อะไรก็ตามที่ขัดขวางไม่ให้คุณเข้ายิม ไม่ว่าจะเป็นการไม่มีเวลา เงิน หรือความปรารถนา คุณยังสามารถมีรูปร่างที่ดีได้โดยไม่ต้องออกจากห้องนั่งเล่น และความสวยงามก็คือคุณไม่ได้ผูกติดอยู่กับตารางเวลา คุณสามารถใส่การออกกำลังกายออนไลน์เหล่านี้ในชีวิตของคุณได้ทุกเมื่อที่เหมาะกับคุณ
1. Steady Health: Ab Crunches สำหรับผู้เริ่มต้น
หากคุณไม่เคยทำมากเท่ากับการซิทอัพมาก่อน Steady Health ขอเสนอวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายหน้าท้องทุกประเภท
เครดิตวิดีโอ: steadyhealth/YouTube
2. Sarah Fit: แบบฝึกหัดก้น 3 อันดับแรก
คุณจะปวดเล็กน้อยหลังจากออกกำลังกายบั้นท้ายของ Sarah Fit
เครดิตวิดีโอ: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: ความท้าทาย Planking 21 วัน
เพื่อให้ได้ระดับฟิตเนสที่ดี คุณต้องมีสมาธิในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณและการแพลงก์ก็ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้ ความท้าทายนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการผสมผสานไม้กระดานในการออกกำลังกายประจำวันของคุณ
เครดิตวิดีโอ: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: เก้าอี้ออกกำลังกายสำหรับขา
คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซีเพื่อปรับขาให้สวยงามที่บ้าน แค่เก้าอี้
เครดิตวิดีโอ: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Ballet Beautiful: การออกกำลังกายแบบ Lean Leg and Buttocks
นักบัลเล่ต์มีร่างกายที่แข็งแรงและผอมอย่างน่าอัศจรรย์ และคุณสามารถรับการสอนพิเศษจากผู้เชี่ยวชาญที่บ้านโดยได้รับความอนุเคราะห์จาก Mary Helen Bowers อดีตนักบัลเล่ต์ชาวนิวยอร์กซิตี้
เครดิตวิดีโอ: BeFiT/YouTube
มากกว่า:การออกกำลังกายเพิ่มพลังงานที่ง่ายและรวดเร็ว
6. ท่าเต้นซุมบ้าสำหรับผู้เริ่มต้น
คุณจะจดจ่ออยู่กับการไล่ตามนักเต้นจนลืมไปเลยว่าคุณกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีอยู่
เครดิตวิดีโอ: Movee/YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
นี่คือการออกกำลังกายที่บ้านที่สมบูรณ์แบบแม้ว่าพื้นที่จะจำกัด
เครดิตวิดีโอ: BodyRock/YouTube
8. POP Pilates สำหรับมือใหม่ — Total Body Workout
สำหรับการออกกำลังกายโดยรวมที่ดี ให้ลองเล่นพิลาทิส POP Pilates ของ Cassey Ho บริหารหน้าท้อง ขา และแขน และยังอธิบายหลักการพื้นฐานของการหายใจ ท่าทางและรูปร่างอีกด้วย
เครดิตวิดีโอ: blogilates/YouTube
9. การออกกำลังแบบคาร์ดิโอแบบสนุกสำหรับผู้เริ่มต้น
คาร์ดิโอควรเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อให้หัวใจเต้นแรง เผาผลาญแคลอรี และทำงานทั่วทั้งร่างกาย
เครดิตวิดีโอ: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: ขจัดไขมันส่วนเกินในการออกกำลังกายให้สมบูรณ์
เพียงเพราะคุณเป็นมือใหม่ ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถก้าวออกจากเขตสบายของคุณได้ การออกกำลังกายของ Jillian Michaels ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณจะต้องเสียเหงื่อและรู้สึกเหมือนได้กดดันตัวเองจริงๆ นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการฟิต
เครดิตวิดีโอ: BeFiT/YouTube
ฟิตเนสมากขึ้น
6 ท่ายืดเวลากลางคืนที่คุณสามารถทำได้ในห้องนอนของคุณ
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณ "ยุ่งเกินไป" ที่จะออกกำลังกาย
7 เคล็ดลับในการหาแรงจูงใจเมื่อคุณไม่อยากออกกำลังกายจริงๆ
