในปี 1998 เตะบอลสำหรับผู้ใหญ่ของ WAKA ดึงดูดผู้คนที่ชอบความสนุกสนานและพบปะสังสรรค์ขณะออกกำลังกาย และคุณอาจได้พบกับคนพิเศษ อย่างน้อยหนึ่งคู่แต่งงานบนจานที่บ้านหลังจากพบกันที่เกม
Kickball คือนักฆ่าคาร์ดิโอ
นอกจากนี้ เกมนี้ยังมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอีกด้วย ทุ่มสุดตัว เผาผลาญแคลอรี - แคลอรี่จำนวนมาก การวิ่งฐานและการวิ่งเร็วของ Kickball เผาผลาญได้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อเกม 50 นาที ผสมผสานกับอาหารเพื่อสุขภาพและการฝึกด้วยน้ำหนัก แล้วดูน้ำหนักที่ลดลง
เช็คเอาท์ www.kickball.com สำหรับกฎของเกม
กฎการวิ่ง
WAKA ให้คำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการวิ่งที่เหมาะสมระหว่างเกม:
- อย่าวิ่งบนนิ้วเท้าของคุณ นิ้วเท้าไม่มีกำลังหรือความมั่นคงและไม่ได้ทำให้คุณวิ่งเร็ว ให้อยู่บนอุ้งเท้าของคุณแล้วกดลงกับพื้น
- อย่าก้าวก่าย การวางเท้าไว้ข้างหน้าจุดศูนย์ถ่วงจะทำให้เกิด “แรงเบรก” ที่ทำให้คุณช้าลง
จานร่อนฟิตเนส
ถ้า kickball ล่อคุณออกจากเปลญวนไม่ได้ แล้วเกม Frisbee ล่ะ? มาเถอะ วิ่งเล่นบนชายหาดโยนแผ่นดิสก์ไปรอบๆ สนุกกว่าการแบ่งปัน ออกกำลังกาย ม้านั่งกับผู้ชายที่เหงื่อออกที่โรงยิม นอกจากนี้ การวิ่งและกระโดดทั้งหมดเผาผลาญพลังงานได้ 200 ถึง 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
เคล็ดลับจานร่อน
หากคุณไม่เคยโยนจานร่อนมาก่อน ให้ลองทำตามขั้นตอนที่แนะนำต่อไปนี้ แล้วคุณจะเป็นมือโปรในเวลาไม่นาน:
- งอมือของคุณรอบแผ่นดิสก์ในด้ามจับด้านหลัง: นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านบน นิ้วชี้ตามส่วนโค้งของ ขอบ นิ้วอีกข้างคลี่ออกด้านล่าง นิ้วก้อยกดเข้าไปด้านในของ ขอบ
- ถือแผ่นดิสก์ไว้ข้างหน้าคุณแล้วเหวี่ยงแผ่นดิสก์ออกจากร่างกายโดยคลี่มือออกอย่างนุ่มนวล
- ปล่อยแผ่นดิสก์ด้วยข้อมือของคุณ เพื่อทำให้แผ่นดิสก์โค้งในขณะบิน ให้เอียงในขณะที่ปล่อยและใช้สแน็ปข้อมือให้น้อยลง
หากคุณแสวงหาความท้าทายที่นอกเหนือจากพื้นฐาน Ultimate Frisbee อาจเป็นคำตอบ กีฬาทีมแบบไม่สัมผัสนี้จะนำเกมไปสู่ระดับที่ n อธิบายว่าเป็นการผสมผสานระหว่างคุณสมบัติที่ดีที่สุดของฟุตบอล บาสเก็ตบอล และฟุตบอล เกมนี้ต้องการความเร็ว ความแข็งแกร่ง และความคล่องตัว ทว่าความเรียบง่ายของเกมทำให้ง่ายสำหรับมือใหม่ที่จะเรียนรู้
เช็คเอาท์ www.ultimatefrisbee.com สำหรับกฎของเกม Ultimate ทั้งหมด
เคล็ดลับการออกกำลังกายกลางแจ้งเพิ่มเติม
เลิกออกกำลังกายทุกวันในสัปดาห์
ท่าออกกำลังกายสนุกๆ สำหรับคุณแม่ที่ยุ่งๆ
ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ
