ผลกระทบจากการทำงานหนักเกินไป
เมื่อคุณทำงานหนักเกินไป คุณก็เหนื่อยเกินไป เมื่อคุณเหนื่อยเกินไป คุณต้องพึ่งพาคาเฟอีนมากขึ้นเพื่อให้คุณได้ใช้เวลาทั้งวัน คุณมักจะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องในอดีต คุณหงุดหงิด ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และคุณมักจะเลิกใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คุณอาจมีปฏิกิริยาทางลบต่อครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้น ในที่สุดคุณอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้า
กำหนดเวลา 'หมดเวลาสำหรับผู้ใหญ่'
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เอมี่ โจ มาร์ติน, CEO ของ ราชวงศ์ดิจิทัลได้เรียนรู้การจัดการความเครียดในชีวิตของเธอ กว่าหนึ่งปีที่ผ่านมา เธอมีการประชุมติดต่อกัน 15 ครั้งและอยู่ใน "โหมดเอาชีวิตรอด" เพียงอย่างเดียว NS เพื่อนร่วมงานที่รอบคอบเห็นกรอบเวลา 8 นาทีในปฏิทินของเธอและกำหนดให้ "หมดเวลาสำหรับผู้ใหญ่" หรือ a “พร้อม ตั้งค่า หยุดชั่วคราว” เธอใช้เวลา 8 นาทีในการผ่อนคลายและฟังเพลงสองสามเพลง มันช่วยให้เธอเติมพลัง ฟื้นฟู และรู้สึกมีประสิทธิผลมากขึ้น ตอนนี้เธอจัดตารางการประชุม "พร้อม ตั้งค่า หยุดชั่วคราว" ทุกวัน ซึ่งช่วยให้เธอสงบสติอารมณ์และรู้สึกเครียดน้อยลงในทันที
