โอ้ใช่แล้ว! มันเป็นฤดูหนาวที่น่าเบื่อหน่าย แต่ในที่สุดฤดูใบไม้ผลิก็มาถึง – และถึงเวลาที่จะออกไปข้างนอกและกลับมากระฉับกระเฉงอีกครั้ง
แต่ขอให้เป็นจริงที่นี่ ในทางเทคนิคแล้วฤดูอาจเป็นฤดูใบไม้ผลิ แต่มีโอกาสดีที่เรายังคงมีวันที่หนาวเย็นและหิมะละลายอยู่ข้างหน้าเรา นั่นไม่ได้ทำให้เราไม่ต้องออกไปข้างนอก แต่เรายังคงต้องการให้เท้าของเราอบอุ่นและแห้งและเสื้อผ้าไม่เปื้อน - ขอบคุณมาก
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิ 10 ข้อเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขณะออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาว
1. เบาขึ้น
แลกเปลี่ยนเสื้อคลุมกันหนาวของคุณกับเสื้อแจ็คเก็ตและกางเกงกันน้ำแบบพกพาสะดวก คุณต้องการการป้องกันทั้งตัวจากการกระเด็นกลับเมื่อคุณวิ่งผ่านแอ่งน้ำ และการใช้อุปกรณ์น้ำหนักเบาที่บรรจุได้จะช่วยรับประกันว่าคุณจะไม่ทิ้งอุปกรณ์ไว้ข้างหลังเพื่อลดน้ำหนักและจบลงที่เปียกและเย็น คุณยังจะแห้งอยู่เสมอหากฝนตก หิมะตก หรือฝนตกเยือกแข็ง ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงไหล่ ดีขึ้นยัง? การกันน้ำตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าจะช่วยปกป้องคุณจากแม้แต่ตัวขับน้ำที่กระเด็นใส่แอ่งน้ำที่ไม่เกรงใจใคร ออกกำลังกาย นำคุณไปทุกที่ใกล้ถนน
มากกว่า: 6 ท่าออกกำลังกายแปลกๆ ที่ฉันได้ลองในปี 2017
2. ให้รองเท้าของคุณทำงานแทนคุณ
ละทิ้งความคิดใดๆ ในการปกป้องรองเท้าของคุณจากโคลน โคลน และแอ่งน้ำ ปล่อยให้รองเท้าหรือรองเท้าบูทเหล่านั้นเสียสละตัวเองเพื่อให้เท้าของคุณแห้ง นั่นคืองานของพวกเขา รองเท้าบู๊ทหรือรองเท้ากันน้ำส่วนใหญ่มีรองเท้าบูทกันน้ำติดอยู่ที่ตัวรองเท้า ตราบใดที่รองเท้ารุ่นนี้ไม่เจาะและคุณไม่ได้เหยียบน้ำที่สูงกว่าขอบรองเท้า เท้าของคุณก็จะอุ่นและแห้ง หากคุณคิดว่าคุณอาจลงเอยในระดับนั้น ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละรองเท้า คุณสามารถขยายการป้องกันเท้าแบบกันน้ำได้โดยใช้สนับแข้งมาตรฐานหรือสนับแข้งข้อเท้าที่สั้นกว่า บางครั้งคุณสามารถสวมกางเกงกันน้ำที่รัดทับรองเท้าหรือรองเท้าบูทของคุณอย่างแน่นหนาได้ หากอุณหภูมิไม่เย็นพอที่จะทำให้เท้าเปียกได้ คุณอาจแค่โยนรองเท้าผ้าใบแบบใช้แล้วทิ้งหรือรองเท้าลุยน้ำ ทำจากตาข่ายที่ช่วยให้น้ำเข้า แต่ยังช่วยให้ระบายน้ำออกได้อีกครั้ง คุณจึงไม่ต้องกระดกไปมา แล้วกระเด็นออกไปจนพอใจ
3. คาดว่าอากาศจะเปลี่ยนแปลง
วันหนึ่งอาจเป็นฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิถัดไป จากนั้นพลิกไปมาสองสามครั้งก่อนที่จะเสร็จ รับมือกับการเปลี่ยนแปลงสุดขั้วด้วยการปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับวางซ้อนใต้เสื้อแจ็คเก็ตและกางเกงกันน้ำของคุณ ตรวจสอบการพยากรณ์ก่อนที่คุณจะไป และใช้เลเยอร์เพิ่มเติมหากจำเป็น หรือดีกว่านั้นอีก เพียงแค่ปล่อยให้ชั้นบนและล่างพิเศษหรือสองชั้นในรถของคุณหรือเก็บสัมภาระไว้ตลอดเวลา อากาศพิเศษที่ติดอยู่ระหว่างชั้นทำหน้าที่เป็นฉนวนสำหรับร่างกายของคุณ และตราบใดที่ยังมีชั้นอยู่ คุณสามารถถอดหรือเพิ่มชั้นเหล่านี้เพื่อปรับแต่งความสบายของคุณได้
4. ตั้งสติ
ลงทุนในอุปกรณ์จับยึดน้ำแข็ง (เช่น Yaktrax หรือ Get-a-Grip) ที่สวมทับรองเท้าบูทหรือรองเท้าของคุณในกรณีที่คุณเจอน้ำแข็งที่ลื่น ใส่ไว้ในกระเป๋าคาดเอวหรือใต้เบาะรถ เพื่อให้อยู่ใกล้ตัวเสมอหากต้องการ ระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับจุดน้ำแข็งในบริเวณที่มีหิมะปกคลุม จากนั้นตากแดดและตามด้วยร่มเงา การลื่นล้มและบาดเจ็บไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ
5. เตรียมตัวให้พร้อม
การมีกล่องในรถหรือชุดสัมภาระข้างประตูพร้อมเสมอจะช่วยให้คุณมีระเบียบและมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณต้องการจะพร้อมเสมอ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกจากบ้านไปออกกำลังกายเพียงเพื่อจะได้รู้ว่าคุณทิ้งหมวกอุ่น ๆ รองเท้าวิ่งหรือที่หนีบน้ำแข็งไว้ข้างหลัง ใส่กางเกงและแจ็คเก็ตที่แพ็คได้ อีกชั้นสำหรับด้านบนและด้านล่าง ถุงเท้าเพิ่มเติม กริปเปอร์น้ำแข็ง และรองเท้ากันน้ำที่มีสนับแข้งลงในกล่องหรือแพ็ค หากคุณบังเอิญโยนขวดน้ำและแถบพลังงานลงไปด้วย คุณจะเป็นฮีโร่ของคุณเองเมื่อความหิวและความกระหายหลังออกกำลังกายเกิดขึ้น นอกจากนี้ คุณควรสร้างระบบในการรวมอุปกรณ์ฤดูหนาว เช่น สกีหรือรองเท้าลุยหิมะ ก่อนออกจากบ้าน นี่หมายถึงการหาวิธีรัด มัด บันจี้จัม หรือผูกไว้กับด้านนอกของกระเป๋า ไม่ได้วางแผนที่จะพกติดตัวหากคุณไปเจอจุดที่หิมะตกบนเส้นทาง บางชุดมาพร้อมกับ doodad แฟนซีสำหรับใส่อุปกรณ์พิเศษภายนอก
มากกว่า: อาหารก่อนออกกำลังกายเหล่านี้จะเร่งการเผาผลาญไขมันของคุณ
6. จดจำสิ่งเล็กๆ
จำอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สำคัญได้ง่าย เช่น รองเท้าหรือแจ็คเก็ต แต่มีบางสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพเวลาออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิของคุณ แว่นกันแดดช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากลมหนาวและแสงแดดฤดูใบไม้ผลิในเวลาเดียวกัน มีถุงเท้าแห้งเพิ่มอยู่เสมอ เสมอ. การหาถุงเท้าแห้งเมื่อคุณต้องการนั้นดีพอๆ กับการหาบิล 20 ดอลลาร์ในกระเป๋าเสื้อหนาวของคุณในฤดูหนาวหน้า และโยนถุงของชำพลาสติกหรือถุงเก็บของแบบกันน้ำเข้ากับอุปกรณ์อื่นๆ ของคุณเพื่อเก็บอุปกรณ์ที่เปียกหรือเป็นโคลนแยกจากของแห้ง
7. อยู่ในงบประมาณของคุณ
หากคุณฉลาดในการเลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายในช่วงฤดูใบไม้ผลิ คุณสามารถซื้ออุปกรณ์กลางแจ้งสำหรับช่วงฤดูใบไม้ผลิที่จำเป็นได้ เช่น อุปกรณ์กันน้ำหรือ รองเท้าแบบใช้แล้วทิ้ง เสื้อแจ๊กเก็ตกันน้ำแบบบรรจุหีบห่อได้ และอุปกรณ์จับน้ำแข็ง — ในราคาต่ำกว่าค่าน้ำมันและค่าสมาชิกหนึ่งเดือน ยิม. นั่นไม่นับรวมประโยชน์ฟรีของอากาศบริสุทธิ์ แสงแดด และท้องฟ้าที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายภายนอก
8. ด้นสดถ้าจำเป็น
หากเงินไม่พอสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิ คุณยังสามารถสนุกสนานไปกับโคลนด้วยงบประมาณที่จำกัด ใช้ถุงขยะเป็นเสื้อปอนโชที่แห้งอยู่เสมอ — แหย่หรือเจาะรูที่ศีรษะและแขนของคุณ ใช้ถุงพลาสติกเพื่อให้เท้าของคุณแห้ง — สอดเท้าที่หุ้มถุงเท้าเข้าไปในถุงพลาสติกก่อนที่จะสวมรองเท้าที่ไม่กันน้ำ รองเท้าของคุณจะยังคงเปียกและเป็นโคลน แต่เท้าของคุณจะไม่เปียก แม้ว่าจะได้รับการเตือนว่าพวกเขาจะสะสมเหงื่อและไอน้ำในกระเป๋า อย่าลืมให้เวลาพวกเขาหายใจบ้างและเปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ หากคุณต้องเดินทางไกล คุณยังสามารถทำรองเท้าแบบมีกระดุมราคาถูกของคุณเองได้ด้วยการใส่สกรูสั้น ๆ ที่ด้านล่างของรองเท้าผ้าใบของร้านขายของมือสอง
9. ดูแลอุปกรณ์ออกกำลังกายสปริงของคุณ
บางทีสิ่งสำคัญที่สุดคือดูแลการลงทุนด้านฟิตเนสในฤดูใบไม้ผลิของคุณให้คงอยู่ หากรองเท้าหรือเสื้อผ้าของคุณเปียกหรือเป็นโคลน ให้ล้างหรือเช็ดให้สะอาด และปล่อยให้แห้งในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกเพื่อไม่ให้เกิดเชื้อราหรือรา สุดท้ายนี้ ปกป้องทุกสิ่งที่กันน้ำได้ เช่น ผ้าคลุมกระเป๋า เสื้อแจ๊กเก็ต หรือชั้นเต็นท์ จากการเสียดสีให้มากที่สุดเพื่อช่วยยืดอายุการใช้งานของสารเคลือบกันน้ำ
10. มีความสุข
ฤดูใบไม้ผลิอาจนำเสนอสภาพอากาศที่คาดเดาไม่ได้ แอ่งน้ำ และแม้แต่หิมะในฤดูหนาวที่หลงเหลืออยู่ แต่การเตรียมพร้อมที่จะฝ่าฟันกับองค์ประกอบต่างๆ จะทำให้การออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิกลางแจ้งของคุณสนุกและมีประสิทธิภาพ
มากกว่า: 10 ร้านเสื้อผ้าออกกำลังกายน่ารักๆ ที่ไม่ใช่ Lululemon
ก่อนไปเช็คเอ้าท์ สไลด์โชว์ของเรา ด้านล่าง.
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ มีนาคม 2552 อัปเดตเมื่อเดือนมีนาคม 2560
