การทะเลาะวิวาทคุ้มค่าที่จะตายเพื่อ? - เธอรู้ว่า

คุณใช้เวลามากไหม การโต้เถียง? คุณอาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

เครดิตภาพ: laflor/iStock 360/Getty Images

หากคุณโต้เถียงกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงบ่อยๆ คุณมีโอกาสเสียชีวิตในวัยหนุ่มสาวมากกว่าสองเท่า

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เพื่อทำความเข้าใจลำไส้ใหญ่ของฉัน มะเร็ง ความเสี่ยง ฉันต้องเขย่าแผนภูมิครอบครัวของฉัน

ตามรายงานของนักวิจัยชาวเดนมาร์กหลังจากติดตามผู้คนเกือบ 10,000 คน อายุ 36-52 ปี มานานกว่าทศวรรษ การค้นพบของพวกเขา? ความสัมพันธ์แบบที่คุณมีนั้นสร้างความแตกต่างอย่างมาก เช่นเดียวกับจำนวนครั้งที่คุณทะเลาะกัน

ในระหว่างการศึกษา 11 ปี ผู้เข้าร่วมมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์เสียชีวิต โดยมากกว่าครึ่งหนึ่งเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง

ผู้เข้าร่วมการศึกษากล่าวว่าพวกเขาได้รับผลกระทบมากที่สุดจากครอบครัวและเพื่อนฝูง และแม้กระทั่งจากการทะเลาะวิวาทกับเพื่อนบ้าน

“ความสัมพันธ์ทางสังคมที่ตึงเครียดในชีวิตส่วนตัวนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่า” ดร.ริคเก้ ลันด์แห่งมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งความต้องการจากคู่ครองหรือลูกของคุณ เธอกล่าว

ผู้ที่รายงานการทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสหรือบุตรบ่อยๆ มีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าร้อยละ 50-100 และบรรดาผู้ที่รายงานการทะเลาะวิวาทบ่อยครั้งกับเพื่อน ญาติ และเพื่อนบ้าน มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่าในทศวรรษหน้า

ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความโกรธ

ปฏิกิริยาทางกายภาพต่อ ความเครียดเช่น ความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด มีแนวโน้มที่จะอธิบายความเสี่ยงในการตายที่เพิ่มขึ้นได้มากที่สุด ลุนด์ยังอ้างถึงระดับฮอร์โมนความเครียดที่สูงขึ้นและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับการเชื่อมต่อ

นักวิจัยกล่าวว่าการตอบสนองนี้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของไซโตไคน์ - โมเลกุลโปรตีนที่กระตุ้นการอักเสบ ระดับเรื้อรังที่สูงเหล่านี้เชื่อมโยงกับโรคข้ออักเสบ เบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง

สารเคมีจากความเครียดที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่มาจากความโกรธที่ไม่เชื่องสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อระบบต่างๆ ในร่างกายของคุณได้

ปัญหาสุขภาพระยะสั้นและระยะยาวอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับความโกรธ ได้แก่:

• ปวดหัว
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• นอนไม่หลับ
• ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
• ความดันโลหิตสูง
• ภาวะซึมเศร้า
• จังหวะ

ลุนด์แนะนำว่าการเรียนรู้วิธีจัดการกับความกังวลและความต้องการของคุณจากผู้อื่น ตลอดจนการจัดการความขัดแย้งภายในครอบครัวและชุมชนอาจเป็นการดำเนินการที่สำคัญในการลดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

นักจิตวิทยา Simon Rego เห็นด้วย “จากการค้นพบนี้ ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่จะสรุปว่าการออกแบบและดำเนินการแทรกแซงทางจิตวิทยา เช่น ความรู้ความเข้าใจ พฤติกรรมบำบัดที่เน้นทักษะการสอน เช่น วิธีจัดการกับความกังวลและความต้องการจากความสัมพันธ์ทางสังคมที่ใกล้ชิด ตลอดจน การจัดการความขัดแย้งภายในคู่สามีภรรยา ครอบครัว และแม้แต่ในชุมชนท้องถิ่น ทั้งหมดอาจเป็นกลยุทธ์สำคัญในการลดการคลอดก่อนกำหนด เสียชีวิต” เขากล่าว

แม้ว่าอารมณ์ด้านลบจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณ แต่อารมณ์เชิงบวกอาจมีผลตรงกันข้าม การหัวเราะง่ายๆ สามารถบรรเทาความเครียด ลดความดันโลหิต และเพิ่มคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคของระบบภูมิคุ้มกัน

นักวิทยาศาสตร์จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์พบว่าคนที่มีหัวใจแข็งแรงมักจะใช้เสียงหัวเราะเพื่อบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ในทางกลับกัน คนที่หัวใจป่วย มีโอกาสหัวเราะน้อยลง 40% ในสถานการณ์ที่มีอารมณ์ขัน

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหัวเราะเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดถึงเรื่องนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่ระงับความโกรธเป็นประจำมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าผู้หญิงที่ระบายความรู้สึก

ไม่ว่าคุณจะพยายามปรับปรุงสุขภาพหัวใจหรือสุขภาพของการแต่งงาน การใช้เวลาหัวเราะและพูดคุยกับคู่สมรสเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงคนรักหรือลูกๆ ของคุณ อาจเป็นเรื่องที่ฉลาด “การแทรกแซงความขัดแย้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ตกงาน อาจช่วยลดการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้” ลุนด์กล่าว

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียด

การรักษาพลังงาน: มันคืออะไรและจะแก้ไขคุณได้อย่างไร
ความเครียดไม่ได้ฆ่าคุณเลย
10 วิธีคลายเครียดแบบแปลกๆ