ยีน พวกเขาเป็นนักเลงที่น่ารำคาญที่คุณรู้ว่ามีบทบาทในทุกสิ่งที่คุณทำ โดยแสดงความสูง สีของดวงตา และนิสัยที่มีต่อโรค
พวกเขายังมีข้อแก้ตัวเล็กน้อย เป็นเรื่องง่ายมากที่จะพูดว่า "ยีนของฉันทำให้ฉันลดน้ำหนักได้ยากขึ้น" เมื่อไม่มีสิ่งใดที่มองเห็นได้ด้วยตาเพื่อพิสูจน์หรือหักล้างคำพูดอย่างเคร่งครัด
จนถึงตอนนี้.
การทดสอบยีน ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นเครื่องมือราคาแพงอย่างไร้เหตุผลของนักวิทยาศาสตร์ที่ใช้เสื้อคลุมสีขาวซึ่งซ่อนตัวอยู่ในห้องปฏิบัติการวิจัย ในปัจจุบันมีราคาไม่แพงและเข้าถึงได้สำหรับคนทั่วไป และมีการใช้เฉพาะเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจ พันธุศาสตร์ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและสมรรถภาพโดยรวม
ฉันเพิ่งได้รับการทดสอบยีนของตัวเองโดย FitnessGenes และพบว่าประสบการณ์นั้นน่าทึ่งมาก เนื่องจากฉันได้วิเคราะห์การตอบสนองของฉันต่อการออกกำลังกายและการบริโภคอาหารมาหลายปีแล้ว โดยใช้ร่างกายของฉันเองเป็นห้องปฏิบัติการจำลอง จึงไม่มีเรื่องที่น่าประหลาดใจใดๆ เลย แต่หากต้องการดูหลักฐานว่าแนวทางการฝึกอบรมของฉันนั้นเป็นไปตามพันธุกรรมหรือไม่? ที่สวยเย็น
มากกว่า:เมื่อการมี Fitbit นั้นเสียสุขภาพ >>
การวิเคราะห์ยีนของคุณเป็นเรื่องหนึ่ง อย่างไรก็ตาม การนำข้อมูลนั้นไปใช้ปรับปรุงสมรรถภาพของคุณก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ในระดับหนึ่ง การทดสอบทางพันธุกรรมดูเหมือนจะเน้นที่เรื่องเล็กน้อย (อาจเป็นเพราะมันเป็นอย่างนั้นจริงๆ) และ เป็นการบรรจบกันของยีน แทนที่จะเป็นยีนเดี่ยว ที่รวมกันเป็นหนึ่งเดียว รวมกันเป็นองค์รวมของสิ่งที่เราแต่ละคน เป็น. ดังนั้นใครควรลองทดสอบสมรรถภาพทางพันธุกรรม?
ดร.แดน เรียร์ดอน ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ FitnessGenes ให้เหตุผลว่า จริงๆ แล้วสำหรับทุกคนตั้งแต่นักกีฬามืออาชีพไปจนถึงคนทั่วไปที่พยายามจะมีรูปร่างที่ดี "นักกีฬามืออาชีพมักจะมองหาความได้เปรียบในการแข่งขันที่พวกเขาหาได้" เขากล่าว “แม้แต่การปรับปรุงประสิทธิภาพ 1 เปอร์เซ็นต์ก็อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างอันดับที่สี่และอันดับที่หนึ่ง ดังนั้นแรงจูงใจในการใช้การทดสอบทางพันธุกรรมเพื่อปรับปรุงการฝึกอบรมจึงมีความสำคัญมาก”
แต่ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าแรงจูงใจของแม่ที่พยายามทำให้รูปร่างกลับคืนมาหลังจากมีลูก “สาเหตุหลักที่ทำให้คนเลิกเล่นยิม เลิกควบคุมอาหาร หรือแยกตัวออกจากกันโดยสิ้นเชิง เป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของพวกเขาคือเพราะพวกเขาไม่เห็นผลและไม่เบื่อ” Dr. Reardon กล่าว “ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการได้รับพลังจากโปรแกรมที่มีความแม่นยำเฉพาะบุคคลโดยอิงจาก DNA ของคุณ การเริ่มต้นบนเส้นทางที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มแรกโดยไม่ต้องคาดเดา ผู้คนมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายมากขึ้น”
มากกว่า: ท่าออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้คุณกลับมานั่งบนอาน >>
เป็นแผนการฝึกอบรมเฉพาะทางและโภชนาการที่มาพร้อมกับการทดสอบสมรรถภาพทางพันธุกรรมซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง "ทุกวันนี้มีแผนการฝึกอบรมและแผนโภชนาการนับพันในโลก" ดร. เรียดดอนชี้ให้เห็น “แผนบางแผนใช้ได้ผลดีสำหรับคนคนเดียว แต่ด้วยความมุ่งมั่นและความพยายามในระดับเดียวกัน ไม่ใช่สำหรับแผนต่อไป และนั่นเป็นเพราะเราทุกคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในระดับพันธุกรรม”
อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ เป็นเรื่องที่น่าสนใจจริงๆ ที่พบว่าประเภทของโปรแกรมการฝึกที่ฉันทำ ติดตามมาหลายปีแล้ว จริงๆ แล้วเป็นประเภทของการฝึกอบรมที่สอดคล้องกับพันธุกรรมของฉัน ความโน้มเอียง และแม้ว่าฉันจะสามารถคิดแผนการออกกำลังกายของตัวเองได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ก็ต้องบอกว่า จริงๆ แล้ว ดีใจที่มีแผนปรับแต่งสำหรับพันธุกรรมของฉันที่ฉันสามารถดึงและติดตามจาก FitnessGenes ของฉัน บัญชีผู้ใช้. แม้ว่าการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลเหล่านี้จะมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับการทดสอบทางพันธุกรรม แต่ทุกคนจะได้รับข้อมูลสรุปเกี่ยวกับประเภทของการฝึกที่ควรมีส่วนร่วม
ข้อมูลสรุปยังรวมถึงวิธีที่คุณควรฝึกความแข็งแรง คาร์ดิโอ และการฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง
ท้ายที่สุดแล้ว การทดสอบทางพันธุกรรมคือข้อมูล มันคือการศึกษา "ความจริงก็คือไม่มียีนใดที่ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะออกกำลังกาย" ดร. เรียดดอนกล่าว "มันเป็นผลกระทบโดยรวมของยีนจำนวนมากที่พร้อมเพรียงกันทำให้เรามีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อการฝึกอบรมบางประเภท อย่ามองว่ายีนมีความสำคัญต่อสมรรถภาพเพราะควรมองว่าเป็นเป้าหมายของการฝึก ที่เมื่อเข้าใจแล้วจะปรับปรุงคุณภาพและความจำเพาะของการออกกำลังกายที่จะนำไปสู่สิ่งที่ดีขึ้นในที่สุด ประสิทธิภาพ."
แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้ายีนของคุณเป็นจุดแข็งเล็กน้อยเมื่อพูดถึงความฟิต? การยืนยันจะป้องกันไม่ให้คุณทำตามเป้าหมายหรือไม่? Dr. Reardon โต้แย้งว่าไม่: “พิจารณายีน FTO เป็นตัวอย่าง นี่คือยีนที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน ความกังวลในการบอกคนอ้วนว่าผลของยีนนี้คือถ้าพวกเขามียีนที่กลายพันธุ์แล้วพวกเขาจะใช้สิ่งนั้นเป็นข้ออ้างในการเป็นโรคอ้วน สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือ แทนที่จะใช้เป็นข้อแก้ตัว แท้จริงแล้วจะลบ อารมณ์เชิงลบที่แต่ละคนมีเกี่ยวกับการเป็นโรคอ้วนและมีแนวโน้มที่จะทำอะไรบางอย่างมากขึ้น เกี่ยวกับมัน. เป็นเรื่องที่ดีมากจริง ๆ ที่จะให้ข้อมูลประเภทนี้แก่ผู้คน”
และสำหรับการบันทึก ฉันมีอัลลีลหนึ่งตัวที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ยีนไม่จำเป็นต้องเป็นโชคชะตาของคุณ
