เพื่อสิ่งที่ดีกว่า (และบางครั้งก็แย่กว่านั้น) เรามักจะนำไลฟ์สไตล์และเทรนด์การรับประทานอาหารของเรามาจากคนดัง ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมบางส่วนที่ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงหลายคนที่เราชื่นชอบได้นำมาใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ซึ่งอาจกำหนดเส้นทางส่วนตัวของคุณไปสู่การมีสุขภาพที่ดี
ไดเอทเหมือนดวงดาว เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
เพื่อสิ่งที่ดีกว่า (และบางครั้งก็แย่กว่านั้น) เรามักจะนำไลฟ์สไตล์และเทรนด์การรับประทานอาหารของเรามาจากคนดัง ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมบางส่วนที่ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงหลายคนที่เราชื่นชอบได้นำมาใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ซึ่งอาจกำหนดเส้นทางส่วนตัวของคุณไปสู่การมีสุขภาพที่ดี
อาหารมังสวิรัติ
โรคภูมิต้านตนเองที่รู้จักกันน้อยที่เรียกว่า Sjogren's syndrome ทำให้เทนนิสโปร วีนัส วิลเลียมส์ ปิดเกมของเธอ หลังจากแชมป์แกรนด์สแลมหญิงเดี่ยว 7 สมัย ถอนตัวจากยูเอส โอเพ่นในปี 2554 เธอรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม มังสวิรัติ อาหาร—ซึ่งไม่รวมเนื้อสัตว์, สัตว์ปีก, ปลา, ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม—เพื่อต่อสู้กับโรคนี้ เป็นการปรับตัวสำหรับคนรักสเต็ก แต่วิลเลียมส์บอกกับ CBS ว่าอาหารใหม่ของเธอซึ่งรวมถึงน้ำผักคั้นน้ำและช็อตวีทกราสได้สร้าง "ความแตกต่างอย่างมาก"
เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคลูปัส ผู้ที่เป็นโรค Sjogren ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้า ข้อต่อและการอักเสบของกล้ามเนื้อ ปากและตาแห้ง วิลเลียมส์ วัย 32 ปี กลับมาเล่นเทนนิสอีกครั้งในปี 2012 และคว้าเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ลอนดอน ร่วมกับเซเรน่า น้องสาวและคู่หูคู่ของเธอ ในช่วงสัปดาห์แฟชั่นที่นิวยอร์ก เธอยังได้เปิดตัวสายฟิตเนสของตัวเองด้วย สิบเอ็ดโดยวีนัส.
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดว่า: สมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอเมริกายืนยันว่า “อาหารมังสวิรัติที่วางแผนไว้อย่างเหมาะสม รวมทั้งอาหารมังสวิรัติทั้งหมดหรือมังสวิรัติ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในการป้องกันและรักษาโรคบางชนิด โรคต่างๆ อาหารมังสวิรัติที่มีการวางแผนมาอย่างดีมีความเหมาะสมสำหรับบุคคลในทุกช่วงอายุของวงจรชีวิต รวมถึงการตั้งครรภ์ การให้นมบุตร วัยทารก วัยเด็กและวัยรุ่น และสำหรับนักกีฬา”
อาหารมังสวิรัติที่สมดุลประกอบด้วยผลไม้สดและผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ข้าวโอ๊ต ถั่วและเมล็ดพืช นมถั่วเหลืองเสริม นมอัลมอนด์ นมข้าว ฮัมมุส เต้าหู้ และเทมเป้
อาหารปราศจากกลูเตน
คนดังที่ไม่สามารถท้องกลูเตนได้ ซึ่งเป็นโปรตีนที่พบในข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ ได้แก่ Miley Cyrus และ Elisabeth Hasselbeck ไซรัสยังแนะนำแฟน ๆ ผ่านทาง Twitter (ซึ่งเธอแบ่งปันทุกอย่าง) เพื่อหลีกเลี่ยงกลูเตน
“ทุกคนควรลองไม่มีกลูเตนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์! การเปลี่ยนแปลงของผิว สุขภาพกายและใจของคุณนั้นยอดเยี่ยมมาก” ไซรัสบอกกับแฟนๆ “คุณจะไม่กลับไป!”
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดว่า: เนื่องจากข้าวสาลีมีทุกอย่างตั้งแต่ขนมปัง พาสต้า ไปจนถึงซอสและน้ำสลัด นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Constance Brown-Riggs จึงแนะนำว่าไม่ควรมองว่าการปราศจากกลูเตนเป็นอาหารตามแฟชั่น
“ไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตไม่ต่ำ และหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารที่ปราศจากกลูเตน” บราวน์-ริกส์กล่าว “ถ้าคุณไม่เป็นโรค celiac คุณอาจมีความไวต่อกลูเตน แต่ถ้าคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าแพ้กลูเตน คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงกลูเตน”
เพื่อดูว่าคุณมีอาการแพ้กลูเตนหรือแพ้กลูเตนหรือไม่ บราวน์-ริกส์แนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และรับการตรวจเลือด
อาหารเบาหวาน
เมื่อพอลล่า “ราชินีแห่งเนย” ดีน เผยว่าเธอเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 นักวิจารณ์วิจารณ์ว่า การทำอาหารที่บ้านของ Paula เป็นเจ้าภาพในการขายอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวาน
“นี่คือสิ่งที่ คุณรู้ ฉันสนับสนุนให้มีการกลั่นกรองมาโดยตลอด” ดีนบอกกับ ทูเดย์ โชว์. “ในรายการของฉัน คุณรู้ไหม ฉันแบ่งปันสูตรอาหารที่น่ารับประทานและอ้วนทั้งหมดนี้กับคุณ แต่ฉันบอกคนอื่นว่า 'พอประมาณ … คุณสามารถมีพายชิ้นเล็กๆ นั้นได้' “
ดีนยังบอก สหรัฐอเมริกาวันนี้ ว่าตั้งแต่เธอป่วย เธอเดินบนลู่วิ่งและเลิกดื่มชาหวานแล้ว “นั่นเป็นเคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่สำหรับเด็กผู้หญิงชาวใต้” เธอบอกกับหนังสือพิมพ์ “ฉันคำนวณปริมาณน้ำตาลที่ฉันดื่มไปในแคลอรีที่ว่างเปล่า และมันก็น่าทึ่งมาก ฉันจะเริ่มดื่มชาตอนเที่ยงและดื่มจนเข้านอน”
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดว่า: แพทย์และนักกำหนดอาหารแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานรับประทานอาหารที่มีผลไม้น้ำตาลในเลือดต่ำ (แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพลัม พีช บลูเบอร์รี่) ผัก พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล) โปรตีนลีน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) และจัดการสุขภาพ น้ำหนัก.
อาหารแมคโครไบโอติก
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า มาดอนน่า และกวินเน็ธ พัลโทรว์ ยังคงผอมเพรียวและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ? นอกจากออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ทั้งคู่ยังทำตามอาหารแมคโครไบโอติกที่เน้นการกิน ธัญพืชเต็มเมล็ด (โดยเฉพาะข้าวกล้อง) ผัก สาหร่าย ถั่ว ปลา ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ และมิโซะ ซุป. พัลโทรว์อธิบายให้ ความบันเทิงคืนนี้ ว่า “การเป็นแมคโครไบโอติกนั้นโดยพื้นฐานแล้วเกี่ยวกับการกินอาหารท้องถิ่น ออร์แกนิก ตามฤดูกาลที่ไม่ได้แปรรูป”
เนื่องจากเน้นที่ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด การรับประทานอาหารแบบแมคโครไบโอติกอาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดว่า: เนื่องจากอาหารส่วนใหญ่เป็นอาหารมังสวิรัติและอนุญาตให้รับประทานปลาและเนื้อสัตว์ในบางครั้ง นักโภชนาการจึงแนะนำให้ผู้ที่ปฏิบัติตาม อาหารแมคโครไบโอติกกินวิตามินและแร่ธาตุเสริม โดยเฉพาะวิตามิน D และ B12 ธาตุเหล็กและแคลเซียม เพื่อหลีกเลี่ยงสารอาหาร ข้อบกพร่อง
ดู: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพจาก Brooke Burke
เต้นรำกับดวงดาว เจ้าบ้าน Brooke Burke ให้คำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่และครอบครัว
สุขภาพและฟิตเนสของคนดังมากขึ้น
ถามตอบกับ เผชิญหน้า McKenzie Westmore ของการรักษาความฟิต
วิดีโอ: ออกกำลังกายกับ Tim Tebow
แคทวูแมนไดเอทของ Anne Hathaway
