เริ่มต้นครอบครัวของคุณบนเส้นทางของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้มันกลายเป็นนิสัยเมื่อลูกของคุณโตขึ้น
NS
เครดิตภาพ: vgajic/Vetta/Getty Images
ฟิตเนสของครอบครัวมีความสำคัญด้วยเหตุผลบางประการ จะทำให้ทุกคนในครอบครัวมีนิสัยที่ดีที่จะคงอยู่ตลอดไป ฟิตเนสจะทำให้ครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้น ปัดเป่าความเจ็บป่วย และช่วยให้ทุกคนประสบความสำเร็จในชีวิตได้ดีที่สุด ทำไมถึงประสบความสำเร็จ? เพราะความสำเร็จ ความคิดสร้างสรรค์ และความหลงใหลต้องการพลังงานทางกายภาพ อันที่จริง ประธานาธิบดีจอห์น เอฟ. Kennedy เคยกล่าวไว้ว่า “สมรรถภาพทางกายไม่ได้เป็นเพียงกุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในการมีร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นฐานของพลังและความคิดสร้างสรรค์ กิจกรรมทางปัญญา” ดังนั้น ถ้าอยากให้ทุกคนในครอบครัวเป็นนักคิดที่ดี ก็ควรส่งเสริมให้ทุกคนออกกำลังกายและหมั่นฝึกฝน กับมัน
วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ทุกคนมีส่วนร่วมคือทำให้ง่าย ไปเดินเล่น วิ่งเหยาะๆ หรือขี่จักรยานเป็นครอบครัว ไปเดินป่า ว่ายน้ำ หรือเล่นด้วยกัน ใช่เล่น เคยเห็นเด็กเล่นไหม? พวกเขาได้รับในหนึ่งห่าของการออกกำลังกาย ต้องการให้ครอบครัวของคุณมีแรงผลักดันเป็นพิเศษเพื่อให้กระฉับกระเฉงและเคลื่อนไหวต่อไปหรือไม่? รับลูกสุนัข; คุณจะเคลื่อนไหวต่อไปโดยการไล่มันไปรอบๆ สนามหรือออกไปเดินเล่นสองสามครั้งต่อวัน คุณจะไม่มีข้ออ้างที่จะนั่งดูภาพยนตร์บนโซฟาเพราะลูกสุนัขของคุณจะต้องให้ความสนใจและต้องกระฉับกระเฉง ไม่ว่าจะต้องทำอะไร ให้เริ่มต้นครอบครัวของคุณบนเส้นทางของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อให้มันกลายเป็นนิสัยเมื่อลูกๆ ของคุณโตขึ้น
t Gyms ก็เป็นทางเลือกสำหรับครอบครัวเช่นกัน โรงยิม ศูนย์ชุมชน และ YMCA หลายแห่งตอบสนองความต้องการของครอบครัวตามช่วงวัยต่างๆ พ่อกับแม่สามารถอยู่ในห้องยกน้ำหนักได้ ส่วนลูกๆ จะอยู่ในส่วนของการออกกำลังกายของเด็กๆ สนุกสนานและปลอดภัยภายใต้การดูแล
ปัญหาหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในครอบครัวเสมอๆ ก็คือ การเก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในบ้านอย่างไรเมื่อทุกคนไม่อยู่ในโปรแกรมการรับประทานอาหารแบบเดียวกัน เคล็ดลับง่ายๆ ที่ฉันพบว่าสำคัญคือการทำให้อาหารเพื่อสุขภาพมองเห็นได้ และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมองเห็นได้ยากขึ้น วางอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในตู้และตู้เย็นให้อยู่ในระดับสายตา และวางอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ให้พ้นสายตาเพื่อที่พวกมันจะดึงดูดใจน้อยลง
ในโลกปัจจุบัน การมุ่งเน้นไปที่ความฟิตไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและความสำเร็จของสมาชิกในครอบครัวทุกคน และสิ่งสำคัญคือต้องทำให้เป็นนิสัย เมื่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย มันก็กลายเป็นเรื่องง่ายและคุณจะรู้สึกแปลก ๆ ที่กินคุกกี้นั้นหรือข้ามการออกกำลังกาย คิดแบบนี้; ครั้งสุดท้ายที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับการผูกรองเท้าคือเมื่อไหร่? นานมาแล้วฉันเดิมพัน การออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายและไม่ยุ่งยากเหมือนกับการผูกรองเท้าหากคุณทำให้เป็นนิสัยของครอบครัว อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่ทำให้เป็นงานที่น่าเบื่อ ขอให้สนุกกับมันและสร้างสรรค์ ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมฤดูหนาวที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหว เช่น เล่นสกีและปั้นตุ๊กตาหิมะเมื่อถึงเวลา ข้างนอกอากาศหนาว ไปเที่ยวกับครอบครัวหรือเล่นกีฬานอกบ้านเพื่อรับอากาศที่อุ่นขึ้นในฤดูร้อน เดือน ยิ่งคุณทำงานบ้านน้อยลงและยุ่งยากน้อยลงเท่าไร คุณและครอบครัวก็จะสนุกไปกับมันมากขึ้นเท่านั้น! ค้นหาแผนและกิจกรรมที่เหมาะสมกับครอบครัวของคุณ ยึดมั่นในแผน แล้วความสำเร็จจะตามมา
