ฤดูใบไม้ผลิได้ผ่านไปแล้วและเทศกาลอีสเตอร์ได้ผ่านไปแล้ว เป็นเวลาแห่งการฟื้นคืนชีพ การเกิดใหม่ และการประเมินใหม่ในทุกด้านของชีวิต ได้แก่ ลดน้ำหนัก. ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงผลการลดน้ำหนักของคุณในฤดูใบไม้ผลินี้
ฤดูใบไม้ผลิทำได้อย่างไร
เสริมการลดน้ำหนัก
ตอนนี้ฤดูใบไม้ผลิได้เด้งแล้วและเทศกาลอีสเตอร์ได้ผ่านไปแล้ว มันเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นคืนชีพ การเกิดใหม่ และการประเมินใหม่ในทุกด้านของชีวิต รวมถึงการลดน้ำหนัก
นอกจากการทำความสะอาดสปริงแล้ว คุณยังสามารถใช้เวลานี้ทำความสะอาดสปริงเล็กน้อยและประเมินความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณอีกครั้ง ต่อไปนี้คือสี่วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนัก และเข้าใกล้ตัวคุณที่เพรียวบางและมีความสุขมากขึ้น
ประเมินนิสัยการกินของคุณอีกครั้ง
เขียนรายการสิ่งที่คุณกินอย่างตรงไปตรงมาในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ดูประเภทของอาหารที่คุณกิน ความถี่ที่คุณกิน และส่วนประกอบใดๆ ที่ไม่ควรมีอยู่แต่กลับเข้ามาในอาหารของคุณ คุณยังคงใช้น้ำตาลในกาแฟของคุณหรือไม่? คุณกำลังแทะชิประหว่างมื้อหรือไม่? คุณกินอาหารเช้าน้อยเกินไป ทำให้คุณหิวมากในมื้อกลางวันหรือไม่? คุณเคยเติมคาร์โบไฮเดรตแทนผักและโปรตีนหรือไม่? การเขียนรายการอาหารของคุณในสัปดาห์ที่ผ่านมาจะทำให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินมากขึ้นและ คุณจะเปลี่ยนแปลงสุขภาพในฤดูใบไม้ผลินี้ได้อย่างไร ซึ่งจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นทันเวลาสำหรับ ฤดูร้อน.
ดูปฏิทินโซเชียลของคุณ
คุณกินข้าวนอกบ้านกับเพื่อนมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะทานอาหารนอกบ้านให้น้อยลงและวางแผนการดื่มกาแฟแทนการประหยัดเงินและข้ามแคลอรีส่วนเกินที่คุณอาจบริโภคจากการทานอาหารนอกบ้าน การออกนอกบ้านทางสังคมทั้งหมดของคุณเน้นที่อาหารหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น งานเลี้ยงสังสรรค์ของคุณสามารถหมุนรอบกิจกรรมแทน เช่น ออกกำลังกายด้วยกันหรือเรียนเต้นได้หรือไม่? สิ่งหนึ่งที่ฉันรู้คือในช่วงสัปดาห์ที่ฉันไม่ค่อยกินข้าวนอกบ้าน ฉันรู้สึกเบาและหิวน้อยกว่าในช่วงสัปดาห์ที่ฉันออกไปกินข้าวนอกบ้านบ่อยขึ้น สร้างสมดุลให้กับปฏิทินโซเชียลของคุณและค้นหาสิ่งที่ต้องทำในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ไม่ต้องรับประทานอาหาร ด้วยอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น คุณมีทางเลือกมากขึ้นในการใช้เวลากับเพื่อน ๆ กลางแจ้ง ไม่ว่าจะเดินเล่น วิ่งจ๊อกกิ้ง เล่นเทนนิส หรือแม้แต่ไปปิกนิกเพื่อสุขภาพ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารได้บ่อยเท่าที่ควร ให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนู
เติมพลังที่ยิม
ตรวจสอบกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและมองหาจุดที่สามารถปรับปรุงได้ กล้ามเนื้อของคุณเคยชินกับการออกกำลังกายแบบเดียวกัน ดังนั้นลองดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณในฤดูใบไม้ผลินี้ได้อย่างไรและได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ท้าทายตัวเองในคลาสออกกำลังกายใหม่ๆ ที่คุณอยากลอง ขอให้ผู้ฝึกสอนแสดงวิธีใช้อุปกรณ์ที่คุณไม่เคยใช้มาก่อน เล่นโยคะหรือพิลาทิส นำเพลงจังหวะใหม่ๆ มาสู่ยิมเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในระหว่างออกกำลังกาย
ต่ออายุเป้าหมายส่วนตัวของคุณ
ใช้เวลาว่างจากตารางงานที่ยุ่งเพื่อคิดถึงเป้าหมายของคุณ คุณสามารถอุทิศเวลามากขึ้นในการบรรลุวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นได้หรือไม่? ด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ เช่น งานหรือความสัมพันธ์ ความทุกข์หรือการปรับปรุงในขณะที่คุณกำลังทำงานเพื่อลดน้ำหนัก คุณพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ และมีภาพลักษณ์ของตนเอง ความมั่นใจ และภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นหรือไม่? การคิดว่าเหตุใดคุณจึงอยากลดน้ำหนักและไม่ใช่แค่เน้นว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่หรือยังต้องการลดน้ำหนักอีกมากเพียงใด เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณมีความสุข
ไม่ว่าคุณจะตั้งใจจะทำอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องถอยออกมาเป็นครั้งคราวและประเมินความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ของคุณ การหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขบนตาชั่งนั้นไม่ดีต่อสุขภาพหรือประสิทธิผล อย่าลืมสนุกกับชีวิตในตอนนี้ ในขณะที่คุณพยายามทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล สุขสันต์วันอีสเตอร์!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
วิธีหยุดการเคี้ยวโดยไม่ตั้งใจ
ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หรือไม่?
การซื้อเสื้อผ้าที่ “ผอม” เป็นแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
