ยางยืดสำหรับผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูง

มาเผชิญหน้ากัน ร่างกายของคุณไม่ได้ถูกสร้างมาให้เดินเขย่งเท้าไปมาตลอดทั้งวัน ทุกวัน

ถ้าไม่ระวังก็ใส่ รองเท้าส้นสูง สามารถสร้างโลกแห่งปัญหาเท้าได้ ดังนั้นสิ่งที่อาจผิดพลาดใน รองเท้า ที่ดูดีเพื่อ?

อย่างแรกคือการอักเสบบริเวณกระดูกฝ่าเท้าของคุณ (กระดูกที่เชื่อมช่องว่างจากส่วนโค้งของคุณไปยังลูกของเท้าของคุณ) คุณยังเสี่ยงต่อการเกิดพังผืดอักเสบที่ฝ่าเท้า ซึ่งเป็นการอักเสบที่เจ็บปวดของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบริเวณฝ่าเท้า

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. การลดราคาในวันครบรอบของ Nordstrom นำเสนอรองเท้า UGG ที่มีสไตล์ให้เลือกมากมาย — และส่วนลดสูงสุดถึง 50 ดอลลาร์

แต่การใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไป นานเกินไป ส่งผลเสียมากกว่าเท้าคุณ การเปลี่ยนตำแหน่งจากเท้าแบนเป็นปลายเท้าบังคับให้เข่าและสะโพกของคุณไปข้างหน้า ในทางกลับกัน บังคับให้หลังส่วนล่างของคุณมีส่วนโค้งที่ลึกกว่าที่เคยเป็น ผลที่ได้คือความไม่สมดุลที่ไหลลงมาจนถึงนิ้วเท้าของคุณ

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งรองเท้าส้นสูงไปเลย Phillip Vasyli หมอซึ่งแก้โรคเท้าชาวออสเตรเลีย ผู้อยู่เบื้องหลังการใส่รองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกซึ่งจะพอดีกับรองเท้าส้นสูงสำหรับ การสนับสนุนเป็นพิเศษกล่าวว่าการปันส่วนช่วงเวลาที่สวมส้นเท้าอย่างชาญฉลาดสามารถช่วยรักษาเท้าของคุณ: “ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ตั้งใจที่จะ เดินในรองเท้าส้นสูง ดังนั้น ที่สมเหตุสมผลที่สุดคือไม่ใส่มัน หรือดีกว่า เก็บไว้สำหรับโอกาสพิเศษหรือ สุดสัปดาห์."

click fraud protection

เมื่อคุณเลือกรองเท้าส้น Vasyli ขอแนะนำให้ใช้ความสูง 1.5 ถึง 2 นิ้ว ควรใช้พื้นรองเท้าแบบลิ่มที่สัมผัสและรองรับส่วนโค้งของเท้า คุณสามารถไปได้สูงถึง 3 นิ้ว แต่ Vasyli เตือนว่าการเดินด้วยส้นสูงเกิน 3 นิ้วจะส่งผลต่อการเดินของคุณ

Vasyli ยังแนะนำให้ใช้มาตรการเชิงรุกเหล่านี้เพื่อปกป้องเท้าของคุณ:

ยืดน่องก่อนและหลังสวมรองเท้าส้นสูง
ยืดพังผืดฝ่าเท้า: งอขาเพื่อให้เอื้อมถึงเท้าและค่อยๆ ดึงนิ้วเท้าเข้าหาหน้าแข้ง ยืดเหยียดค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละข้าง ตั้งเป้ายืดกล้ามเนื้อสามช่วงต่อวัน
วางลูกเทนนิสลงบนพื้นและวางเท้าข้างหนึ่งไว้บนพื้น ยืดพังผืดฝ่าเท้าด้วยการกลิ้งลูกบอลไปมาตามเท้าและเป็นวงกลม (ในทั้งสองทิศทาง) โดยค่อยๆ เพิ่มแรงกดลง
หากคุณเล่นโยคะ ท่าใดก็ตามที่มีการยืดน่องหรืออุ้งเชิงกรานจะเป็นประโยชน์

คำแนะนำการแทรกที่รองรับ

อินโซเลีย

เหล่านี้คือ เม็ดมีดที่ออกแบบโดยหมอซึ่งแก้โรคเท้า ที่เปลี่ยนน้ำหนักของคุณกลับค่อนข้างต่อต้าน "ผลกระทบทางลาด" ทั่วไปของรองเท้าส้นสูง (อินโซเลีย 20 เหรียญ)